137 510,37 - 9,06 = 137 501,31

Dzisiejsza sugestia Pana Garmina - Beztlenowa. Czas pozapindalać ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zakładam Kinvary.
Weszło 8x 1 minuta w tempie 4:00 z 3 minutamiPokaż całość

137 531,74 - 21,37 = 137 510,37

Pierwszy papathon od czerwca gdy doznałem kontuzji. Czuję dobrze człowiek.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 547,02 - 5,01 - 5,26 - 5,01 = 137 531,74

Wszystko OK po półmaratonie, tylko lenia miałem i nie miałem jak dopisywać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
To znaczy w poniedziałek coś mnie faktycznie kłuło w tyłku, a we wtorek zaspałem - ale pozostałe trzy dni już grzecznie przetruchtałem piąteczkę. Oczywiście za każdym razem jakieś drobne zakupy, czyli albo bułki albo jakieś mleko czy masło w biedrze. I tak jakoś dotarłem do weekenduPokaż całość

137 553,03 - 6,01 = 137 547,02

Poranna baza :) rześko, przyjemnie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 561,04 - 8,01 = 137 553,03

Dzisiejsza baza z sugestii Garmina, 49 minut spokojnego biegu. Przy okazji sprawdzałam stan hali z dzisiejszego giga pożaru w Gdyni

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 583,24 - 12,00 = 137 571,24

Po 3 dniach trochę wymuszonej przerwy dzisiaj wpadło bieganko bez ładu i składu ( ͡º ͜ʖ͡º) I wyszło całkiem przyjemnie!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 590,84 - 7,60 = 137 583,24

Poranna baza w lesie ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 599,84 - 9,00 = 137 590,84

Standard trasa. Dziś już ciepłej i mniej przyjemnie, ale znośnie. Nogi trochę bolały, ale tragedii nie było, tempo nie najgorsze.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

137 609,23 - 2,41 - 5,98 - 1,00 = 137 599,84

Dzisiaj trzeba było rozruszać stare kulasy. Trening krótki, ale intensywny, a do tego wszedł z rezerwą prędkości ( ͡º ͜ʖ͡º)

2km rozruch + 2x rytm 100/100m + 12x1/1:30min @ 4:10 -Pokaż całość

137 630,60 - 21,37 = 137 609,23

Biegam papatony od 3 lat, ale dzisiaj stało się coś dziwnego. Las przez który biegłem jakby wygrywał barkę aby mnie zdopingować.

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

137 643,83 - 13,23 = 137 630,60

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

137 652,19 - 8,36 = 137 643,83

Dziś Pan Garmin wymyślił dla mnie dosyć ambitną sugestię, bo jest to mój prawie max na 5km ( ͡° ͜ʖ ͡°) to do dzieła!
Przypaliło, ale tak fajnie. Pykło równo 5 km w 24 minuty. W ostatnim kilometrze już ta mała pipa w głowie się odzywała "skończ wcześniej, to tylko trening" - pokazałam jej że dowiozę (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) no i cacy!Pokaż całość

137 672,90 - 10,01 - 10,70 = 137 652,19

Wróciło ciepło więc trzeba to wykorzystać. Wleciały interwały 12x400m@3:30-3:45 na przerwie 30s. Dodatkowo baza z poniedziałku.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 683,90 - 11,00 = 137 672,90

Poranna baza po krótkiej walce ze spankiem. Temperatura przyjemnie wyższa niż wczoraj, niestety nie można tego powiedzieć o formie :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 710,37 - 21,37 = 137 689,00

PAPATON. Jakoś od mniej więcej 13 kilometra doznałem klasycznego złomowania prawej nogi. Więc musiałem trochę zwolnić. Ale dobiegłem!!!!

FAJNIE (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

137 744,61 - 7,58 - 9,85 - 16,81 = 137 710,37

Piątek/sobota wolne w tempie 6:10;

Dzisiaj troszkę ambitniej przedobiadowy porobotny bieg, na 10 km było sub 50, z finiszem na podbiegu. Dalsze 7 km w tempie różnym od 6:20 do 4:45.

#Pokaż całość

137 750,38 - 5,77 = 137 744,61

Poranna baza

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 762,38 - 12,00 = 137 750,38

Dziś maszyna losująca wybrała podbiegi! Wstałem za pierwszym budzikiem 6:20 i tup tup do lasu :) było rześko bo jakieś 6-8 stopni. Łącznie wyszło +265 m. Zliczenie podbiegów dzięki Garmin Stick, klasa urządzenie! XD zdjęcie w komentarzu

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki