#mirkokoksy
#insulinoopornosc
#dieta
#trening

znacie swoje poziomy insuliny na czczo?

Pojeździłem dzisiaj ale n--------a mnie st00pki

Musze jeździć bez skarpetek bo kupiłem 1mm większe niż moje #stopy. Mam nadzieję że je trochę rozbije bo po godzinie drętwieją mi palce i trzeba kończyć trening.

Nie rozpędzałem się za bardzo a 47km/h zrobiłem z łatwością.Pokaż całość

Wysyłka z magazynu: PL
Oshee Vitamin Isotonic Water 24x 555 ml
#cebuladlaodwaznych
Cena z VAT: 25 zł
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.Pokaż całość

Trenujemy dalej, dzisiaj "kilometrówki"
3km truchtu i 6razy po jednym kilometrze, tak dosyć mocno jak na obecną formę. Po każdym z tych szybkich kilometrów, 4 minuty marszu. Tak do prawie pełnego wypoczynku.

Później oczywiście 3 km truchtu na schłodzenie, tutaj tego nie widać.

#bieganie #biegajzwykopem #trening #mikrokoksy #redukcja #odchudzanie

Czy robię coś źle ? Nigdy nie miałem takich zakwasów po treningu na siłowni z hantlami jak mam po podciąganiu itd robię negatywy podchwytem i nadchwytem z gumami oporowymi ponieważ nie podciągne się nawet raz. Za mną dwa treningi i ogromne zakwasy przez które muszę mieć 3-4 dni przerwy żeby zeszły. Prócz negatywów robię podciąganie australijskie, pompki z gumami i dipy na ławce. Wszystko po 3 serie. Przesadzam na start że pojawiająPokaż całość

Wszyscy polecają Greyskull ale uj mi z tego jak mam tylko hantle, gryf łamany + paręnaście kg obciążenia i to by było tyle na temat sprzętu.
Zna ktoś jakiś sensowny plan FBW, który można wykonać w domu bez drążka, ławeczki itd.? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#fbw #mirkokoksy #silownia #trening

Raz w tygodniu pojadę do pracy rowerem, nie pije słodkich i gazowanych napojów i sporadycznie basen. Jak ocenicie moją formę?
#mirkokoksy #silownia #trening #pokazforme

Progres i zmęczenie

To dwie główne rzeczy, które zyskujemy w procesie treningu, a rozsądne zarządzanie nimi to to, co odróżnia trening od:
zajeżdżania się
ćwiczenia dla samego ćwiczenia

WPokaż całość

No sorry Mirki, ale te 900 na klatę to mój pies tak na lajcie, a wy...no cóż...nie oszukujmy się. Pewnie tą stówkę to tak na styk, dyszycie, sapiecie. No nie owijajmy, nie nadajecie się do tego. To przykre, ale liczą się głównie geny. Nawet na soku nie osiągnięcie ułamka takiej formy:

#mirkokoksy #silka #trening #sterydy #fitness #silownia
#testosteronPokaż całość

Ostatnio słyszałem że fizjo mają tendencje do zbytniego komplikowania treningu.
Wczoraj wieczorem, spora sieciówka. byłem świadkiem jak rozowa ktora była dosłownie kilka razy na siłowni (wiem bo rozmawiałem chwilę z nią) przyprowadziła jakiegoś kolegę fizjo. On zamiast jej wytłumaczyć w prosty sposób tak żeby zrozumiała i cos zapamietala, to zaczął jej podczas serii mówić żeby mocniej angażowała zębaty przy wyciskaniu nad glowe na maszynie bo lopatki jej uciekaja. Albo na maszynie do rozpiętekPokaż całość

Dlaczego WPC, kreatyna itd. w ostatnim czasie tak podrożały?

#silownia #trening

Polecicie jakieś ćwiczenia żeby sobie robić raz dziennie/co dwa dni dla osoby która większość dnia spędza przy komputerze? Strasznie mnie już boli szyja, dodatkowo jak się prostuje to ból promieniuje mi do łokcia, taki dziwny prąd. Najlepiej jakiś gotowy zestaw z youtuba czy coś
#mikrokoksy #trening #silownia #informatyka #fizjoterapia #cwiczenia #sport #it #informatyka

Sukcesywnie powiększamy playlistę z szybką 5, serdecznie Was zapraszam Mireczki do wspólnego treningu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://youtu.be/cY-cZ1dNQ0M

#cwiczymyrazem #silownia #trening #chwalesie