152 773,47 - 18,00 = 152 755,47

Sobotnie wybieganie w piątek :) korzystając z wyjazdu w strony Babci, zwiedzanie i bieganie - idealne połączenie :) ależ pięknie!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 776,64 - 3,17 = 152 773,47

Dziś kolejne 3 km. Kolano nie dokucza podczas biegania, jedynie przy szybkim marszu jeszcze trochę kuleję.

Dane zebrane przez Garmina też wyglądają lepiej: bilans kontaktu z podłożem 50,4% L do 49,6% P (czyli w sumie norma sprzed kontuzji), a kadencja 155 (w końcu trochę wyżej bo zazwyczaj oscylowało w okolicach 145).

TagPokaż całość

152 786,77 - 10,13 = 152 776,64

Dzisiaj trochę cieplej niż we wtorek, ale dyszka zaliczona ¯(ツ)/¯

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 803,27 - 6,00 - 10,50 = 152 786,77

Kilka dni przerwy po weekendowym ultra na Lavaredo i trzeba wracać do roboty. Wczoraj luźna szóstka na rozruszanie nóg, miało być spokojnie i tak wyszło, średnie tętno 117.

Dzisiaj trochę mocniejszy trening, 10,5 km, w tym 6 km w drugim zakresie. Noga się nawet jakoś kręciła, nic nie boli, także chyba można wracać do regularnych treningów.

CzerwiecPokaż całość

152 820,68 - 6,40 - 5,01 - 6,00 = 152 803,27

Z ostatniego tygodnia zaległe bieganie w upałach w piątek już mi się odechciewało i męczyłem się żeby dobiec przynajmniej 5k.
A dzisiaj powrót po przeziębieniu miało być spokojnie ale jak tylko poczułem świeże powietrze po burzy zmieniły się plany i leciałem na około 90% możliwości ¯(ツ)/¯.

#Pokaż całość

152 825,85 - 5,17 = 152 820,68

Miałam biegać wczoraj, ale brzydko padało i jeszcze mniej ładnie kaszlałam, więc nie wyszłam. Dzisiaj się trochę nad sobą poużalałam, wspominałam jak to było nie mieć nadwagi i robiłam afirmacje 'do soboty będę zdrowa' a zdrowe osoby mogą biegać, więc zrobiłam 5k, wolno bo wolno, ale zrobiłam.
Dzisiaj naliczyłam 16 piesków i wykupili mi wszystkie kurki w Lidlu :(

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

152 846,97 - 21,12 = 152 825,85

Dzisiejszy popołudniowy masochizm biegowy w pełnym słońcu. Może i się wymęczyłem przez ten żar, ale przynajmniej jestem szczęśliwy.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 850,97 - 4,00 = 152 846,97

Podjąłem bardzo delikatną próbę biegu po prawie dwutygodniowej przerwie. Nie jest dobrze i bieganie w obecnym stanie pewnie by tylko pogorszyło sprawę. Dopóki nie przestanie mnie boleć noga podczas codziennych czynności to nie będę nawet próbował biegać bo nie ma to sensu.

Teraz zamiast stopniowo przyzwyczajać organizm do wyższych temperatur ja będę sobie odpoczywał nie wiadomo jak długo jeszcze. Jeśli do końca tygodnia nie przestanie mnie bolećPokaż całość

152 857,87 - 6,90 = 152 850,97

Wczorajszy bieg kontrolny (ostatnio lewa noga sporo narzekala, kolano a pozniej stopa), poszlo calkiem ok, mam nadzieje ze wyrozciagalem i rolowalem na tyle ze wszystko juz bedzie ok. Niestety odbilo sie to na ilosci km w czerwcu (tylko 135km udalo sie uzbierac).
Licze na to ze w lipcu wszystko wroci do normy i bedzie mozna wrocic do regularnego biegania, bo juz mi tak brakowalo tego wPokaż całość

152 868,71 - 10,84 = 152 857,87

Interwały w samo południe, chyba lubię żyć na krawędzi ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
10' spokojnego biegu; 6x 90 sekund w tempie 4:20-4:35 / 90 sekund przerwy; 3' przerwy po tym zestawie; powtórka 90 sekundówek w tej samej liczbie; 10' wyciszenia.
Patrząc na poprzednie dni myślałam że jest chłodniej ( ಠ_ಠ). Po kilku powtórzeniach zdecydowałamPokaż całość

152 871,71 - 3,00 = 152 868,71

Dziś kolejne ostrożne bieganie. Tym razem nie w palczakach tylko w Speadgoatach - żeby nie było, że upierdziały mi się tylko i wyłącznie buty bez amortyzacji. :-) Przy okazji powiem, że fizjoterapeuta, u którego byłem z kolanem powiedział, że buty minimalistyczne są jak najbardziej ok, co mnie bardzo ucieszyło bo fajnie się w nich biega. :-)

Kolano wydaje się, na razie, współpracować. Dziś gorzej było z wytrzymałością.Pokaż całość

152 879,33 - 7,62 = 152 871,71

To nie jest tak że zawsze mi się chce, ale zawsze mam z tego satysfakcję.

40 min, w tym 5 przebieżek, biegłem trochę dłużej, bo samopoczucie w trakcie było mega, więc dotruchtałem pod dom.

ZPokaż całość

152 883,75 - 4,42 = 152 879,33

Tydzień 11/11 trening 2
W sobote bieg na 5k i koniec treningu z Gregiem.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

152 889,27 - 5,52 = 152 883,75

Kto jest dzbanem i w sobotę leżał na plaży cały czas na brzuszku bez posmarowanych nóg (częściowo bo chłop stwierdził ze nogi się przecież tak nie opalają, a ja głupio stwierdziłam, że to w sumie prawda)?

Pokaż spoiler

Kto przez to nie mógł normalnie chodzić do wczoraj (i dzisiaj dalej ma problemy na schodach)?Pokaż całość

152 895,04 - 5,77 = 152 889,27

Dzisiaj lekki recovery run w nowych butkach. Za poleceniem z tagu #bieganie kupiłem przez zalando lounge saucony kinvara 13. Ciężko powiedzieć czy faktycznie szybkie, bo wczoraj były interwały a dzisiaj przed biegiem lekki trening stability ᕦ(òóˇ)ᕤʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta

152 908,06 - 13,02 = 152 895,04

No i pękło 300k w tym miesiącu, jest w pytę.

Dzisiej weszła kosa treningowa:

3xPokaż całość

152 942,10 - 34,04 = 152 908,06

Góry, lasy i 25 stopni ciepła. Nawet trochę śniegu było:)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

152 956,86 - 4,73 - 5,04 - 4,99 = 152 942,10

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

152 967,38 - 10,52 = 152 956,86

5'Tr + 50' 5:19-5:57 + 5'Tr

#sztafeta #bieganie

152 975,29 - 3,4 - 4,51 = 152 967,38

Lurkuję od dawna, ale coś mnie ruszyło i dołączam do zabawy. Wczorajsze interwały i dreptanie do domu

#sztafeta