Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
#zdrowie #silownia #fizjoterapia #choroby #kontuzje #mirkokoksy #mirkokoksy #trening #niebieskiepaski

Hej, ostatnio miałem mały problem z kolanami. Zaczęło się od małego, że zawsze mi strzykały oba kolana przy pełnym zgięciu. Teraz mam 27 lat. Zawsze byłem aktywny. Może zdarzyło się mieć 1 tydzień gdzie nie trenowałem.
Sprawa wygląda tak, że byłem na rezonansie kolana i
  • 29
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 1
@neonGlou: Byłem już u innego dobrego ortopedy - takiego prowadzacego m.in czołową drużynę ekstraklasy i nie potwierdził tej diagnozy. Czyli chondromalacji nie mam, chrząstka jest okej. Mało tego, stwierdził, że generalnie wszystko jest do wyprowadzenia i nawet nie ma sensu robić zastrzyków, bo chwilę będzie dobrze i problem wróci.
Polecił spoko fizjo i zobaczymy, co tam się uda zrobić. Gość też trenuje i stwierdził błędy treningowe w moim planie, w
  • Odpowiedz
masiej
  • 0
mirasy, niżej napisałem swój trening i przykładowo co jadłem dzisiaj. jeśli macie ochotę i czas, podzielcie się opinią czy coś zmienić w treningu, czy to co zjadłem daje radę i ogólne odczucia na temat tego co przeczytaliście. dzięki z góry.
dodaje odnośniki do zdjęć maszyn, z których korzystam, bo nie wiem jak je nazwać aby było wiadomo o czym mówię.

wzrost: 178cm, waga: 80kg

poniedziałek
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
MamMalegoSiurka
MamMalegoSiurka
  • 0
@Odbuta chłop je na obiad 50 g ryżu (pół woreczka) i 200 g kurczaka?

Coś mi się nie spina. Prędzej bym obstawiał 100 g kurczaka i jakis symbolivzny obiad, a najbardziej prawdopodobna jest wersja, że całość jest nie zważona.
  • Odpowiedz
VanGogh
  • 0
#trening #pytanie Mirki, głupia sprawa. Jestem już stary i ostatnio wchodząc pierwszy raz na rower od 2 lat nie mogłem podnieść nogi i od razu łapało mnie coś podobnego do skurczu. Możecie podrzucić mi jakiś trening ogólny? Jakiś link do YouTube czy coś... Biegam i ćwiczę na siłowni klatę. Niestety niektóre mięśnie chyba zaniedbuje...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Gaahl75
  • 0
Do tej pory do kręcenia cardio w domu używałem steppera (pic rel) ale już się powoli psuje i chciałbym kupić coś innego. Jaki konkretnie sprzęt polecalibyście dla chłopa 183cm/93 kg, który będzie KOMPAKTOWY na którym mógłbym se kilka razy w tygodniu po prostu robić cardio? Myslałem nad jakąś składaną bieżnią/walkinpadem na której mógłbym CHODZIĆ lub jakimś rowerkiem stacjonarnym. Ma ktoś jakieś konkretne modele warte polecenia? Tak jak mówię, zależy mi na tym,
Gaahl75 - Do tej pory do kręcenia cardio w domu używałem steppera (pic rel) ale już s...

źródło: 0607-roam01

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
bbeniutek
  • 0
@Gaahl75 nic ci nie polecę, ale jak ogólnie wrażenia po używaniu tego steppera? Jest na tyle cicho, żeby np. Oglądać tv w trakcie? Używałeś innych sprzętów może?
  • Odpowiedz
Gaahl75
  • 1
Jest na tyle cicho, żeby np. Oglądać tv w trakcie


@bbeniutek: tak da się oglądać, ale słychać stepowanie na piętrach niżej/wyżej

Używałeś innych sprzętów
  • Odpowiedz
debug
debug
  • 0
#silownia #trening chcę się rozćwiczyć w domu, zanim wrócę na siłkę. Mam gryf łamany i chcę na nim robić martwy ciąg i wyciskanie rzymskie. Obciążenie minimalne, ze 40kg max. Robić, nie robić i kupić prosty?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
gorobei
  • 0
@debug: właśnie po to chodzisz na siłkę, by rosnąć - dosłownie i w przenośni. Kondycyjnie też. Zaczynasz od ciężarów na tyle małych, by się nie zajechać, i z czasem dokładasz. Słowo czas jest tu kluczowe, to nie będą dni tylko miesiące. W sytuacji którą opisałeś po prostu zacząłeś za mocno.
  • Odpowiedz
Damian_TS
  • 4
@najbardziej-lysy: nie nadają się napewno do ćwiczeń z obciążeniem, które wymagają stabilizacji stopy, bo podeszwa jest miękka, zapada się, wygina, co utrudnia skuteczny trening. Większość osób powinna być zadowolona trenując w najtańszych trampkach lub halówkach na cienkiej i twardej podeszwie. Nadają się na rower, orbitrek czy na wioślarza, a jak zdecydujesz się trochę podźwigać to nie utrudnią zadania jak buty na miękkich podeszwach.
  • Odpowiedz
Gravity_die
  • 0
Mikrokoksy mam do Was pytanie.

Od dłuższego czasu katuję tricepsy i bicepsy na wyciągu. Nie ukrywam, że jestem wielkim fanem bo przeważnie robię superserie mocno skracające czas treningu a wyciąg jest do takich rzeczy idealny.

Czytałem też, że na wyciągu jest lepiej ponieważ mięśnie mogą otrzymać bodziec stałego napięcia mięśniowego.
Gryf łamany od bardzo dawna patrzy się na mnie zakurzony.
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PfefferWerfer
  • 43
o której trzeba iść spać żeby o 4 wstać?


@dorodny_kebab: 20-21 bo człowiek potrzebuje 7-8h snu w ciągu doby. Możesz to ewentualnie rozbić na krótsze okresy dzięki drzemkom, ale i tak sumarycznie w długim terminie dobijesz do średniej 7-8h na dobę.
  • Odpowiedz
Saper86
  • 1
@profaza: biegłem na 45km, zrobiłem 34 w około 6h. Wycofałem się na ostatnim punkcie, nie chcąc pogarszać stanu swojego kolana, bo to na zejściach zupełnie wysiadło i ledwo kuśtykałem tam, gdzie powinienem przyspieszać i nadrabiać czasowo
  • Odpowiedz
LadnyChlopczyk
LadnyChlopczyk
  • 0
#mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #medycyna #zdrowie #choroby #hormony #trening #niebieskiepaski #rozowepaski

Fizjo mi polecił zrobić badania hormonów. Mam podwyższony testosteron (ten ogólny) i estriadol. Z czym to się może wiązać? Ogólnie jestem naturalem, z tym że się zdziwiłem tym testosteronem, bo mało śpię i czuję się mega zmęczony. Po drugie przyrostów wielkich nie
LadnyChlopczyk - #mirkokoksy #mikrokoksy #silownia #medycyna #zdrowie #choroby #hormo...

źródło: IMG_5135

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi