137 083,73 - 12,76 - 10,25 - 12,64 - 10,05 - 10,50 - 29,00 = 136 998,53

Dzisiejsze bieganko, 29 km, w tym 13 km w planowanym tempie maratońskim. Trochę wiało, ale się udało, temperatura idealna na takie treningi.

Do maratonu pozostały 2 tygodnie, więc trochę zmniejszam objętość, w sumie w tygodniu wpadło 85 km:
- wtorek: prawie 13 km, w tym mocne 4 km + interwały 8 x 300m x 1 min przerwy,Pokaż całość

137 097,74 - 14,01 = 137 083,73

Klepie se baze. Bo tak mi każe zegarek. Więc się go słucham. Na tym polega odpowiedzialność.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

137 117,74 - 20,00 = 137 097,74

Dłuższa baza
No i faza ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dziś Pan Garmin zaproponował mi 2h i 5 minut bazy. Planowałam zrobić trochę mniej bo po kij aż tyle biec, ale w okolicach 14km postanowiłam że cisnę do końca bo żadnych dolegliwości nie czułam - to czemu by nie dociągnąć do końca (╭☞σ ͜Pokaż całość

137 232,45 - 6,66 - 6,69 - 6,48 - 5,33 - 2,22 - 6,95 - 4,92 - 6,77 - 5,40 - 4,84 - 6,27 - 6,74 - 10,10 - 6,68 - 10,40 - 6,79 - 11,47 = 137 117,74

Nie było mnie na tagu 4 tygodnie z powodu wyjazdu za chlebem. Nadrabiam zaległości ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

137 257,67 - 5,00 - 5,01 - 5,05 - 5,11 - 5,05 = 137 232,45

kolejny tydzień tej udręki minął, nogi jak bolały tak bolą.
w ciągu miesiąca różnych form aktywności udało się zgubić 4,3 kg nadbagażu.
planuje wykonywać przynajmniej 15 treningów miesięcznie do nowego roku i od listopada wydłużyć długość przynajmniej jednego treningu tygodniowo do 10km.
cel, który chciałbym osiągnąć przed nowym rokiem to dycha w mniej niż godzine.Pokaż całość

137 322,67 - 14 - 14 - 12 - 11 - 14 = 137 257,67

Kolejny tydzień zabawy, wyszło 65km, a w tym kilka fajnych treningów:
- w środę: 5 x 1.5km po 3:25/km na przerwie 1:30
- w czwartek: 10 x 20"/40" dość dynamiczne, ostatnie po 2:40/km
- w sobotę: 3 x 1km po 3:10/km + 3 x 200mPokaż całość

137 332,77 - 10,10 = 137 322,67

Dziś wyskoczyła baza 34 min, ale jakoś było mi mało więc w drugiej połowie biegu przyspieszyłem i biegłem w 3 strefie tętna ᕦ(òóˇ)ᕤ

Miłej niedzieliPokaż całość

137 348,92 - 16,15 = 137 332,77

Poradziliście robienie bazy w najbliższym czasie, no to robię sobie bazę. Póki co wychodzi, że jej nie mam xd

Sam jestem ciekaw efektów za te ~2 miesiące, kiedy zacznę jakiś konkret plan pod maraton :)

PięknePokaż całość

137 365,02 - 16,10 = 137 348,92

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

137 370,03 - 5,01 = 137 365,02

Regeneracyjna piątka ( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆*:・ﾟ

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

137 377,07 - 7.04 = 137 370,03

Dzisiaj trochę mi się zaspało, a że sobota nie jest aż tak luźnym dniem to niestety nie mogłem sobie pofolgować i trzeba było się zadowolić siódemeczką. Lepsze to niż nic, ale trochę niedosyt pozostaje - mam nadzieję, że jutro sobie choć trochę odbiję ( ͡º ͜ʖ͡º)

Miłej sobótki!

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #enronczlapiePokaż całość

137 385,20 - 8,13 = 137 377,07

Dzisiaj Pan Garmin zaproponował mi zrobienie bazy, więc starałem się ją zrobić... Udałoby się gdyby nie bieganie praktycznie cały czas pod wiatr - przez co tętno mi szybowało do góry. Ciekawe czym mnie zegarek zaskoczy jutro. (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

FAJNIE. (⌐Pokaż całość

137 397,44 - 12,24 = 137 385,20

Dzisiejsza baza wykorzystana na wypróbowanie nowych butów (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■) Elegancko się biegło, powoli staję się duużym fanem Sauconów, zwłaszcza wyłapanych na promocji ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

#sztafeta hej ludki, nie wpisywałem jeszcze nic na wypoku, a od początku roku strzeliłem 1028km. Odjąć hurtowo?

137 422,48 - 25,04 = 137 397,44

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

137 452,50 - 30,02 = 137 422,48

#sztafeta #bieganie

Skrypt | Statystyki

137 464,57 - 12,07 = 137 452,50

Na koniec postu mam prośbę o poradę do tutejszych wariatów ʕ•ᴥ•ʔ

12km klepnięte na dzień dobry. Resistance is futile - musiałem się pogodzić z tym, że jak mam biegać z tętnem poniżej 148, to obecnie mniej więcej takie wychodzi mi właśnie tempo. Za to udało się bez problemu wcześnie wstać, a samopoczucie w trakcie byłoPokaż całość

137 471,57 - 7,00 = 137 464,57

No i się chłop popsuł. Miało być 12km + 10x100/100m, ale dzisiaj dopadło mnie chyba nieuniknione i musiałem skapitulować po 7km bo po prostu bym się przewrócił (przynajmniej byłem tuż przy samym cmentarzu ( ͡° ͜ʖ ͡°)).

Garmin od niedzieli sygnalizował, że coś się dzieje (pic rel w komentarzu). Obstawiam, że główną przyczyną jest za mała ilość snu, a za duża ilośćPokaż całość

137 486,62 - 15,05 = 137 471,57

Pierwszy bieg po lekkim przeziębieniu. Tym oto sposobem już teraz pobiłem mój dotychczasowy rekord dystansu przebiegniętego w ciągu roku ;) W sumie to nie było to szczególnie trudne, okazuje się, że jak nie biega się za każdym razem do odcięcia jak dzikus to można się szybciej zregenerować i biegać dalej :D

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

137 501,31 - 14,69 = 137 486,62

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki