Da radę zastąpić asekurację np. jakimiś krzesłami albo czymś innym? I czy warto kupować taką osobna asekurację jak tutaj:
https://allegro.pl/oferta/asekuracyjne-stojaki-pod-sztange-genesis-300kg-8553570345

#mikrokoksy #mirkokoksy #domowasilownia #silownia #trening

Cześć, czy ktoś z Was wie gdzie mogę znaleźć raport po treningu w Samsung Galaxy Watch3. Wczoraj byłem na wyprawie rowerowej i fajnie mi zestawiło w zegarku długość trasy, kalorie, mapkę i teraz chciałbym to ponownie otworzyć.
#samsung
#galaxywatch
#smartwatch
#trening

siemka, mirki polećcie mi jakiś program do obróbki filmów który nie obciąży mi procesora w lapku na 100%, DaVinci Resolve gniecie strasznie przy filmach z s21, pozdrawiam

#filmy #edycjafilmow #youtube #trening #montazfilmow

#pilka #pilkanozna #hala #trening #buty #futsal

Mirki, posiadam buty do futsalu od JOMA, natomiast wkładka już jest w fatalnym stanie.
Znacie jakieś wkładki sportowe które warto kupić, czy nowa wkładka = nowe buty?

Siema!

Jestem na 2 tygodnie do pierwszego startu, przeglądałem dziś zdjęcia, okazało się, że dołożyłem około 10kg masy mięśniowej w ciągu dokładnie roku.

Zdjęcie po lewo 86kg, zdjęcie po prawo 99kg. (Zakładam, że około 3kg jeszcze zleci, dlatego piszę o 10kg)

Kto mnie śledzi, wie, że nie wszystko zrobiłem idealnie.
Kto mnie śledzi, wie, że w pełni się temu oddałem.
Kto jest w temacie, wie, że w trakcie okresu masowego wcale niePokaż całość

#mirkokoksy
#insulinoopornosc
#dieta
#trening

znacie swoje poziomy insuliny na czczo?

Pojeździłem dzisiaj ale #!$%@? mnie st00pki

Musze jeździć bez skarpetek bo kupiłem 1mm większe niż moje #stopy. Mam nadzieję że je trochę rozbije bo po godzinie drętwieją mi palce i trzeba kończyć trening.

Nie rozpędzałem się za bardzo a 47km/h zrobiłem z łatwością.

To jest ta różnica między 125 a 80 gdzie 47km/h jest praktycznie nieosiągalne na pełnej.

#rolki #sport #trening

Wysyłka z magazynu: PL
Oshee Vitamin Isotonic Water 24x 555 ml
#cebuladlaodwaznych
Cena z VAT: 25 zł
Link ---> Na moim FB. Adres w profilu.
Darmowa wysyłka z polskiego magazynu.
#duxrm
Data ważności: 28.05.2022

Pokaż spoiler

Trenujemy dalej, dzisiaj "kilometrówki"
3km truchtu i 6razy po jednym kilometrze, tak dosyć mocno jak na obecną formę. Po każdym z tych szybkich kilometrów, 4 minuty marszu. Tak do prawie pełnego wypoczynku.

Później oczywiście 3 km truchtu na schłodzenie, tutaj tego nie widać.

#bieganie #biegajzwykopem #trening #mikrokoksy #redukcja #odchudzanie

Czy robię coś źle ? Nigdy nie miałem takich zakwasów po treningu na siłowni z hantlami jak mam po podciąganiu itd robię negatywy podchwytem i nadchwytem z gumami oporowymi ponieważ nie podciągne się nawet raz. Za mną dwa treningi i ogromne zakwasy przez które muszę mieć 3-4 dni przerwy żeby zeszły. Prócz negatywów robię podciąganie australijskie, pompki z gumami i dipy na ławce. Wszystko po 3 serie. Przesadzam na start że pojawiająPokaż całość

Wszyscy polecają Greyskull ale uj mi z tego jak mam tylko hantle, gryf łamany + paręnaście kg obciążenia i to by było tyle na temat sprzętu.
Zna ktoś jakiś sensowny plan FBW, który można wykonać w domu bez drążka, ławeczki itd.? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#fbw #mirkokoksy #silownia #trening

#pytanie #pytaniezdupy #pytaniedoeksperta #niebieskiepaski #rozowepaski #atencyjnyrozowypasek #spacer #trening #kroki #piwo
Lubicie se spacerować z rańca lub wieczora, napawać się aurą i nagle ogarnąć, że macie już od tak nabite kilkanaście tysięcy kroków i wypite kilka piwerek?
( ͡° ͜ʖ ͡°)

Raz w tygodniu pojadę do pracy rowerem, nie pije słodkich i gazowanych napojów i sporadycznie basen. Jak ocenicie moją formę?
#mirkokoksy #silownia #trening #pokazforme

Delikatnie wracam do formy, jeszcze dużo pracy ale tak bywa. Dzisiaj klasyczne 2km+ 3*3km/1km.

Dla nieobeznanych:
2km rozgrzewka i dalej 3km w ustalonym tempie dla mnie docelowo to tempo półmaratonu, przerwa 1km truchciku i jeszcze 2 razy to samo. Czyli 3 razy 3km i przerwa 1 km truchtu.

Ps: 1 kwietnia minęło 5 lat jak nie skosztowałem alkoholu. Także 5 lat od wagi 103kg. Da się????

#bieganie #biegajzwykopem #redukcja #odchudzanie #trening #Pokaż całość

Progres i zmęczenie

To dwie główne rzeczy, które zyskujemy w procesie treningu, a rozsądne zarządzanie nimi to to, co odróżnia trening od:
zajeżdżania się
ćwiczenia dla samego ćwiczenia

W przypadku wielu osób, problem pojawia się jednak już na etapie próby zaplanowania jakiegokolwiek progresu
Dla takich osób, podrzucam film, który pomoże nakreślić kilka prostych strategii

https://youtu.be/b5QNG_mmIw4

#trening #silownia #zdrowie

No sorry Mirki, ale te 900 na klatę to mój pies tak na lajcie, a wy...no cóż...nie oszukujmy się. Pewnie tą stówkę to tak na styk, dyszycie, sapiecie. No nie owijajmy, nie nadajecie się do tego. To przykre, ale liczą się głównie geny. Nawet na soku nie osiągnięcie ułamka takiej formy:

#mirkokoksy #silka #trening #sterydy #fitness #silownia
#testosteron #masa #doping #heheszki

Ostatnio słyszałem że fizjo mają tendencje do zbytniego komplikowania treningu.
Wczoraj wieczorem, spora sieciówka. byłem świadkiem jak rozowa ktora była dosłownie kilka razy na siłowni (wiem bo rozmawiałem chwilę z nią) przyprowadziła jakiegoś kolegę fizjo. On zamiast jej wytłumaczyć w prosty sposób tak żeby zrozumiała i cos zapamietala, to zaczął jej podczas serii mówić żeby mocniej angażowała zębaty przy wyciskaniu nad glowe na maszynie bo lopatki jej uciekaja. Albo na maszynie doPokaż całość

Witam to mój kolejny post. Dokładnie dzisiaj mijają 4 miesiące od zmiany mojego życia. Wzrost 194cm. Waga startowa 155 kg. Aktualnie 122.5kg. Keto bez zmian - pysznie i bez męki. Gdy zaczynalem 1 stycznia zacząłem się ruszac. Poszedłem na spacer i po jednym kilometrze marszobiegu nie mogłem złapać tlenu i chciało mi się wymiotować. Aktualnie codziennie marszobieg, rower oraz bieganie raz na kilka tygodni.
Do wszystkich grubasów i ludzi którzy myślą żePokaż całość