173 193,62 - 9,60 = 173184,02

#bieganie #sztafeta

173 226,62 - 7,00 - 10,00 - 9,00 - 7,00 = 173 193,62

W tym tygodniu dystans przez pol bo sie jakas kontuzja przyplatala, rollujemy, rozciagamy i monitorujemy sytuacje.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 232,60 - 5,98 = 173 226,62

Śniegowe tuptanko!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 246,20 - 13,60 = 173 232,60

Cały tydzień wspomagam się Aspiryną, boję się, że przy najmniejszym zacięciu wykrwawię się na śmierć :D. Niestety jedyny bieg w tygodniu. Słoneczko w końcu!

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 256,32 - 10,12 = 173 246,20

Myślałem że chodniki będą lepiej odśnieżone, zawiodłem się trochę.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 270,90 - 14,58 = 173 256,32

Dzisiaj postujecie zimowe klimaty to i ja dołożę swój. Z fartem koleżanki i koledzy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 284,95 - 14,05 = 173 270,90

A pozwolę się dopisać do sztafety, może będę biegał bardziej regularnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

173 302,03 - 17,08 = 173 284,95

Pobiegane w zimowym klimacie. Na skraju miasta najgorzej, chlapa, rozdeptany śnieg, błoto, mokre buty, ale już kawałek dalej - mega. Tylko ślisko na ubitym śniegu, ale nie może być inaczej.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

= 173 302,03

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

173 352,32 - 10,1 - 11,19 - 10,15 = 173 320,88
#sztafeta #roadtoironman

173 352,32 - 12,01 - 6,84 = 173 333,47

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 419,41 - 4,39 - 9,99 - 9,51 - 6,58 - 6,96 - 10,61 - 11,89 - 7,16 = 173 352,32

Od wprowadzenia "wykopu 2.0" do dziś włącznie. Dopiero zauważyłem, że skrypt ponownie działa.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 429,41- 10,00 = 173419,41

#sztafeta #bieganie

173 505,41 - 14 - 18,8 - 12 - 12,7 - 18,5 = 173 429,41

Czas leci i leci, w tym tygodniu 76km. Troszkę mniej akcentów ale fajna robota weszła:
- 2 x 6km po 3:44-3:43/km
- 10 x 30"/60" po ok 3:00/km
- 8 x 1.5km po 3:26-3:24/km, ostatnie dowaliłem w 3:18/km xD rest 2:10-2:20, zrobione na siłowni z powodu warunków pogodowychPokaż całość

173 574,02 - 10,06 - 11,00 - 10,30 - 12,25 - 25,00 = 173 505,41

Podsumowanie biegowego tygodnia:
- wtorek: 40 min ciągiem narastająco na pętli ze schodami,
- czwartek: zabawa biegowa 100 x 15 sekund x 5 sekund przerwy,
- piątek i sobota: spokojne klepanie kilometrów na niskim tętnie,Pokaż całość

173 604,03 - 30,01 = 173 574,02

Czas pożegnać się z #gdynia - było rewelacyjnie, uwielbiam tu spędzać ferie 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ No ale wszystko co dobre - kiedyś się kończy, smutno będzie wyjeżdżać ale za to jaka radocha będzie gdy tu wrócę!

Dzisiaj trzy dyszki - miało być więcej, ale trochę za późno wstałem i ewidentnie brakowało dzisiaj mocy w nogach co widać po emeryckim tempie.Pokaż całość

173 619,26 - 10,66 - 4,57 = 173 604,03

W tym tygodniu tylko dwa razy wybrałem się biegać, walka z bólem kolana trwa dalej ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 649,56 - 30,3 =173 619,26

#sztafeta #bieganie

173 673,09 - 12,67 - 2,03 - 5,03 - 3,80 = 173 649,56

Dziś trochę inaczej. Na początek grzeczna, późna (start tuż przed siódmą!) i krótkawa 12,5 km przebieżka w tempie 5:35 min/km, zakup pieczywka i powrót do mieszkania. Następnie szybka kwa i ciacho i myk 2 km prosto na start gdyńskiego #parkrun (ʘ‿ʘ) Myknięcoe piąteczki w lamerskim tempie (nie załapałem
się do pierwszej dziesiątki) i już spokojnyPokaż całość