Wszystko

Wszystkie

Archiwum

JezusekCytrusek
JezusekCytrusek
  • 1
@reddin: Hey, jest możliwe ze ktoś pracuje i robi 180-200km dziennie?
W Gdańsku mamy akcje kręcę kilometry dla Gdańska i gość odemnie z firmy kręci dzień w dzień po prawie 200 km, ludzki organizm jest w stanie kręcić przez tyle czasu doliczając przecież minimum 8h pracy, sen i jedzenie.
Nie wiem jak gość to ogarnia

Przecież on dziennie spędza 10-14h na rowerze
Pobierz JezusekCytrusek - @reddin: Hey, jest możliwe ze ktoś pracuje i robi 180-200km dzienni...
źródło: comment_1668368346f0uLWF9a6OpjMQj2xVgNMs.jpg
mirasKo-Kalwario
mirasKo-Kalwario
  • 0
#strava #trening #rolki czesto mam tak że robię aktywność z kimś i ja nagrywam ja na stravie i jak kończymy to dodaje osobę która była że mną, tamtą osobą dodaje zdjęcia itd i niestety strava robi tak że duplikuje ta aktywność i dodaje na tablice tamtej osoby, przez to zdjęcia nie pokazują się przy mojej aktywności. Da się zrobić tak że ja robię aktywność, dodaje kogoś i jak on doda zdjęcia to
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 0
#anonimowemirkowyznania
Miruny mam taki problem. Po każdym treningu, czy to bieganie czy rower, dostaje gastrofazy. Do tego przez dłuższy czas utrzymuje się wysokie tętno. Czy to wina za intensywnego treningu? Bo szczerze to nawet tego nie odczuwam :/
#bieganie #trening #rower

---
Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
ID: #636eb7a6007ab8c1ec17d75b
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( https://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: karmelkowa
Doceń
tomekson
tomekson
  • 13
Od 3 lat nie mogę wydostać się z #depresja Zabiła głowę i ciało. Z faceta w formie, który regularnie biegał 5-10km i ćwiczył zmiotło mnie do całkowitego bezruchu. Jestem #bezsilnosc Każdy dzień to walka o życie, którego i tak już nie chcę doświadczać, bo bez pracy, możliwości zarabiania, uczenia się nic po mnie.

Jeśli jest tu ktoś z Krakowa, kto pomoże mi powstać, ćwiczyć i ruszać się, podjąć kroki, podpowie, poradzi, pokieruje
viciu03
viciu03
  • 0
Często mówi się o tych zbawiennych endorfinach po #trening i generalnie po jakiejś aktywności fizycznej. Nie musi to być od samego początku, bo może się jeszcze nie chcieć, no ale generalnie po jakimś czasie taka aktywność sprawia przyjemność i nie trzeba się już do niej zmuszać.
A co jeśli ktoś pomimo upływu czasu nadal musi się zmuszać, żeby zrobić trening na siłowni, cardio itd, i po skończeniu nie czuje żadnej satysfakcji a

Co uważacie?

  • 1 87.5% (21)
  • 2 12.5% (3)
  • 3 0% (0)

Oddanych głosów: 24

NieRozumiemIronii
NieRozumiemIronii
NieRozumiemIronii
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
Jest mnóstwo lepszych i zdrowszych sportów od siłowni.

@Pozytywny_gosc: jakie np.? Siłowy trening ma chyba najlepsze ratio czas/efekty zdrowotne i do tego bardzo niskie ryzyko kontuzji, więc jak ktoś nie lubi żadnego sportu to siłownia będzie imo najlepsza.
zielony88
zielony88
  • 5
Dosłownie osiągnąłem dno pensie zużyłem na opłaty w 5minut a na życie zostaje 70zł dobrze że mam 7 kilogramów makaronu i 3 kilo cebuli. W takim układzie na 100% uda się schudnąć to będzie dieta cud. Wszystko ma swoje plusy i minusy. No to od 102,3kg zaczynam czyli w tydzień już sporo zrzuciłem.
#odchudzanie #trening
Pobierz zielony88 - Dosłownie osiągnąłem dno pensie zużyłem na opłaty w 5minut a na życie zos...
źródło: comment_1668101739oWweisQBvavw8Ayajs2zma.jpg
zielony88
zielony88
  • 2
@mateusz-zahorski: w teorii nie tak źle oko 3,5kzł ale obecnie kredyt zjada 1,9kzł nawet z haczykiem jak podniosą stopy będę w dupie. Czasami coś robiłem coś dodatkowego to było ok ale obecnie ciężko coś ogarnąć. Jak skoczyło dodatkowe 800zł miesięcznie to było całkiem fajnie ale 3 miesiąc lecę na rezerwach stures wręcz jadłem by poczuć się lepiej masakra
logan10
logan10
  • 0
Witam, czy macie może jakiś sprawdzony plan treningowy z gumami oporowymi power oraz hip band? Wyjeżdżam za granicę i nie chcę zrezygnować z ćwiczeń więc zaopatrzyłem się w takowe.
#trening
chojnacc
chojnacc
  • 0
Mirkokoksy pytanie mam odnośnie żylaków i treningu na siłowni.
Jakiś czas temu profilaktycznie dostałem dopplera na kończyny dolne. Na usg wyszło, ze mam juz jakies tam żylaki w oby dwóch nogach, jednak nie wymagają one poki co zadnej operacji masci itp - po prostu nie są widoczne, ani nie bolą, krotko mówiąc po prostu są.

Lekarz zalecił by zająć sie juz profilaktyką, czyli zrzucić zbędne kilogramy itp. Gdy pytqoem go o siłownię,
Damian_TS
Damian_TS
  • 1
@chojnacc: jak się boisz robić przysiady i ciągi to rób na dużą ilość powtórzeń, największe skoki ciśnienia są na zakresach "siłowych" zrezygnuj z pasa, który zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej, rób cardio, wszystko co pozwala ci przepompować krew przez te nogi jest dobre. Jedz dużo cytrusów, możesz suplementować diosminę, która daje fajne efekty jak ja się bierze regularnie. no i nie unikaj warzyw, zwłaszcza tych bogatych w azotany. Najbardziej niebezpieczne jest
shusty
shusty
  • 0
Jak to w końcu jest z tą beta alaniną? Źródła najczęściej podają, że najlepsza dawka to 4-5g dziennie. Podczas gdy różne suplementy jak patrzę mają zalecane dziennie dawki: 800mg, 900mg, 2400mg.

Polecacie jakieś konkretnie produkty, które wychodzą najtaniej przy wystarczającej jakości? Najlepiej kapsułki.

#mirkokoksy #odzywianie #trening #suplementy #kfd
Damian_TS
Damian_TS
  • 1
@shusty: dawkowanie suplementów wynika z przepisów narzuconych przez GIS. Obecnie dzienna sugerowana porcja Beta Alanina jest śmiesznie niska. Lepiej bazować na tym co mówią wysokiej jakości badania. Imho 3 g brane codziennie powinny być ok, o ile potrzebujesz beta alanina, ona najwięcej korzyści przyniesie osobom, które chcą zwiększy wytrzymałość mięśniową. Ktoś kto robi max 10 - 12 powtórzeń w serii raczej może sobie ją odpuścić.
Damian_TS
Damian_TS
  • 1
@shusty: Warto odwiedzić fizjoterapeutę od czasu do czasu, ale nie na masaż, tylko na analizę zakresów ruchu, testy siły mięśni itd. Być może ból wynika z nierównomiernego rozkładu sił mięśniowych. Squash wymusza a pracę asymetryczną, więc nie jest trudno nabawić się jakichś dolegliwości.
Możesz spróbować podnieść nieco podaż białka w diecie, poczytaj też o diecie przeciwzapalnej.
Nie musisz nic jeść w trakcie treningu, pij zamiast wody zwykłe oshee, czy jakiegoś innego
Seiran24
Seiran24
  • 0
Kurczę, ale lipa. Chyba sobie coś naciągnąłem. W piątek pomagałem przenosić ekran do sali konferencyjnej ze schodów. Ekran ważył około 90 kg, nieslismy go we trzech, nie trzymałem go jakoś mocno, ale chyba coś nadwyrezylem. W każdym razie jak pochylam głowę do przodu/dołu to boli mnie w okolicy prawej łopatki. Tak jakby obok. Ktoś wie co to może być? #zdrowie #trening #mirkokoksy
Bulkanator8000
Bulkanator8000
  • 4
@klintoniusz: Najlepszym sposobem na ból pleców jest wzmocnienie mięśni pleców treningiem siłowym. Martwe ciągi, podciągnięcia, zwisy na drążku. Podejść do tych ćwiczeń na spokojnie, nauczyć się techniki, dodatkowo dbać o odpowiednią postawę (którą samo robienie tych ćwiczeń poprawia) i naprawdę w większości przypadków można pożegnać się z bólem. No chyba że już ćwiczysz siłowo i nadal masz bóle pleców, to już inna bajka
Zabi96
Zabi96
Zabi96
via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@klintoniusz: idź do jakiekiegos ogarniętego fizjo na 1 wizytę który zweryfikuje powód bólu pleców.
Przyczyny mogą wcale nie leżeć w odcinku ledzwiowym a np w słabych pośladkach lub brzuchu
JMorrison
JMorrison
  • 0
Mireczki, chciałbym sobie samemu zorganizować taką prostą bramę na siłownię, coś jak to ze zdjęcia. Nie wiem tylko jak połączyć te profile, które są w poziomie z tymi, które są w pionie.

Profile wiadomo - stalowe zamknięte. Nie mogę natomiast znaleźć jakichś sensownych łączników. Czym się to normalnie robi? Spawarki nie mam, nie chcę też specjalnie z tym jeździć po ludziach i szukać usług.

#silownia #trening #cwiczenia
Pobierz JMorrison - Mireczki, chciałbym sobie samemu zorganizować taką prostą bramę na siłown...
źródło: comment_1667909628pt1hJu8v5ByJtKUPEnoRMy.jpg
D.....s
D.....s
  • 0
Wracam na siłkę po 4 miesiącach (brak czasu na ćwiczenia), czy ktoś próbował kiedyś planu klata-plecy-nogi? Dokładniej będzie to wyglądać tak: klata-plecy-przerwa-nogi-przerwa-klata-plecy. Nie jest zbyt intensywnie jak na miesięczny plan wdrożeniowy? Później planuję przejść na FBW. Czasu dalej brak więc trening w stylu Mike Mentzer/myo reps. Plan to takie fbw przy czym jedynie główne ćwiczenie zmieniam (klata - ława, plecy - wiosło/podciąganie, nogi - siady), reszta ćwiczeń bez zmian na każdym treningu

Powiązane tagi