@Homar_smazony_na_wolnym_ogniu: żadne, to ściema

@Homar_smazony_na_wolnym_ogniu: zacznij od diety
po przeanalizowaniu wraz z wynikami krwi zacznij rozważać suplementację, w obecnym okresie nie są wymagane żadne witaminy z tabletek pod warunkiem, że jesteś zdrowy i masz zbilansowana diete

@3m_h4 l-tryptofan, 5htp

5 szt warzyw/owoce dziennie + 15 min na słońcu

5 warzyw i/lub owoców. Fajna dieta wysoko białkowa, i ewentualnie zma. 15 min na słońcu. Nic ci w życiu więcej nie bd brakowało. Na sen melatonina jak masz problem

@karl555: Z multi witamin tylko NOW Adam

@fajfik nie, wszystkie są tłuste i nie nadają się do twarzy na dłuższą metę, ponieważ zawierają parafinę lub lanolinę w bazie. Może to doprowadzić to zatkania porów, okresowo przy suchych partiach można jak najbardziej, albo pod oczy. Na co dzień lepsza jest witamina a+e w kropelkach(serum)

@ferromaro: Polecam Ci zdrowo się odżywiać, pamiętać o nawodnieniu organizmu i o aktywności fizycznej. Wtedy żadne suplementy nie są potrzebne. Zresztą większość z nich to zwykła marketingowa nawijka.

@michu9292: magnez

@przemianawdzika nie zawsze.

@Davidozz: tak dokładnie, obecne przepisy mówią max 2k i co zrobisz... Bierz dwie, tak jak Mirek powyżej mówi

@Davidozz: no chyba, że koniecznie musisz to produkty z zagranicy mają więcej (np. na muscle zone są 5k j.)

@Dzieci_z_Choroszczy: ale smaka narobiłeś

@Chicane: po miesiącu będziesz pomarańczowy xD

@Chicane: Będziesz wyglądał jak Trump

@Trufelek: Pieczarki są raczej składnikiem antyżywieniowym. Co najwyżej może brakować białka lub mięsa, ale pieczarki to słabe źródło protein.

@irekzrobzabeprosze: proszem

@DavyX: Raczej raz dziennie bym powiedział, z resztą przeczytaj ulotkę

@DavyX

Biorę vigantoleten 1000 j.m, ale lek, nie suplement :)

@wfd: bardziej mnie ciekawi to że jest odpowiednia dla osób które nie tolerują kwasu askorbinowego

@wfd @daddyissues_ witamina C w kosmetykach występuje w różnych postaciach, które są modyfikowane szczególnie po to, żeby mniej podrażniały i przede wszystkim były bardziej trwałe w kosmetyku, niektóre też mniej uwrazliwiają skórę na światło. Kwas askorbinowy jest bardzo nietrwały, przez co i nie działa i rozpiernicza preparat jak dłużej postoi. Może być modyfikowana do postaci soli sodowych i magnezowych fosforanu askorbylu, glukozydu askorbylu, kwasu 3-O-etylo askorbinowego ale też na przykładPokaż całość