153 019,01 - 1,01 = 153 018,00

Dzisiaj symboliczna wrzutka. Nie miałem czasu na bieganie w ciągu dnia, ale jako że przyszły mi dzisiaj nowe buty to musiałem po powrocie do bazy na siłę coś wcisnąć co by je sprawdzić. Nie będę przecież siedział jutro w robocie i myślał cały dzień o butach... ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
Buciwo to HOKA Clifton 8. TePokaż całość

153 029,14 - 10,13 = 153 019,01

Początek tygodnia zacząłem od zabawy biegowej. Wyszło mniej więcej tak: 13 min E + 2x5'/p. 2' + 5x1'/p. 1' + 6 min E. Dzisiaj warunki dopisywały, ale nogi nie chciały za bardzo współpracować. Mimo wszystko jestem zadowolony, ale lekki niedosyt jest.

#sztafeta #bieganie

153 036,02 - 6,88 = 153 029,14

Kolejny wspólny trening przed RMG - dreptanko i klatka ninja. Dziwnie tak wolno biec, ale ważne że kumpel daje radę :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 047,28 - 11,26 = 153 036,02

45' BS + 8x100m Podbiegi
Nadszedł dzień ochłodzenia. Lało od rana do 17, byłam ciekawa jak będzie mi się biegało w niższej temperaturze po ostatnim 1,5 miesięcznym tuptaniu w saunie. Nie zawiodłam się!
Kurcze blade! Ja utrzymywałam tempo w strefie 2 tętna o jakieś 15-20 sekund szybciej jak nie więcej (ʘ‿ʘ). Nabijałam kilometry w tempie od 5:33 do 5:53, gdzie ostatnimi tygodniami przy tymPokaż całość

153 076,75 - 9,00 - 8,32 - 0,92 - 4,77 - 6,46 = 153 047,28

Treningi z ostatnich dwóch tygodni. Niestety złapała mnie grypa i musiałem parę treningów opuścić. W niedziele udało się pobiec lokalny bieg na 5km, trasa teoretycznie była mierzona kółkiem ale na końcu biegu zegarek pokazał ponad 230 metrów za mało. Dodatkowo dwa dni przed tym biegiem dość mocno pokropiłem i w niedziele jeszcze mnie trzymało;-)

Dzisiaj trener postanowił całej grupiePokaż całość

153 083,82 - 7,07 = 153 076,75

Wolniejsze 40 min na leniwy początek dnia. Bez przebieżek, bo i tak tętno mi wybiło po wczorajszym krwiodawstwie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 091,00 - 7,18 = 153 083,82

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

153 210,00 - 119,00 = 153 091,00

Lavaredo Ultra Trail 120 km. Kiedy w grudniu okazało się, że wylosowali mnie na ten bieg, założyłem że będzie to mój główny start ultra w tym roku i pod niego ustawiam treningi.

Zmieniłem też trochę mój trening, zwiększając objętość, tak że na przełomie maja i czerwca biegałem nawet po 120 km tygodniowo, co jak na mnie jest dosyć dużo. Trochę przeszkadzały kontuzje w zimie, ale naPokaż całość

153 214,32 - 4,32 = 153 210,00

Tydzien 11/11

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 231,32 - 17,00 = 153 214,32

Powoli zaczynają się konkretne dystanse (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Dzisiejsze 100 minut spokojnego biegu. Pierwsza godzina w pełnej nasłonecznionej betonozie, potem zrobiło się przyjemniej gdy chmury nadeszły. Nogi ciężkie, oj bardzo po wczoraj. Natomiast serducho super współpracowało!
Dziś wypróbowałam dwa żele widoczne na załączniku. Nie było potrzeby poszukiwania toalety, oba zdały test (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞ High5 bardzo mnie zaskoczył jak extra wodnistyPokaż całość

153 240,25 - 8,93 = 153 231,32

Trening biegowy - rozgrzewka, skipy, plotki i rytmy i mięsko - 1km 4:40 5 x 200 (od 3:57 do 4:11)/200 Marsz i 1 km 4:22. Na koniec piłki lekarskie i bieg boso po trawie. Noga nawet niosła ale trzeba było biec razem z całą grupą :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 256,33 - 16,08 = 153 240,25

Dzisiejsze igraszki biegowe w pełnym słońcu. Ogółem to taka radosna improwizacja biegowa, większość biegu spokojnego z paroma przyspieszeniami - największa siekiera weszła z biegiem na 1 km w tempie 3:20.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

153 278,82 - 22,49 = 153 256,33

Biegowe zwiedzanie Szklarskiej poręby :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

153 288,82 - 10,00 = 153 278,82

Mój pierwszy wpis, czuję tremę.
Po przeczytaniu wpisu mirka @scorp02 o spontanicznym maratonie naszła mnie motywacja do biegania.

Może nie najlepiej, ale jakoPokaż całość

153 346,13 - 11,21 = 153 334,92

Urlopu ciąg dalszy więc korzystać trzeba.

Dzisiaj wystartowałem o 5:43 i ponownie wybrałem się na patrol trasą Unieście <-> Łazy.

ZałożyłemPokaż całość

153 356,15 - 10,02 = 153 346,13

Jestem zaskoczony niezwykłą atmosferą, jaka panowała podczas mojego debiutanckiego udziału w biegu organizowanym przez moje miasto. To naprawdę wydawało się nierealne!

Energia, która tam płynęła, była absolutnie niepowtarzalna i dodawała mi ogromnej siły. Całe wydarzenie było po prostu niesamowite!

AlePokaż całość

153 371,16 - 9,00 - 6,01 = 153 356,15

Wieczorne bieganie. 9km na rozruch potem podbiegi.

Nadal ciepło.

#Pokaż całość

153 403,22 - 13,02 - 1,72 - 4,98 - 2,10 - 10,24 = 153 371,16

Ostatni tydzień.

Może nie za dużo biegania w tym tygodniu, ale przynajmniej bardzo wolno. ;)

#Pokaż całość

153 461,54 - 8,02 - 10,02 - 10,02 - 10,02 - 11,45 - 8,79 = 153 403,22

Za zeszłą niedzielę i ten tydzień. Z ciekawszych treningów pobiegłem w tym czasie:

- 5x200m we wtorek
- 25 min BC2 po 4:35 min/km w środęPokaż całość