136 589,35 - 8,70 = 136 580,65

Garmin, biorąc pod uwagę wczorajszy trening tempowy, zaproponował mi bazę. Więc zrobiłem interwały. 1km z przerwą 3minut w truchcie. Weszło odpowiednio 3:29, 3:31, 3:29, 3:35.

Miało być pięć powtórzeń, ale po czwartym już wiedziałem, że nie dowiozę piątego. To nie leciałem na zabój, tylko skończyłem wcześniej trening.

FAJNIE.Pokaż całość

136 630,55 - 12,35 - 12,00 - 12,77 - 4,08 = 136 589,35

Trochę jak Roman Polański.

Pokaż spoiler

#sztafeta #biegajzwykopemPokaż całość

136 640,54 - 9,99 = 136 630,55

Z różnych powodów nie biegam ostatnio tyle, ile bym chciał, ale już dzisiaj nie mogłem odpuścić ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ Padło na spokojną dyszkę - była ochota na więcej, ale musiałem wracać iPokaż całość

136 661,34 - 20,80 = 136 640,54

Ponad 100 km w Hoka Bondi 8 zrobione.

Do tej pory biegałem w butach z dropem 10 mm, ale nie miałem problemów z przeniesieniem się na drop 4 mm w Bondi 8. Przeciwnie, zmiana bardzo mi pasuje. Za to robi się dziwnie, jak znowu założę 10 mm, bo albo to placebo, albo nogi zupełnie inaczej pracują i mniejszy dropp wydaje się być dla mnie lepszy, przyjemniejszy. PoPokaż całość

#sztafeta

Error 500 :(

136 749,71 - 10,07 - 13,11 - 10,30 - 2,29 - 7,51 - 3,29 - 2,03 - 1,91 - 6,07 - 10,27 - 0,68 - 10,00 - 3,45 - 7,39 = 136 661,34

( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

136 764,01 - 3,59 - 5,63 - 5,08 = 136 749,71

Ponownie - nic się nie porobiło po połówce, tylko czasu nie było żeby podopisywać swoje człapanko ( ͡º ͜ʖ͡º)

Dzień w dzień późno chodzę spać i późno wstaję, do tego żona wcześniej musi lecieć do pracy i skutek taki, że jak wybiegnę o 5:45 to nie stać mnie czasowo na więcej niż na jakiś 3-5 km skok po bułki ¯\(ツ)/¯Pokaż całość

136 776,81 - 12,80 = 136 764,01

W weekend dopadł mnie jakiś leń i dwa dni nie biegałem, więc postanowiłem zrobić motywacyjny long run i weszło super. Oddech spokojny, nogi podawały. 11 listopada sprawdzian na dyszkę :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 787,30 - 10,49 = 136 776,81

Dzisiaj wyleciałem na kontrolne easy 10km. Wygląda na to, że chłop naprawiony. Wystarczyło odpuścić bieganie na 3 dni i status zmienności tętna wrócił do normy ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

136 801,31 - 14,01 = 136 787,30

OGŁOSZENIE PARAFIALNE NA DOLE POSTU

Chłopa popindoliło. To już co najmniej trzeci bieg z sugestii Garmina. Dzisiaj zegarek miał dla mnie fajne mięsko:

10Pokaż całość

136 808,05 - 6,74 = 136 801,31

Dzisiejsze tuptanko

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 814,06 - 6,01 = 136 808,05

Poranna baza

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

136 822,15 - 8,09 = 136 814,06

Dzisiajesz bieganko. Przyjemnie i na luzie.

Z fartem mordeczki.

#Pokaż całość

136 829,15 - 7,00 = 136 822,15

Poranna baza! Rześko! Jeden biegacz z którym się mijałem przekazał że szanuje za ubiór (krótki rękawek i spodenki):)) przecież jeszcze w miarę ciepło jest jak się biegnie! Piękny wschód słońca! Serce pięknie współpracowało, pewnie lekko ogłuszone chłodkiem bo średnio 140 BPM :o :)

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

= 136 829,15

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

13 541,00 - 11,85 = 13 529,15

Dzisiejszy akcent 3x10min, z tempem najpierw ok 4:20, później 4:10 i na koniec 4:00

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

13 570,04 - 7,13 - 5,28 - 4,24 - 5,33 - 7,06 = 13 541,00

Wrzucam kilometry z całego tygodnia. Przy okazji bieg w nowych butach, które muszą polecieć na zwrot, bo albo wybrałem za małe (obcierają pięty), albo to po prostu but nie dla mnie.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

13 655,91 - 7,83 - 7,76 - 5,12 - 65,16 = 13 570,04

Ostatni tydzień. Ta "dłuższa przebiezka" to ultra trail na 65km, swietna zabawa. Do tej pory dluzsze wybiegania/ marszobiegi mialem tylko na imprezach na orientację, wiec taki dlugi bieg po wyznaczonej trasie to nowe doświadczenie. :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

136 977,28 - 21,37 = 136 55,91

Papaton ku wolności (ʘ‿ʘ)

Rano żona źle się czuła, więc zostałem nianią i stwierdziłem, że dzień jest długi i spokojnie sobie odbiję. Nie musiałem długo czekać - znajoma szukała towarzystwa do spokojnej wieczornej przebieżki. Idealnie, zwłaszcza że sprawdziłem że będzie ładny zachód Słońca (｡◕‿‿◕｡) Wszystko ustalone, obiad zjadłem wcześniej i mniej niż zwykle iPokaż całość

136 998,53 - 21,25 = 136 977,28

Sezon Runmageddon zakończony klasowo! Piękne tereny, trasa i mnogość przeszkód. Łącznie 782 m przewyższeń. Przeszkody wodne sprawiły z końcówka była wyzwaniem z powodu zimna. Niestety nie udało się zrobić wszystkich przeszkód - 3 dla open i 3 dla elity. Kontuzja prawej dłoni trochę pokrzyżowała + trzeba mocniej potrenować technikę. :) cieszy forma biegowa w porównaniu z historią :)

#sztafeta #bieganie #Pokaż całość