Mam hantle, ławeczkę prostą, matę i trochę miejsca w salonie. Chce zacząć ćwiczyć, motywacja jest, ale nie wiem jak się za to zabrać. Kusi mnie by kupić jakiś plan treningowy, zobaczyć na internecie jak robić ćwiczenia i sobie jechać. Ale moze Wy macie jakiś swój fajny plan treningowy. Ogólnie zależy mi na rozwoju całego ciała.

#silowniawdomu
#trenujzwykopem
#mikrokoksy

#silowniawdomu #cwiczeniabezsilowni #cwiczenia
Siema wszystkim pewnie jest tu sporo osób którym ćwiczenia na siłce czy w domu nie są obce a ja mam takie zapytanie apropo ćwiczeń na pośladki i uda dla kobiet bo moja kobieta żali mi się i płacze że chce bieżnie albo rowerek stacjonarny bo jej tu i tam troszke przybyło. Znacie jakieś sprawdzone albo możecie polecić jakąś stronę z ćwiczeniami właśnie naPokaż całość

#rower #silowniawdomu #sport
Mirki chciałem kupić jakiś używany sprzet w postaci roweru spinningowego.
Jakie marki powinienem wziąć pod uwage i na co zwracać szczególna uwage.

Pomyślałem, że podzielę się postępami, pewnie nikogo to nie obchodzi ( ͡° ͜ʖ ͡°) ale zawsze będę miał jakąś formę dziennika zmian.
Zacząłem się przygotowywać do zmiany #dieta, mam mniej więcej już co będę ćwiczył ale to jeszcze ustalam. 10.01 mam zamiar zacząć ćwiczyć, połączyłem sobie to wyzwanie z no-fapem Challenge (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) oraz odejściem od Onychofagii #pdk

Dieta jaką mniej więcej ustaliłem jest na zdjęciu, nie będę jej się surowo trzymał, wiadomo monotonia nie jest dobra więc będę mieszał, poczytałem wpisy @kamdz także o fast-foodach i pewnie wplotę i to.
Zakupiłem już także to co polecał, mianowicie Magvit b6 oraz dibencozide na 2 miesiące. Z gainerem póki co się powstrzymam.
Postanowiłem, że będę ćwiczył bez #silownia a jedynie #silowniawdomuPokaż całość

#silownia #pompki #wlasciwepompki #silowniawdomu

Pewnie robicie pompki i dziwicie się że mało co dają? ja tak miałem, robię po 60-70 pompek ''na szybko'' i dziwiłem się że to tak mało daje . przed chwilą zrobiłem te kontrolowane pompki ( 1 ćwiczenie) 3 seria MASAKRA, a 4 nie dałem rady dokończyć Oo , może w końcu coś te pompki dadzą :D

Drogie Mirki siedzące z zamiłowaniem w garażach!

Chcę wsadzić w sufit kotwę i stworzyć coś na podobieństwo taśm TRX. Chłopa który to złoży już mam, ja mam się zająć zdobyciem materiałów ;) Czy mógłby mi ktoś zebrać wszystkie elementy do aukcji na allegro? Jeśli ktoś ma chwilkę i chce pomóc, to bardzo proszę. Mile widziane także wszelkie uwagi.

- taśmy do mocowania bagażu z regulowanymi klamrami

-Pokaż całość

Komu wszyscy doradzali aby ćwiczył na siłowni?

Kto zmotywowany zaczął napieprzać pompki (te lżejsze) 5 serii po 10 + hantle 4kg

Kto chciałby dzisiaj to powtórzyć, ale boli tak, że nie można się schylić?

-Pokaż całość

Jakie cwiczenia na biceps? Mam hantle. Ile serii, powtorzen itd? Moglby ktos rozpisac cwiczenie? #cwiczenia #silowniawdomu #roknasilowni #cwiczzwykopem

Jakie cwiczenia na biceps? Mam hantle. Ile serii, powtorzen itd? Moglby ktos rozpisac cwiczenie? #cwiczenia #silowniawdomu #roknasilowni #cwiczzwykopem

Wykroki - warto czy zbędne ćwiczenie?

#silownia #silowniawdomu

#silownia #silowniawdomu

Trafiłem na taką sprytną maszynkę do wyciskania.

Jak tego szukać na Alledrogo? Ile takie cudeńko kosztuje?

Przy okazji pytanie. Czy ćwicząc klatkę w takiej pozycji http://mmo.pl/549-9163-thickbox/maszyna-do-wyciskania-w-skosie-wolny-ciezar-mp-u012.jpg uzyskuje się lepsze czy gorsze efekty niż wyciskając sztangę klasycznie, w pozycji leżącej? Może pracują inne partie mięśni?

Potrzebuję pomocy. Kupiłem taki drążek. Jak mam to cholerstwo zamontować? Kręcąc samym drążkiem przesuwa się po gwintach w jedną i w drugą stronę, a nie rozsuwa bardziej(tzn. z jednej strony gwint się wysuwa, a z drugiej jednocześnie chowa, więc nie przybywa mu centymetrów).

#silowniawdomu

#dieta #silowniawdomu

Dzień pierwszy, póki co idzie całkiem dobrze, wszystkie posiłki zaliczyłem, zwykle o tej godzinie zacząłem #!$%@?ć ogromny obiad, a tak jestem po trzech małych i jest spoko :)

Pytanie tylko - biegać przed czy po treningu siłowym

http://www.ibood.com/health-beauty-pl/pl/

Co to jest? #silownia #silowniawdomu

#silownia #silowniawdomu

Miałem perypetie dziś z tym gównem... ale się udało.

http://i.imgur.com/7QsOWpU.jpg

JedynePokaż całość

#silowniawdomu

Sztangi są coraz gorsze. Atakują małe palce u stóp, jak tylko się nadarzy okazja. #gorzkiezale #silowniawdomu

8593 - 3 = 8590

#roknasilowni #silownia #silowniawdomu

Numer serii / minuta godziny np jak jest 19 10 to daje tylko 10 / ilosc powtórzeń

pompkiPokaż całość