Wpis z mikrobloga

Skopiuj link

12.05.2022, 14:11:44

Po dłuższym okresie robienia fbw chcę się przerzucić na split. FBW robię bardzo długo bo ponad 9 msc ale cały czas progresjue trochę rotowałem ćwiczeniami aby nie było monotonni ale chcę spróbować jak będę się czuć na splicie. Mam kilka pytań bo obecnie trenuje 3 dni w tygodniu czy jest w ogóle sens robić split na 3 dni czy lepiej robić go 4 razy w tyg? Jaki zakres powtórzeń? W fbw w głównych bojach miałem 5x5 a ćwiczenia akcesoryjne 3x8-12. Czy ma ktoś jakiś przykładowy trening split? Jakiś push pull
#silownia #trening #trenujzwykopem

apanKuba

12.05.2022, 14:55:22 via Wykop Mobilny (Android)

@vermirov: 5/3/1, możesz robić 3 albo 4 razy w tygodniu

Aktywne Wpisy

myszka231

myszka231 +6

4 godz. i 1 min temu

Jestem zmęczony i brakuje mi energii, a 8h snu mi nie wystarcza. Jak śpię bez budzika to 9-11h (rzadko bez budzika). Jak wstanę z łóżka to mam uczucie ciężkiej głowy, zwykle szybko mija.

Badania krwi wyszły w normie, kilka parametrów jest trochę poza granicą.

Czy z takim problemem można iść do neurologa? W sensie nie mam poważnej choroby, więc nie wiem co neurolog zrobi. Raz byłem z tym zmęczeniem u hematologa prywatnie