Wpis z mikrobloga

A taki mniej wiecej trening jak dotąd robiłem:

1. 3 serie podciągnięć nachwytem na drążku, po 3-4 powtórzenia (np. 3, 4, 4).

2. 3 serie pompek w staniu na rękach w niepelnym zakresie ruchu, z nogami opartymi o ściane (np. 5,5,5)

3. 2 serie podciągnięć podchwytem na drążku (np. 4, 3 powtórzenia)

4. 3 serie zwykłych pompek, po około 12 powtórzeń (albo z jakimś ciężarkiem w plecaku po okolo 9 powtórzeń)

5.
@essos: w sumie niczego odkrywczego się tutaj nie wymyśli, rób podciągania w różnych wariantach, dipy, różnego rodzaju pompki, przysiady na jednej nodze.
Dorzuć tyle obciążania, żeby poruszać się w przedziałach ~5-10 powtórzeń i tyle