@WyskoczNaWakacje: chętnie i chętnie się w tym sprawdzę, czas na zmiany :)
mail wysłany

@WykopGwalciWolnoscSlowa: po co ci duża siła rozwierania?

@gayautist: Walcz o progresję z ciężarem i nie trzymaj się sztywno powtórzeń, bo jak możesz jeezcze 2 zrobić to nie zrobisz, bo nke ma w planie? I zobaczysz z resztą że 4 2 2 to już i tak dużo serii jak robisz na maxa.

@bobsley33 no ba. Bo w samych stanikach to chodzą dla siebie

@bobsley33: xD ktoś myślał że baby na siłownię chodzą żeby ćwiczyć?

@gharman: wynik w zakresie i tyle możesz dla siebie z tego wyciągnąć xD

Testosteron 7.15 ng/ml

przy zakresie 2.49 do 8.36 to chyba dobry wynik? Czy nie ma znaczenia

waga 74kg, wzrost 173 cm

@gharman: te widełki to taka wielkość umowna,Pokaż całość

@damilele: Źle podchodzisz do swoich wydatków kalorycznych.
To, że zegarek pokazuje 500kcal to traktuj z przymróżeniem oka. Obciąłbym to o połowę. Jeśli w trakcie treningu spaliłeś 500 czyli 250, to nie znaczy, że Twoje wydatki wzrosły o 250. W czasie treningu mogłeś robić(gdybyś go nie robił) coś co spaliło 100kcal, po treningu odpoczywasz bo jesteś zmęczony, więc mogłeś coś robić, albo być po prostu żywszy i w te kilka godzinPokaż całość

@NieBendePrasowac: specjalnie na koniec napisałem, żebyś nie pisał o tym, że nikt nie ma na to czasu, bo wrócimy do argumentu o sraniu.

No a Ty zacząłeś dyskusję od fikolkow na temat odniesienia czasu poświęcanego na ruch do całkowitego czasu jaki masz do dyspozycji. No właśnie to ma sens, bo kiedy masz generować wydatki i określić czy to dużo czy mało. Poza czasem? W odniesieniu do swojej wyobraźni?

To że masz 1000zlPokaż całość

@NowyUzytkownikWykopu: na logikę to stal/żeliwo.

@NowyUzytkownikWykopu: ciężkie ciężary

@Kruszetopy: Możesz, nie ;)

@Kruszetopy: obczaj sobie kelso shrugs jeżeli szukasz fajnej alternatywy do BB/DB Shrugs - poza samą elewacją łopatki ćwiczysz też retrakcje i pokrywasz jednym ćwiczeniem dużo większą część czworobocznego. Możesz na luzie robić na ławce skośnej z hantlami.

Rzeczywiście jednak fajnie byłoby mieć coś na przetrenowanie całego ruchu wiosłowania na czworoboczny - tutaj w warunkach domowych najlepsze jest wiosłowanie hantlami na ławce skośnej gdzie łokcie prowadzisz szeroko i skupiasz się właśniePokaż całość

@Ronnie96: 351 borsuka jest dostepne publicznie?

@krymic1991: kupiłem tego van rysela i mam za sobą około 10 jazd. Nie ścigam się na zwift, a moc 600w w zupełności wystarcza do treningów z2, interwałów i testu ftp. Generalnie jestem bardzo zadowolony

@athrenaline: Nic nie zrobisz tutaj wykopek który to przerabiał parę lat temu. Jeśli masz tendencje do siniaków to one będą stale wyskakiwać jak nie to przy sparingach z mega mocnymi osobami ich nie będzie.

Blokuj to zgięciem nogi na zasadzie próby "kucnięcia" gdy bije lowkicki na twoją wykroczną nogę. Z łydką nic nie zrobisz dlatego to tak szalenie popularne w mma teraz

@athrenaline: tak. Z heparyna najlepsza. Trenowałem boks, to wiem o czym mówię xD

@burbonek7: Trzeba to po prostu przecierpień, przejdzie samo.

@burbonek7: ja przez to poddałem się już dwa razy xD ale marszobiegi podobno to dobry pomysł, a ile biegasz ciągiem? czasem przestaje bolec po 500m
podobno też pomaga chodzenie na pietach i wznosy na pietach/palcach

@Bodzias1844: moze nie do konca to czego szukasz, ale fajna strona: https://atlas.kulturystyka.pl/

@Bodzias1844: Nie znam się, to się wypowiem. Popatrzyłbym tutaj https://www.liftosaur.com - apka, web page. Nie używałem, więc nie wiem, czy spełni wymagania.

@SpoconyBambik: byle jaki najtańszy z allegro równie dobrze spełni swoją rolę xd mocno go rozkręcisz i nie ma szans żeby się ruszył

@Ashurbanipal: ale fajnie ze sobie ćwiczą a nie jak wykopki

@Martenzyt_waleczny: to prawda

biegam i stosowałem dietę i nic nie dawało

@edward-nakert: wątpię

@edward-nakert: jakbys trenowal 12lat to bys nie pytal na wykopie, dzieki

@BrakWolnegoLoginu

@enron No wołam bo linka zgubiłem

@BrakWolnegoLoginu @gokish chwila już szukam mam zapisane ( ͡º ͜ʖ͡º)

@TwojStaryTwojaStara Mniej żreć.