Zajawka: chłop myślał, że od roweru będzie miał dobrą sprawność przy bieganiu i się zapisał na biznes run we wrześniu. Teraz szuka treningu, który trochę poprawi tempo biegu.

Rozwinięcie:
Koledzy z roboty przekonali mnie, bym zapisał się do ich sztafety w biznes runie. Jeździłem sporo na rowerze(nigdy nie biegałem tak właściwie) i byłem przekonany, że 4km, to biegiem zrobię luźno. Nigdy się tak nie myliłem. xD

Jako, że to raczej wyzwanie 4 fun, toPokaż całość

#bieganie #sztafeta

= 195 083,93

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

195 063,16 - 12,02 = 195 051,14

Dzisiaj dzień lenia. Nie chciało mi się odpowiednio wcześnie wstać, więc nici ze wschodu Słońca. Z drugiej strony w końcu to urlop ( ͡º ͜ʖ͡º)

A że dzień lenia, to tym razem odwiedziłem tylko wschodnią część falochronu, zachodnią olałem i radośnie poleciałem sobie przez nowoodkrytą kładkę rowerową na prawy brzeg Słupii i potem już tylko bułeczkiPokaż całość

195 073,27 - 10,11 = 195 063,16

#sztafeta #rusztorun #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

195 083,27 - 10,00 = 195 073,27

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

195 093,27 - 10,00 = 195 083,27

Wieczorna regeneracyjna dyszka.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

195 236,26 - 4,89 - 11,15 - 7,71 - 10,72 - 8,78 - 13,00 - 12,10 - 7,70 - 11,28 - 8,47 - 10,40 - 5,62 - 11,20 - 8,36 - 5,02 - 6,59 = 195 093,27

Za lipiec

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

195 264,27 - 28,01 = 195 236,26

Musiałem przetestować kilka rzeczy w trasie. Gdyby nie kilka konkretnych przewyższeń to byłoby poniżej 5min/km
Do tego ostatnie 7km w deszczu. A tak były przewyższenia i całkiem nieźle wyszło. Miesiąc do maratonu. Miłej niedzieli życzę wszystkim.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

195 277,83 - 13,56 = 195 264,27

Dzisiaj wleciała zabawa biegowa na bieżni. Trochę kombinowania z tempem i nachyleniem, więc nudno nie było.

#sztafeta #bieganie

195 328,65 - 20,54 - 14,03 - 8,05 - 8,20 = 195 277,83

Pierwsze w życiu bieganie minimalistyczne w #monksandals
Bieg regeneracyjny 8km, teren, lasy, piachy, krzaki, suche gałęzie, dzika plaża i szyszki. Nie stwierdziłem żadnych sensacji - zero odcisków czy otarć, nic nie wpadło pod stopę, a piach znikał szybciej niż się pojawił. Jedyna wada biegania w sandałach to okropnie brudne stopy.
Zdecydowanie polecam. To kojące doświadczenie po tym codziennym kiszeniu stópPokaż całość

195 348,84 - 20,19 = 195328,65

#sztafeta #bieganie

195 542,14 - 11,40 - 13,10 - 8,00 - 10,50 - 7,00 - 11,30 - 6,00 - 14,00 - 8,00 - 9,30 - 10,00 - 10,00 - 9,20 - 4,00 - 11,60 - 9,00 - 8,70 - 8,40 - 5,80 - 10,50 - 7,50 = 195 348,84

Zrobiło się trochę zaległości. Maj, czerwiec i lipiec. Szalony jest to rok pod względem ilości i częstotliwości infekcji. Lekarze potwierdzają, że nie jestem wyjątkiem ale marnePokaż całość

195 566,40 - 14,26 = 195 542,14

No to kończymy lipiec.
Wynik słaby - były 4 dni bez biegania, wiele dni grubo poniżej 10 km, nawet jakaś bezbieganiowa niedziela wypadła... koniec końców zaliczone 302 km - niby spoko, ale mogłem się bardziej postarać ¯_(ツ)_/¯

Ale cóż to ma za znaczenie, gdy jest #ustka (♥Pokaż całość

Mój pierwszy wpis na tagu, pozdrawiam ʕ•ᴥ•ʔ i w sumie #2137

195 587,77 - 21,37 = 195 566,40

#bieganie #biegajzwykopem #rusztarnow #sztafeta #tarnow

195 597,94 - 10,17 = 195 587,77

Nawet nieźle (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #ruszwarszawa #biegpowstaniawarszawskiego

Skrypt | Statystyki

195 636,98 - 5,03 - 5,27 - 4,27 - 5,44 - 5 - 5 - 5,02 - 4,01 = 195 597,94

Kolejny miesiąc biegania za mną, poprawiają się wyniki, ale nadal słabo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

195 636,98 - 2,10 - 4,02 = 195 630,86

Wyjazdowo imprezowo, wśród portretów Mariusza Pujszo xD

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

195 652,50 - 15,52 = 195 636,98

When it's raining we training (╭☞σ ͜ʖσ)╭☞

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

195 694,72 - 42,22 = 195 652,50

Takie tam szuranie po okolicy.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki