227 266,00 - 13,74 = 227 252,26

Wczoraj wieczorem ot tak z d--y zrobiłem 5 minut deski i to lekko. To moja druga deska w ciągu roku, może dwóch. Dotychczasowy rekord: 2,5 minuty. Nie wiem skąd takie przebicie bez jakichkolwiek ćwiczeń, ale dzisiaj czuję każdy mięsień przez co brak mozzarelli biegnąc i tętno wysokie, więc trochę mnie to wyrzuciło z papci xD

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

227 278,08 - 12,08 = 227 266,00

Miał być atak na Stożek i Bukowiec, ale chyba jestem przemęczony i głowa słaba, zobaczymy jutro :P

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

227 288,09 - 10,01 = 227 278,08

Interwały 3x7'
Nie dociskałem za mocno bo zimno. Trochę nie mam jak się ubrać w taki mróz na bieg o takiej zmiennej intensywności. Jednak trochę za ciepło się ubrałem na same interwały, spociłem się, więc było prawdziwe cooldown na koniec, jak truchtałem 3km do domu

#sztafeta #bieganie #ruszbydgoszczPokaż całość

= 227 288,09

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

227 324,57 - 14,00 = 227 310,57

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

227 331,57 - 7,00 = 227 324,57

może i zimno, za to na pewno ślisko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

227 336,90 - 5,33 = 227 331,57

Paczkomat zawołał, że coś dla mnie ma, więc była okazja do krótkiego przewietrzenia się. Kółeczko przez pola po lodzie z zacinającym wiatrem przy odczuwalnej -12 i człowiek od razu czuje, że żyje. Kończyny jeszcze całe ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #ruszmirko

Skrypt | Statystyki

227 358,56 - 21,66 = 227 336,90

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

227 368,85 - 10,29 = 227 358,56

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

227 379,10 - 10,25 = 227 368,85

Zima, zima, zima - pada, pada śnieg ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆Pokaż całość

227 384,84 - 5,74 = 227 379,10

Few clouds, -8°C, Feels like -11°C, Humidity 86%, Wind 2m/s from SSE - upał zelżał :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

227 395,84 - 11,00 = 227384,84

Bieg na bieżni.
20'BS+3x3'BT2'Tr+8x200mR 200mTr+10'BS

#sztafeta #bieganie

227 404,36 - 8,52 = 227 395,84

Fajny mrozek. Praktycznie bezwietrznie. Bardzo przyjemnie truchtało się (｡◕‿‿◕｡)
Tylko trzeba było dobrze uważać, żeby nie w-----ć się, bo oczywiście nic nie posypane i miejscami tafla lodu pod nogami ( ͡° ʖ̯ ͡Pokaż całość

227 431,89 - 27,53 = 227 404,36

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta #ruszdupe

Skrypt | Statystyki

227 453,39 - 8,00 - 13,50 = 227 431,89

Interwały BS-2km+3x1km/0,5km+BS-2km połączone z testem foot poda i wolne wybieganie na tętno. Potwornie mnie męczą te wolne wybiegania, a tętno mam na tyle niestabilne, że co chwile muszę zmieniać tempo przez co mam wrażenie "szarpanego" biegu. ¯(ツ)/¯

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

227 463,62 - 10,23 = 227 453,39

Dzisiaj zabawa biegowa ;) Rozruch przed nowym tygodniem

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

227 474,03 - 10,41 = 227463,62

3 dni przerwy przez chorobę. Lubię te pierwsze dni, kiedy jest ślisko na trasie i trzeba się przezwyczaić. Bolą mięśnie, o których zapomniałem:-)

#sztafeta #bieganie

227 483,04 - 9,01 = 227 474,03

Lajtowo po oblodzonych chodnikach z najlepszą lokalną ekipą od biegania (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie #ruszwarszawa #zabki

Skrypt | Statystyki

227 489,58 - 6,54 = 227 483,04

Delikatnie po paczuszkę z paczkomatu. Kurła ślisko ( ͡° ʖ̯ ͡°) wyglądałem jak ten mudżin z fantem pod pachą ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

227 489,58 - 12,58 - 9,90 = 227 467,10

Tup tup tup po śniegu (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki