Wpis z mikrobloga

138 034,64 - 8,11 - 13,00 - 16,30 - 10,40 - 15,10 - 36,10 = 137 935,63

Dzisiejszy long: 36 km, w tym 13 km w tempie maratońskim. To był ostatni „potwór” w przygotowaniach do maratonu. Start opłacony, Vaporflye zamówione, za 3 tygodnie okaże się czym te przygotowania zaowocują.

Reszta tygodnia też była pracowita, w sumie wyszło równe 100 km:
- wtorek: 8 km, w tym 30 min podbiegania na Kopiec Powstania Warszawskiego, także prawie 300 m w pionie,
- środa: spokojne 13 km,
- czwartek: 16 km, w tym 8 km BNP przyspieszane co 800m, od ok 4:20 do 3:35,
- piątek: spokojne 10 km + przebieżki na koniec,
- sobota: spokojne 15 km,
- niedziela: 36 km long, w tym 13 km w zakładanym tempie maratońskim.

Wszystkie statsy w komentarzu (poza tętnem, bo padł mi pulsometr)

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki
Rain_Dog - 138 034,64 - 8,11 - 13,00 - 16,30 - 10,40 - 15,10 - 36,10 = 137 935,63

Dz...

źródło: Screenshot_20231008-190609_Connect

Pobierz
  • 11
  • Odpowiedz
  • 7
@enteropeptydaza: Plan jest taki, żeby dać z siebie wszystko ( ͡° ͜ʖ ͡°) Realnie spodziewam się 3:03 - 3:05, ale jak wszystko siądzie idealnie to może będzie atak na 2:59:59 ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
@Rain_Dog
Trochę nie miałem ostatnio czasu na śledzenie tagu czy wogóle wykopu, ale jak coś trafiam od Ciebie to nie ma #!$%@?, jest grubo. Jak nie UTMB to maraton sub 3h... trzymam kciuki, trochę zazdroszczę ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz
  • 2
tylko tych ładnych kółeczek już z nami nie ma. Nawet nie miały pogrzebu, ot znikły ()


@enron: o szit, dawno już nie aktualizowałem apki, zrobiłem to przed chwilą i faktycznie ani śladu po kółeczkach. ech, przez te lata zdążyłem się z nimi polubić ()
  • Odpowiedz