Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Jarzyna
  • 0
ile plus minus km powinienem chodzić codziennie, aby były efekty po miesiacu albo dwóch? oczywiście aby się nie załatwić na zakwasy jakieś też

dzień w dzień codziennie
10km? 15km? więcej mniej?

nie neguje możliwości zaczęcia bieganie też jak coś
#bieganie #trening
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Jarzyna
  • 0
jaką apke najlepiej jakbym chciał liczyć sobie tracking przebieganych/przechodzonych kilometrów i kroków?

wiem, że kiedyś było endomondo i sam używałem, ale chyba już przepadło...

#trening #bieganie
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mateusz_dzordan5656
  • 0
Ciężar w górę, a kondycja w miejscu. W martwym ciągu czy przysiadach potrafi mi się zakręcić w głowie, mimo że siłę na kolejne powtórzenia mam. Zrobiłem teraz 2 tyg przerwy, odjąłem 10% od ciężarów i dalej to samo.

Jakieś protipy na poprawę kondycji pod powyższe? Robię dużo cardio na rowerze w tętnie 120bpm +/-

#mikrokoksy #trening
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
adrian-mateusz
  • 0
Zależy mi na znalezieniu kogoś kto ułoży mi plan/prowadzenie online pomocne w sportach walki. Prócz hipertrofii chciałbym by plan był pomocny w sportach walki a przynajmniej nie ograniczający mnie w tym aspekcie. Dlatego potrzebuje kogoś kto kuma zarówno siłownię jak i sporty walki tak by fajnie ten plan zbilansować. Możecie mi kogoś polecić? Bo większość osób które znalazłem to jednak ziomki typowo od treningów siłowych #trening #silownia #
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Darksed
  • 2
@Saprofit: Jak dobrze wiadomo jedyny trener z osiągnięciami na wykopie heh ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@adrian-mateusz Nie szukam podopiecznych na chwilowe prowadzenie lub plan treningowy, więc jak już to musisz być osobą zdecydowaną. Sam trenuje sporty walki, prowadzę osoby trenujące rekreacyjnie, na poziomie amatorskim(mistrzostwa Polski/Europy/świata), zawodowym(na ostatnim KSW dwóch moich zawodników wygrało swoje walki przed czasem).
  • Odpowiedz
Kasahara
  • 1
@dsomgi00: serio? Kurczaki ja nigdy nie przekroczyłem 140-150 xD nawet robiąc ciągi/siady po 8-12 repów.

Właściwie na 8 siadów z 2 sec pauzami dziś patrzę to 118

I OP tu mówi, ze tyle na na wznosach - imho coś jest nie tak albo z nim albo zegarkiem
  • Odpowiedz
SendMeAnAngel
  • 0
@SendMeAnAngel: To proszę nie tagować przegryw.


@Mirkwood: To tag skupiający programistów, a większość zarabia na rękę mocno poniżej 15k.

Kiedyś za ładne oczy ludzie dostawali na start 10k, a przegrywy 10 zł/h za krzywy ryj. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Pandemia wyrównała szanse, bo liczyły się kompetencje, a nie umiejętności społeczne i status materialny.
  • Odpowiedz
Gravity_die
  • 1
@Kasahara Standard pod zawody do mnie totalnie przemawia. Faktycznie tutaj nie ma sensu z tego korzystać.
Jeżeli chodzi o trudność użytkowania, to mi osobiście nie jest trudniej na monolifcie a czuję, że mogłoby być nawet łatwiej.
Co do treningu sylwetkowego - mi się wydaje właśnie że pod trening typowo siłowy taki monolift może robić niezłą robotę. Oczywiście nie mówię tutaj o zawodach, a po prostu ćwiczeniu dla siebie.
  • Odpowiedz
mmmod
  • 0
Niedawno zacząlem semi regularnie ćwiczyć cardio (skacze na skakance) I zawsze potem mam problemy ze snem tzn serce mi wali jak mlot hdzy sie kladę (nieważne czy cwiczr wcześnie czy nie), jakieś tipy? Muszę po prostu czekać aż ciało się przyzwyczai? #cardio #trening #fitness
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
xzcasd
xzcasd
  • 0
Mam 27 lat, 186cm, ważę 80 kg. Nigdy nie biegałem, ani nie trenowałem. Praca przed kompem, po pracy również, praktycznie zero ruchu, około 2000 kroków dziennie. Puls podczas siedzenia 75-85, podczas stania 95-100. Spacer 5.2km/h to średni puls 115.

Kilka tygodni temu postanowiłem, że zacznę biegać. Znalazłem plan treningowy, pierwsze tygodnie marsz po 30-50 min 3 razy w tygodniu. Średni puls około 130, prędkość około 6km/h.

Teraz jestem na 7 tygodniu i jestem
xzcasd - Mam 27 lat, 186cm, ważę 80 kg. Nigdy nie biegałem, ani nie trenowałem. Praca...

źródło: temp_file1950323866171879769

Pobierz
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 4
@xzcasd: p-----l wykresy, nie trzymaj sie sztywno ze takie a takie hr i taka a taka predkosc. Utrzymuj tylko zalozenia planu.

To ma byc fun, przyjemnosc a jednoczesnie pozytywny w------l.

Jedz bez obcinania kcal (ino z rozsadkiem), wysypiaj sie, zadbaj o higniene psycho-fizyczna.

Zobaczysz, za dwa tygodnie bedziesz sie smial z siebie, ze miales watpliwosci. Za dwa miesiace bedziesz sie smial z tego planu ( ͡° ͜ʖ ͡
  • Odpowiedz
sparrow3kk
sparrow3kk
  • 0
Siemka,

Czy jeżeli mój stosunek białka, węgli i tłuszczy per posiłek jest taki sam lub podobny to znaczy, że coś w tej diecie jest nie tak?
Naczytałem się że prawidłowa (pomijając fakt że jest zależna od osoby, czynników takie jak choroby, nietolerancje pokarmowe itd) dieta powinna składać się albo z większej ilości węgli albo większej ilości tłuszczy.

#dieta #mikrokoksy #silownia #trening
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
smieszek321
smieszek321
  • 0
@sparrow3kk Moim zdaniem nie jest źle jeśli Ci to odpowiada. Dla niektórych to może być za dużo tłuszczu ale też zależy jak reszta posiłków wygląda. Tylko czemu dajesz i oliwę i masło do jajecznicy? W jakimś celu?
  • Odpowiedz

Powiązane tagi