153 971,90 - 9,46 = 153 962,44

40' spokojnego biegu + 6 podbiegów na widoczne wzniesienie ( ͡° ͜ʖ ͡°) kolejny test kinvar 13 i jeszcze bardziej mi podeszły, w niedzielę na start koniecznie je zakładam ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■
W ogóle pierwszy raz również mój garmin złapał dziwnego laga? Może ktoś z was też tak miał. Po ostatnim podbiegu w treningu miałam wbite 5 minut wyciszenia,Pokaż całość

153 982,55 - 5,18 - 5,47 = 153 971,90

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

154 020,00 - 11,52 - 25,93 = 153 982,55

Ostatni tydzien (do niedzieli). Chroniczny brak czasu na bieganie.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

154 025,00 - 5,00 = 154 020,00

Wzięłam wolne w pracy i poszłam rozbiegać stresy. Zadziałało. (ʘ‿ʘ)

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki

= 154 025,00

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

154 034,63 - 9,01 = 154 025,62

Późnym wieczorem bieg. Nadal ciepło na zewnątrz.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

154 038,05 - 3,42 = 154 034,63

Tydzień 10/11
Moze i spędziłem na porodówce 12 godzin ale to jeszcze nie powód żeby nie zrealizować planu treningowego :) Trener Greg był łaskawy i dał dzis tylko 15 min biegu. Stosując sie do wskazówek kolegów/koleżanek z tagu w dzisiejszym biegu zastosowałem metodę maffetona. Rezultat: przebiegłem, lekko sie spociłem, nic nie boli. Mam troche trudności z utrzymaniem tętna ale dopracuje to. Planuję pobiegać tą metodą jakieś 3Pokaż całość

154 060,62 - 5,10 - 17,47 = 154 038,05

Emerycki poranek i sympatyczny wieczorny biegowy a---------l (ʘ‿ʘ)

Rano... no jak to rano po dość intensywnym weekendzie. Późno wstane, późny start (6:02), tempo emeryta (5:58) i zaledwie piąteczka. Końcówka totalnie powolna, bo ostatni kilometr z ciężkimi zakupami. Ale co tam, to tylko poranek - wiedziałem że mięskoPokaż całość

154 077,31 - 16,69 = 154 060,62

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

154 084,19 - 7,50 = 154077,31

Pierwszy test nowych Altra Peregrine 6. Do klepania spokojnych biegów idealne.

#bieganie #sztafeta

154 092,40 - 8,21 = 154 084,19

Trening biegowy, przedostatni przed wakacjami. Rozgrzewka, plotki, skipy i rytmy. główne zadanie 8 x 200 / 200 trucht. Najwolniej 4:46, później w okolicach 4:10, ostatnie 3:30. Piękna pogoda, stadion pełen młodych sportowców, kto wie, może to przyszli reprezentanci :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

154 096,33 - 3,93 = 154 092,40

Poniedziałek cyk. (｡◕‿‿◕｡)

#sztafeta #kinjabiega

Skrypt | Statystyki

= 154 096,33

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

156 543,90 - 8,52 - 13,73 - 8,58 - 7,12 - 12,23 - 8,90 - 8,70 - 8,95 - 7,16 - 9,30 - 9,15 - 8,77 - 11,33 - 8,59 - 7,39 - 9,15 = 156396,33

#sztafeta #bieganie

156 587,90 - 6,00 - 11,00 - 6,00 - 21,00 = 156 543,90

Zachecony sukcesami innych biegaczy i biegaczek spod tagu, postanowilem dzisiaj sprawdzic czy uda sie poprawic czas na polowke. Niestety temperatura dzisiaj nie sprzyjala mojemu pomyslowi, bo termometr pokazywal 28 stopni, ale stwierdzilem, ze jak bedzie jakas awaria to uznam kleske i potruchtam do domu.

Przed wyjsciem sprawdzilem jeszcze raz dokladnie czy napewno zgubilem gdzies softflaska, niestety poszukiwania potwiedzily ponownie, zePokaż całość

156 629,08 - 11,00 - 13,18 - 6,00 - 11,00 = 156 587,90

Podsumowanie mijającego tygodnia.

Wtorek: 4 x 5 min na crossowej pętli
Czwartek: w miarę mocne 3 x 3 kmPokaż całość

156 749,62 - 12,26 - 37,91 - 7,65 - 7,83 - 8,18 - 7,80 - 26,49 - 12,42 = 156 629,08

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

156 765,24 - 10,05 - 5,57 = 156 749,62

Treningi z całego tygodnia, mało było treningów z powodu oddania krwi

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

156 780,75 - 15,51 = 156 765,24

Dzisiejszy long run 90’. Bieg do centrum, pętla po bulwarze i skwerze kościuszki i powrót do domu. Takie o miłe tuptanko ʕ•ᴥ•ʔ
Był również pierwszy test przyjmowania żelu, w dzisiejszym treningu padł wybór na sis go isotonic. Konsystencja spoko, śmiało bez popijania daje radę. Ale chyba zaktywował moje jelita bo po 20 minutach był przystanek na stacji paliw (✌ ﾟ ∀ ﾟ)Pokaż całość