152 135,54 - 4,94 = 152 130,60

Dzisiaj nie udało się 5km, bo mnie poebao i pobiegłam o 13 xD patrzę w telefon 27° ale wychodzę na balkon, słońca akurat nie było i wiało więc myślę sobie eee tam dobrze będzie xD
Spoiler, nie było, bo zrobiłam inna trasę, mniej zacienioną i na koniec pod górkę mocno xD
O tej godzinie było więcej dzieci w wózkach niż piesków - 12 do 4
I przy okazji,Pokaż całość

152 145,56 - 10,02 = 152 135,54

Wczoraj nie mialem czasu pobiegać wiec dzis przebiegłem 2 razy wiecej niz mialem zamiar wczoraj.

Pobieglem na działke wiec mialem pare minut odpoczynku po czwartym kilometrze.
Po ósmym kilometrze poczułem brak smarowania w kolanach wiec zacząłem maszerowac jakies 20 sekund.Pokaż całość

152 151,85 - 6,29 = 152 145,56

6km + przebieżki 7 x 30s + dotruchtanie do domu leciutkim tempem.

I chciało mi sie iść pobiegać i w trakcie czułem się bardzo dobrze, tak że idealny początek dnia.

ZPokaż całość

152 162,45 - 10,60 = 152 151,85

Poranny ruzruch ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pobudka o 4:40, 4:52 klik w zegarek start!
45 minut spokojnego biegu plus 8 podbiegów. Pogoda super, chłodno to i serce spokojnie pracowało. Podczas biegu spokojnego na luzie trzymałam tempo poniżej 6:00. Na podbiegach delikatnie mi się nie dobrze zrobiło, ale cóż takie mam uroki biegania na czczo :D Uwielbiam jak na chodnikach i ulicach jest pusto, fajny vibe ( ͡° ͜ʖPokaż całość

152 179,95 - 10,00 - 7,50 = 152 162,45

Wczorajszy i dzisiejszy bieg, raczej nabijanie kilometrów bez historii. Cieszy jedynie, że wczoraj po sobotnich 25km nie miałem ciężkich nóg i spokojnie wjechała dyszka :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

152 185,30 - 5,35 = 152 179,95

Dzisiaj nie czułam się dobrze, ale bardzo chciałam przebiec swoją standardową trasę i się udało

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 152 185,30

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

153 216,29 - 4,62 - 5,00 = 153 206,67

Ostatnie dni były leniwe. Biegałam w czwartek i dopiero dzisiaj. Ale bywa i tak.

Za to dzisiaj mimo że bardzo mi się nie chciało, to biegło się naprawdę całkiem fajnie. (ʘPokaż całość

153 221,54 - 5,25 = 153 216,29

Czwartkowa podróż autem z urlopu nad morzem zdemolowała mi kręgosłup więc postanowiłem odpocząć od biegania przez weekend.

Dzisiaj zerwałem się po 6:00 rano z zamiarem przebiegnięcia 12-14km i o ile kręgosłup mi nie doskwierał tak reszta ciała wcale nie chciała współpracować. Zupełny brak siły i tylko patrzyłem jak tętno sobie szybuje w kosmos ( ͡° ʖ̯Pokaż całość

153 230,61 - 9,07 = 153 221,54

Plany na dzisiaj były nieco inne - jestem na działce, wokół ukochany Maków i góry, nic tylko śmignąć jakiś fajny dystans z fajnym przewyższeniem. I byłoby tak, tylko że dzisiaj jest poniedziałek a ja po prostu pracuję zdalnie. No i jestem sam z czwórką dzieci (no dobra, nastolatków, ale jednak), więc ogarnięcie wszystkiego trochę mi zajęło, musiałem posiedzieć trochę do nocy... no i kurde zaspałem (Pokaż całość

153 246,58 - 15,97 = 153 230,61

Ostatni tydzien.

Pojawił się niespodziewanie niesympatyczny ból w podbiciu prawej stopy, więc nauczony wcześniejszymi problemami odpuściłem bieganie na resztę tygodnia. Zamiennie zrobiłem kilka ostrożnych spacerów i pojeździłem na rowerze. Wydaje się, że będzie dobrze, ale robię jeszcze dzień, dwa przerwy dla pewności.

Przebieg:Pokaż całość

153 256,62 - 5,02 - 5,02 = 153 246,58

W zeszłym tygodniu tylko dwie piątki. Jedna we wtorek by sprawdzić jak noga i niestety kaplica: ból od śródstopia po przez łydkę i udo. Więc robiłem tylko rollowania, automasaże, okłady chłodzące i trochę rozciągania.
Wczoraj zrobiłem kontrolnie znów spokojne 5km i bolała już tylko stopa (śródstopie po zewnętrznej krawędzi stopy). Jakieś 3h po biegu pojawił się ból w łydce po zewnętrznej stronie przy chodzeniu. NoPokaż całość

153 295,72 - 11,10 - 9,19 - 18,06 - 0,75 = 153 256,62

Od wtorku do dzisiaj. Czerwiec zamykam z przebiegiem wynoszącym 190 km, czyli nie było najgorzej. Za to nowy miesiąc zapowiada się nieźle - podczas dzisiejszego "treningu" zaliczyłem spektakularną glebę na chodniku. Najgorzej oberwało się kolanom ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#sztafeta #bieganie

153 305,72 - 10,00 = 153 295,72

Dawno nic nie wpisywałem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

153 315,82 - 10,1 = 153305,72

Mój drugi bieg na 10km. Poprzez lasy. Pozdrawiam ludzi w biegu i kleszcze, które omijałem.
#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

153 356,20 - 21,37 - 19,01 = 153 315,82

Nadjszedł lipiec, do tego zaczął się weekendem - więc od razu trzeba się było solidnie wziąć do roboty. Trafiły się dwa dni ze skrajnie różną pogodą - tym zabawniej było (ʘ‿ʘ)

Wczoraj oczywiście weekend trzeba było rozpocząć strzeleniem połówki. Do tego bardzo mokrej połówki, bo jak wyszedłem przed dom to ostro lało i tak było przez bite dwie godziny. W sumiePokaż całość

152 356,20 - 21,37 = 152 334,83

Well.
Udzieliło mi się ostatnie harpagaństwo z tagu (gów*** zas za*** ( ͡° ͜ʖ ͡°))
Miało być 120' spokojnego biegu. W poprzednich dniach myślałam że pewnie wpadnie mi tego dnia z 19km może z groszami. I w sumie tak było, do 15 kilometra gdzie uświadomiłam sobie że dam radę na luzie zejść poniżej 2h z połówką ( ͡° ͜ʖ ͡°) Warunki były świetne, utrzymywałam tempoPokaż całość

152 363,23 - 4,91 - 2,12 = 152 356,20

Dzisiaj była druga próba łamania 20 min na 5 km. Pierwsze dwa kilometry trasy były pod dosyć duża górę, planowałem trzymać mocno tempo 4:00 co spowodowało, że od samego początku tętno było bardzo wysokie. Założenia udało się utrzymać i na 2 km była pętla podczas której zbiegając chciałem trochę uspokoić serducho. Udało się na zbiegnięciu utrzymywać tempo 3:56. I nastąpił ostatni „km”, któryPokaż całość

152 388,53 - 10,30 - 15,00 = 152 363,23

Ciąg dalszy regeneracji, a więc w miarę spokojne klepanie kilometrów. Wczoraj dyszka, dzisiaj 15, tak żeby nie tętno nie przekraczało 130.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

152 430,76 - 42,23 = 152 388,53

Miałem nie biegać w ten weekend, ale jednak biegałem... Poleciałem z rana do przyjaciół na piwko, wróciłem do domu i miałem 25 km na liczniku. No to stwierdziłem, że zrobię sobie maraton. Fajnie się biegło bez żadnego ciśnienia na czas, leciałem w swoim naturalnym tempie. I przerażają mnie możliwości mojego ciała, bo ja nie czuję po tym w ogóle żadnego zmęczenia (╯°□Pokaż całość