Olbrzymia baza (1000+) darmowych planów treningowych.

Szukałem dla siebie nowego planu treningowego i trafiłem na perełkę.

[Sidroff]

Dobrze wiedzieć, wrzucę do zakładek, będzie na potem ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Sidroff]

@aresius: tak właśnie myślałem, ale jeszcze nie wiem czy ten Nowy Rok czy inny

[przedostatni_wolny_login]

@Sidroff: Radzę wyznaczyć sobie konkretną datę, Nowy Rok będzie idealny ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@aresius: Dzięki za dobrą radę. Ustawiłem sobie cykliczne przypomnienie na 1. stycznia każdego roku od 2025 w górę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Shadowmoses33]

Żadna filozofia w ćwiczeniach, nie wiem dlaczego ludziska gonia za planami itd. Ot po prostu trza podnosic cieżar, nic skomplikowanego, trzymać sie zasady 48 odpoczynku dla mięsni i jedziesz dalej, klata, biceps, plecy, nogi itd. co tu rozkminiać. Podobnie jest z dietami a tu po prostu mniej żresz kalorii to chudniesz, żresz więcej to grubniesz. Jak czytam o jakichś dietach lwa lub zmiana układu nadgarstka w podnoszeniu żelaza to mnie skręca ze

[Loginconajmniej4znaki]

@Shadowmoses33: jak ćwiczysz regularnie dłużej niż parę miesięcy to często dalszy progres wymaga więcej niż "i jedziesz dalej, klata, biceps, plecy, nogi itd", po za tym nie każdy ma czas i możliwość żeby ćwiczyć tak jak napisałeś, niektórzy potrzebują planu który przewiduje 3 treningi tygodniowo, niektórzy 4 a niektórzy 5 czy 6, przede wszystkim plan powinien być dostosowany do danej jednostki tak żeby była go w stanie utrzymać w dłuższej

[CzlowiekzBlizna7]

@Loginconajmniej4znaki: dochodzi do tego fakt, że niektórzy mają nierówności mięśniowe lub słabszą stronę ciała. Dlatego też powinni dobrać trening, w którym więcej jest ćwiczeń akcesoryjnych poprawiające daną partię ciała.

[Dentka7]

Sam fakt, ze istnieje 1000 planów, oznacza ze najwazniejszym planem to jest isc na silownie i podnosic ciezar. A to w jakiej kolejnosci, ile razy, to szczegóły (które moga miec i maja znaczenie jak rywalizujesz w jakichs zawodach, a nie jak jestes przecietnym mirasem).

[ifritti]

@Dentka7
przepraszam ale xD Ale głupi Ci wszyscy ludzie, którzy płacą trenerom za indywidualne treningi (mimo że to przeciętne mirasy i nie myślą o zawodach). Nie wiedzą że wystarczy iść i podnosić ciężar

A może ktoś chce to zrobić z szacunkiem dla swojego zdrowia (unikając kontuzji) i swojego czasu (osiągnać efekt w kilka miesięcy a nie kilka lat)?

[nixodus]

Super zaczynam "od jutra"

[krzywy_odcinek]

@nixodus: chciałeś napisać, że jutro pomyślisz o tym, aby dodać to pojutrze do zakładek, aby następnie za trzy dni ją otworzyć, a czwartego przeczytać tytuł, aby się napaliłć w piątek na to aby w sobotę przeczytać resztę zawartości ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Piks0n]

@nixodus:

[d4rwin]

Tego chyba jeszcze nie było - przeklejka z peppera...
( ͡º ͜ʖ͡º) A stronka wyskakuje w google jako jedna z pierwszych, od paru już lat, przy wyszukaniu "gym trainings".

[Wujek_Fester]

@d4rwin: A za wszystkim stoi jedna osoba ¯\(ツ)/¯

[NieWiemWiecSieWypowiem]

No i działa to? Ktoś korzystał? Bo ja kupiłem pół roku temu karnet na siłownię i jakoś nie widzę żadnych efektów ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[K.....n]

@NieWiemWiecSieWypowiem: Od samego kupienia karnetu forma się nie zbuduje ( ͡° ͜ʖ ͡°).

[Grzes_i_worek_piasku]

Od samego kupienia karnetu forma się nie zbuduje

@K4543h4nn: od dwóch lat mam karnet i właśnie ostatnio zacząłem podejrzewać, że coś jest nie tak ( ͡° ʖ̯ ͡°)

[Poldek0000]

Od jutra zaczynam

[jerzy-sznurek]

@T_S_: nie lepiej poczekać do nowego roku? To już za chwilę.

[T_S_]

@jerzy-sznurek: znacznie lepiej. Dzięki za poradę

[Barberyan]

@Nestoreish: Siła i zręczność, to cechy wielkiego wojownika ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[apeee]

Najlepszy plan to:
Dieta i Wytrwałość.
Reszta da wam marginalny progres ważny dla prosow, ale nieistotny dla amatora.

[Big_dog]

@apeee: Tak jest dodajcie sobie do zakładek : )

[Pedroo]

@apeee: kolejny znawca XD dieta i wytrwałość da ci progres co najwyżej na parę miesięcy. W dłuższej perspektywie trzeba mieć plan treningowy, a przynajmniej trzeba wiedzieć jakie ćwiczenia robić, w jakiej objętości, czy do upadku czy robić RIRy, czy wejść na masę albo na redukcję i parę innych rzeczy. Bez tego nie sprogresujesz, chyba że twoim celem jest chodzenie przez 6 miesięcy na siłownie i trzymanie cały czas tego samego.

[Bulgo]

Zaczynam od jutra.

[Glyndwr]

@Bulgo: To ja dzień po tobie.

[testowy12]

@Glyndwr: Ja od poniedziałku