132 361,99 - 7,58 - 7,10 = 132 347,31

Zaległe biegi z środy oraz dzisiejszy, zakwasy już minęły po biegu 11 listopada, więc czas rozruszać nogi (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 380,14 - 18,15 = 132 361,99

Od maratonu we Frankfurcie minęły 2 tygodnie, więc można powoli wracać do biegania. Trochę jestem aktualnie w podróży, więc ciężko z regularnością, ale dzięki temu mogę sobie pobiegać z fajnymi widokami. Przedwczoraj były plaże Sydney (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #bieganie
#raindogwdrodze -> mójPokaż całość

= 132 380,14

Poprawny wynik

#sztafeta #kontrolaantydopingowa

Skrypt | Statystyki

132 397,94 - 7,7 - 10,08 = 132 380,16

#bieganie #sztafeta

132 419,31 - 21,37 = 132 397,94

Dzisiejszy spontanik. Miał być bieg tylko 15km, ale obiecałem babeczce @enteropeptydaza (｡◕‿‿◕｡) że pobiegnę 3km więcej. A z 18km to już blisko do papatonu...

Ależ mi pięknie siadł ten papaton! Serducho, nogi, głowa - wszystko współpracuje. W ogólePokaż całość

132 429,07 - 9,76 = 132 419,31

Mimo 6 stopni biegało się przyjemnie. Widać już mały progres w stosunku do tego co było choćby miesiąc temu.

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

132 437,83 - 8,76 = 132 429,07

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒᴥᵒᶅ

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

132 444,98 - 7,15 = 132 437,83

szybkie kółko przed obiadem

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 462,98 - 9,00 - 9,00 = 132 444,98

Wczorajszy bieg i z poniedziałku zaległy. Standard trasa po ok tygodniowej przerwie. Trochę mokro ostatnio, ale za to temperatura fajna do biegania.

#sztafeta

Skrypt | Statystyki

132 480,18 - 7,20 - 10,00 = 132 462,98

Wtorkowe zaległe i dzisiejsze poranne bieganko. Temperatura koło 1 stopnia. Walka ze spankiem w końcu zwycięska. Trening zaserwowany przez pana Garmina - tempo 26 min 4:45. Wyszła średnia 4:47. W nagrodę piękny wschód słońca :) klasa! Uważajcie na siebie bo już zrobiło się ślisko na chodnikach.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 491,08 - 10,90 = 132 480,18

Kolejne poranne bieganko, tym razem mroźne :)

Z fartem mordeczki.

#Pokaż całość

132 509,59 - 12,23 - 6,28 = 132 491,08

Dziś na bogato. Rano trzeba było kupić bułki i rukolę na śniadanie, więc zamiast minimalnych 3 km zaliczyłem ponad 6 km, a że późno było to się sprężyłem co dało tempo 5:16 min/km (ʘ‿ʘ)
Późno poleciałem bo kwadrans po szóstej, ale żona została dziś w domu więc mogłem sobie na to pozwolić (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Wieczorem miałem nie biegać,Pokaż całość

132 519,60 - 10,01 = 132 509,59

Po sobotnim starcie postanowiłem sobie zrobić mini roztrenowanie. Z tego względu dzisiaj wpadło ultra easy 10km do 135hr. Dawno tak spokojniutko sobie nie truchtałem ( ͡º ͜ʖ͡º)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

Skrypt | Statystyki

132 528,23 - 8,63 = 132 519,60

Spontaniczne interwały.
Miało być pięć powtórzeń, ale są tylko trzy. Wysiadłem na czwartym. ¯(ツ)/¯

Weszło 1km w 3:26, 3:26 i 3:24. z przerwą: 3Pokaż całość

132 548,24 - 20,01 = 132 528,23

Podbiegi: 22 x 200, 10% nachylenia, końcówka po schodach.

Miłego i #proszeniebycgrubym ᶘᵒPokaż całość

132 555,39 - 7,15 = 132 548,24

Zaproponowane przez garmina 17:00@5:10/km weszło lekko, nawet ciut za szybko, bo wyszło ostatecznie 5:02/km.

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 563,39 - 8,00 = 132 555,39

Po kilkudniowej przerwie wybrałem się na bieg, wziąłem czapkę, natomiast finalnie z niej nie skorzystałem.

Dziś tętno przez dłuższy czas nie chciało spaść poniżej 155, więc nad tym będę pracował przy okazji kolejnych biegów ¯(ツ)Pokaż całość

132 578,40 - 15,01 = 132 563,39

Dzisiaj zrobiłem sobie wycieczkę do paczkomatu.

FAJNIE. (⌐ ͡■ ͜Pokaż całość

132 583,96 - 5,56 = 132 578,40

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Skrypt | Statystyki

132 588,02 - 4,26 = 132 583,96

Wczoraj najnormalniej w świecie zaspałem i wstałem o 6 rano - najwyraźniej bycie aktywnym od 3 rano do 24 nie jest kompatybilne z pobudką o 4 rano xD

A dzisiaj klepnąłem spokojne 4 km człapania za bułeczkami. Tempo słabe, dystans mały - ot takie bele co. Ale od razu mi było lepiej (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#sztafeta #Pokaż całość