Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Konkol
Konkol
  • 4
Mireczki, może ktoś miał taki problem. Od początku roku zmagam się z zapaleniem Achillesa, wyskoczyło ono mi tak po prostu sobie. Jadłam najpierw przeciwzapalne i myślałam, że mi przeszło, po czym na wakacjach gdzie trochę poskakałam z auta całe spuchło i płonęło mi to żywym ogniem ( ͡° ͜ʖ ͡°) Znowu ortopeda, przeciwzapalne, tym razem seria 8 zabiegów falą uderzeniową. Kupiłam wałek do masażu łydki, bo według fizjo
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
k.....3
k.....3
  • 2
@mozgogrdyczka: zgadzam się z przedmówczynią. Wiem, że trudno się dostać do jakiegokolwiek fizyko ale szukaj i konsultuj schodzenie z większą ilością specjalistów. Sam miałem dopiero co problem z Achillesem i rozumiem Twój problem - te kontuzje wracają.
  • Odpowiedz
Poemat
  • 2
@Konkol: Fala uderzeniowa na tendinopatie Achillesa to średni pomysl. Alfredson tez tak sobie. Tutaj potrzeba klasycznej terapii manualnej i progresywnego wdrażania obciążania na ścięgno aby je przygotować pod nie, po prostu.
  • Odpowiedz
freddd
  • 5
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
folwgnag94
  • 0
Siema #mirkokoksy

Co polecicie komuś kto coś tam na tej siłowni ćwiczył, ale od końca 2019 roku się zapuścił i jego aktywność fizyczna spadła praktycznie do zera? Można w sumie potraktować mnie jako osobę totalnie początkującą i sam się też za taką uważam. Nie chcę się podpalać i później wydawać ogromnych ilości pieniędzy na aplikacje z dietami, przepisami i innymi zbędnymi wskaźnikami albo na zajęcia z trenerami i inne takie.

Na to
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
R.....n
  • 0
Cześć Mirki i Mirabelki!
Poważne pytanie do Was. Wyobraźcie sobie, że macie pzyjaciela, który:
-ma 120kg przy 180cm wzrostu (W sensie gruby, nie że Pudzian)
-pracuje 8h dziennie głównie stojąc i siedząc, potem pracuje ok 3h zdalnie przed komputerem
-po pracy w wolnym czasie głównie siedzi na kompie, rower i basen tak okazjonalnie, że nie można tego traktować jako regularne ćwiczenia
-ma zespół jelita drażliwego, więc ma ograniczoną dietę o wszystkie produkty FOD-MAP (Dieta low-fodmap)
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 4
Pierwszy tydzień za mną ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Założenia:
93kg do końca roku/0,6kg na tydzień
Startowałem: 106,9kg
Nowa
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Beik
  • 1
@krzysiek34011: to już chyba dla mocno zaawansowanych :D może kiedyś;) robię burpees dla wzmocnienia ciała i jako rozruch dodatkowy przed pracą.

@runnerrunner: rower używam do robki, bo chodzenia samego średnio lubię. Planuje zakupić buty do biegania i będę przed pracą robił przebieżkę 20-25 minut w ramach urozmaicenia zamiast burpees.

Póki będzie schodzić 0,5-1kg tygodniowo to będę bardzo zadowolony, nie chce się zajeżdżać godzinnymi spacerami dodatkowo. Wiadomo, że 50
  • Odpowiedz
arowsky
arowsky
arowsky
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Jest szansa znaleźć trenera personalnego do 60zl/h w #krakow ? Czy to jest raczej najniższa stawka za którą niewielu podejmuje się pracy?

Chce zacząć z siłownia, ale wolałbym to robić pod okiem kogoś doświadczonego, żeby nie zrobić sobie krzywdy i poprawić wadę postawy. Niestety widzę, że większość trenerów poniżej 100zl/h nie schodzi. Może ma ktoś jakieś namiary/opinie/polecenia? Najlepiej okolice Czyżyn.

#silownia #mirkokoksy #trening
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mr_Lewy
  • 0
Hej Mirki!
W czasie covidu strasznie się zapuścilem (110 kg...) i chcę w końcu się za siebie zabrać. Robię od tygodnia pompki, (próbuję) brzuszki itp i chcę dodać do tego basen. Ale pracując głównie zdalnie chciałbym ćwiczyć z domu. Jakiego typu sprzęty polecacie? Najlepiej tak łącznie do 500 PLN :D
Myślałem o takim drążku do podciągania (ale na ziemi bo nie za bardzo gdzie mam zamontować) jako, że nigdy nie wychodziło mi
  • 26
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
p.....k
  • 3
@Mr_Lewy: bo taka prawda. Wiem co mówię - mam cukrzycę t1 i niedoczynność tarczycy, z nadwagą walczę od zawsze. Pół studiów pakowałem na siłce, następnie rok z trenerem i teraz też treningi personalne. Na własnym ciele przerobiłem wszystkie scenariusze i wiem co działa, a co nie zadziała

To co chcesz zrobić nie zadziała

Gdyby było inaczej to byś się nie zapuścił przez ostatnie 3
  • Odpowiedz
p.....k
  • 4
@Mr_Lewy: zrobisz jak uważasz. Ja bez trenera już bym się nie brał za robotę i wszystkim takie podejście polecam bo jeśli się czegoś nauczyłem przez 6 lat na siłce to tego, że ludzie nie umieją ćwiczyć (ze mną na czele)
  • Odpowiedz
SliMik
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Saprofit
  • 5
@SliMik: jak niby zamierzasz budować siłę na zakresach 60-80% i tylu powtórzeniach? Siłę buduję się zasadniczo na niskich zakresach i wysokiej intensywności. Wejdź sobie na liftvault.com i znajdź interesujący Cię plan zamiast kombinować
  • Odpowiedz
t.....r
t.....r
  • 0
@pr0lame: Skakankę musisz mieć do pachy, stan rownolegle stopami i weź pod jedna stopę linke, jak podniesiesz rękę to tak żeby linka kończyła się na wysokości pachy, nie raczki ani nie cała skakanka tylko linka i będzie git
  • Odpowiedz

Powiązane tagi