151 194,48 - 7,02 = 151 187,46

Witam szanowne grono biegaczy
To mój pierwszy bieg od dłuższego czasu. Ale nie przyzwyczajajcie się do mnie na tagu, zwykle inna moja aktywność uniemożliwia mi jakieś regularne bieganie, bo wolę byc na niej wypoczęty. Ale chwilowo mam przerwę, a lepsza kondycja by się przydała.
Nie udało się pobiegać z @voliereen Patrz tutaj - bo ona po nocach biega i to na drugim końcu miasta, ale podpuszczony trochęPokaż całość

151 200,73 - 6,25 = 151 194,48

patrz @venomik ile byś dziś przebiegł jakbyś wstał (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
miałam nadzieję na 7km, ale tak też dobrze, bo spałam niecałe 5h xD

#sztafeta #bieganiePokaż całość

151 208,73 - 8,00 = 151 200,73

8km bez dodatków, ciężkawo szło w sumie, ale zakresy tętna wyszły zgodnie z planem, a tempo jakie było takie było ¯(ツ)/¯

Z fartemPokaż całość

151 224,26 - 15,53 = 151 208,73

#bieganie #sztafeta

151 232,28 - 8,02 = 151 224,26

Wieczorne truchtanie.

#sztafeta #bieganie

151 262,29 - 14,00 - 6,00 - 10,01 = 151 232,28

Ale ja i gupi, że zrobiłem sobie przerwę od biegania, powroty zawsze są dla mnie bardzo ciężkie. Na szczęście dziś wleciał długo polowany but: Asics Glideride 3, kolor w ogóle nie mój, ale jak za 250 PLN to mogą być(⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■). A same buty przebiły moje oczekiwania. Miałem jedynkę i dwójkę, trójka dostała warstwęPokaż całość

151 274,30 - 12,01 = 151 262,29

Dzisiaj straszna parówa na zewnątrz, ale trening musi być ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

Na rozkładzie było 10kmPokaż całość

151 288,49 - 3,54 - 5,18 - 5,47 = 151 274,30

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

151 305,04 - 5,09 - 11,46 = 151 288,49

W poniedziałek pani fizjo przyszła mnie nareperować. Co się nasłuchałem o betonowych łydkach, jakich ciekawych nowych doznań poznałem w miejscach gdzie myślałem że nic mi nie dolega, to moje. Dość, że w miarę nareperowała i pokazała jak się rozciągać - oczywiście dostałem po uszach że nie robię tego wystarczająco dużo/często/intensywnie ( ͡º ͜ʖ͡º)

Od razu było lepiej. Nadal kolano daje popalić gdyPokaż całość

151 318,28 - 13,24 = 151 305,04

Pobiegane :)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

151 328,07 - 9,79 = 151 318,28

W drugiej części miało być 5:35/km ale wyszło średnio 5:25/km ¯\_(ツ)_/¯ Tętno na orbicie, 63% czasu w strefie maksymalnej i 33% w progowej. Nie wiem dlaczego, w poniedziałek serce pracowało dużo spokojniej. Temperatura po biegu wynosiła 18.5° C, przed biegiem nie zerknąłem. Garmin po tym sugeruje mi 82 godziny regeneracji (!!!) Pytanie do was, czy korygowaliście w Garminie jakoś tętno maksymalne? Bo domyślniePokaż całość

151 338,07 - 10,00 = 151 328,07

Czas na BNP - pomysł był od 5:40-5:00 ale chyba trzeba zacząć biegać z metronomem. :)) Pogoda piękna, temperatura idealna :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

151 357,11 - 8,02 - 11,02 = 151 338,07

Niedzielne setki i dwusetki oraz dzisiejszy trening progowy.

#sztafeta #bieganie

151 367,35 - 10,24 = 151 357,11

Dyszka na lepszy sen ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

151 377,35 - 10,00 = 151 367,35

Trening z ekipą pod RGM plus klatka ninja z małą symulacja bieg - przeszkoda - bieg. Tempo spaaaaacerowe.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

151 387,35 - 10 = 151 377,35

Czułem że mogło być lepiej, ale później bym zdychał ze 2 dni. I tak będę zdychał xD
Nowa apka w telefonie na teście - OpenTracks z githuba. Otwarty kod źródłowy, bardzo ładnie pokazuje to i tamto. Trasy można otwierać w nawigacji np. Osmand czy OrganicMaps.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

151 398,85 - 11,50 = 151 387,35

45' spokojnego biegu + 10x 100m podbiegu
Nogi wypoczęte po intensywnym tygodniu, trening świeżo wszedł. Mimo zwiększonej ilości podbiegów nie czułam się zmęczona, było mocy na więcej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) elegancko

#sztafeta #Pokaż całość

151 404,06 - 5,21 = 151 398,85

Nie uczę się na swoich błędach xD nastawiłam budzik specjalnie na 6:30 żeby nie biegać w słońcu, ale wstałam o 7:30, wyszłam z domu dopiero po 8 i najpierw chciałam coś załatwić i dopiero potem chwilę po 9 zaczęłam biegać, więc słońce zdążyło zacząć już prażyć, wilgotność masakryczna po wczorajszym deszczu (╥﹏╥)
Ale przynajmniej regularnie, tym się pocieszam.
Dzisiaj tylko jednego pieska spotkałam, jakiśPokaż całość

151 410,07 - 6,01 = 151 404,06

Poranna szóstka z 7 przebieżkami po 30s.

Z fartem mordeczki!

#Pokaż całość

151 415,08 - 5,01 = 151 410,07

Wczoraj była regeneracja, a dziś wracam do biegania. O 6 zebrałem się łóżka, zobaczyłem, że jest fajne, pochmurne 15 stopni, założyłem palczaki i poleciałem. Garmin zarządził 37 minut biegania z tętnem 141 bpm, a ja stwierdziłem, że powinienem dać radę zmieścić w tym 5 km. Tętno wyszło trochę za wysokie, ale i tak jestem zadowolony. :-)

Tag do obserwowania moich postępów: #najwolniejszywykopekwsztafecie

#Pokaż całość