173 098,70 - 5,91 = 173 092,79

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 122,53 - 5,16 - 8,88 - 9,79 = 173 098,7

#sztafeta #roadtoironman #trenujeprzedpraca

173 128,08 - 5,55 = 173 122,53

Rozgrzewka 15 min i 6 X 200 3:30 1 min rest

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 173 128,08

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

173 138,81 - 10,70 = 173 128,11

Dzisiaj bardzo dobry trening wszedł, jestem mega zadowolony.
W dodatku dziś pierwszy od wielu lat dzień bez nikotyny. Trzymam się sztywno chociaż do godziny 13 była totalna masakra, później trochę jakby zelżało. Teraz miałem 1,5 godziny odpoczynku psychicznego bo gdy organizm walczy o tlen to zapomina o nikotynie ale czuję że już znowu się zaczyna. Trzymajcie kciuki.

#sztafetaPokaż całość

173 151,75 - 12,94 = 173138,81

Uważajcie na roboty drogowe w swojej okolicy. U mnie nagle drogę sfrezowali, jak mi stopa objechała to myślałem że się zesram z bólu. Także nie polecam biegania po ciemku, a następny bieg może za tydzień.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

173 169,94 - 10,00 - 8,19 = 173 151,75

Niedziela/Środa

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 180,28 - 6,03 - 4,34 = 173 169,94

Dwa słabiutkie dni, ale za to można się nażreć i przytyć xD

Miłego dnia!

#sztafeta #enronczlapie #biegajzwykopem #bieganie #ruszkrakow #dieta #tlustyczwartek

= 173 180,28

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

173 215,82 - 9,19 - 10,65 - 9,20 - 5,50 = 173 181,28

Zaległe i dzisiejszy

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 225,90 - 10,08 = 173 215,82

Dzisiaj easy 10km 150HR max ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

173 231,10 - 5,20 = 173 225,90

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 257,80 - 9 - 8 - 9,7 = 173231,1

#sztafeta #bieganie

173 264,94 - 7,14 = 173 257,80

Wtorek to dzień, w którym najpierw truchtam w "międzyczasie", bo starsza córka na Aerial Hoopie, a na 21:00 Różowa ma Pole Dance, to tylko czekam aż moje Pięćsetplusy :) zasną i rozkładam się w salonie, z trenażerem, na kontynuację powiększania bazy ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #teambaza

Skrypt | Statystyki

173 271,94 - 7,00 = 173 264,94

Poranne człapanko plus mały akcent 400 m na leśnej, długiej prostej

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 277,45 - 6,51 = 173 271,94

Jak to powiedzieć...

Miała być pauza, a na śmierć zapomniałem że dziecko ma basen.

NoPokaż całość

173 283,64 - 6,19 = 173 277,45

Powolutku się odkuwamy ᕦ(òóˇ)ᕤ

#sztafeta #ruszdupe #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

173 300,75 - 11,44 - 5,67 = 173 283,64

Miłego ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

173 322,87 - 22,12 = 173 300,75

Połówka i kilka setek pod te Walentynki dzisiaj ;-) bardzo trudna trasa. Śnieg i lód lub jeszcze więcej śniegu i lodu. Bardzo trudno było utrzymać jednolite tempo. Miłego dnia życzę wszystkim.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki