Wszystko

Najnowsze

Archiwum

bungaBunga
bungaBunga
  • 1
Pytanie do trenujących: czy jest "prawidłowy" sposób na zwiększanie objętości interwałów?
Załóżmy, że w poprzednim cyklu przez trzy kolejne tygodnie robiłem odpowiednio 2x20, 2x22 i 2x25. W kolejnym cyklu widzę dwie opcje: zostać przy dwóch interwałach i zwiększać czas (2x25, 2x27, 2x30) albo robić trzy krótsze (3x16, 3x18, 3x20). Finalnie w obu wersjach dochodzę do 60 minut, ale może jedna z tych opcji jest z jakiegoś powodu lepsza?
Skłaniam się raczej do
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Poemat
  • 1
@i-marszi: Źle Ci się wydaje

@bungaBunga: Ogółem powinieneś dążyć nie ważne jaką metodą do dojścia właśnie do tych minimum 60 minut. Aczkolwiek godzina to powinien być przystanek i to 90’ powinno być Twoim celem. Kolarstwo to sport wytrzymałościowy i każdy Ci przez to powie, że musowo dochodzenie typu 3x15 - 3x20 - 2x25 - 2x30 - 1x45 - 1x60 - 2x45 - 1x90, aczkolwiek pytanie jakim typem kolarza
  • Odpowiedz
Poemat
  • 2
@bungaBunga: Nie zwiększaj mocy było w aspekcie budowania TTE. Prawidłowa kolejność u osób trenujących blokowo to rusz podłogę - rusz sufit - przesuń podłogę wyżej = wypracuj sobie TTE poniżej progu - wypracuj sobie możliwości centralne układu sercowo-naczyniowego - przesuń próg wyżej dzięki dwóm poprzednim krokom.
Jeśli zamierzasz robić interwały od razu 3x20’ @ FTP to masz do zmiany FTP :)

IMO u Ciebie bym zastosował pełno pracy tlenowej tuż
  • Odpowiedz
MirkoWafel
MirkoWafel
  • 0
Myślę o kupnie kół Fulcrum Racing 4 db. 1700g przy relatywnie wysokim stożku (34mm).
Szukać czegoś lżejszego kosztem stożka? Opcji jest sporo ale jeszcze nie udało mi się znaleźć niczego poniżej 1500g? Polecicie coś?
Karbon narazie odpada o ile nie zdecyduję się na coś tańszego typu elitewheels.
Rower szosowy.
#szosa #kolarstwo #sport
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
1964
  • 0
Szukam jakiejś fajnej czapki pod kask, zimowa, fajnie żeby była w miarę cienka i ciepła, dobrze chroniła uszy przed wiatrem. Może jakiś windstopper?
Ktoś ma te z alli xtigery lub rockbrosy, jest to co warte?
#szosa #rower
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Farmer_Joe
Farmer_Joe
  • 1
@bladybezczel: nie, naprawdę nie warto. Wydasz 300 zł plus 100 zł na oponę do trenażera, przejedziesz się raz i powiesz mah.
Szczerze lepiej w decathlonie kupić D100 smarta za 999 zł i cieszyć się w pełni trenażerem, i jazdą na mywhoosh, zwift, czy co tam się komu spodoba :]
  • Odpowiedz
klintoniusz
  • 1
Serwus. Od kilku lat ujeżdżam szosę w karbonie, ale chciałbym też polatać trochę szybciej i więcej po szutrach i lasach, więc zamierzam sprzedać crossa i kupić gravela. Co byście polecili w kwocie 4-5k?

#rower #szosa #gravel
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drwal_i_drewutnia
drwal_i_drewutnia
  • 4
@klintoniusz prawidlowa koncepcja. U mnie tez zostala karbonowa szosa, crossa wymienilem na gravela. Polecam obserwacje peppera. W tym budzecie bez kombinowania bedzie Kross Esker, Romet Aspre 2 i Ridley Kanzo. Do 5k ogarniesz hydraulicznego grx , apexa 1. Jezeli szukasz czegos innego to zdecydowanie pepper.
  • Odpowiedz
Zabi96
  • 4
nawet niech się zepsuje raz na sezon po tym jak p------------z i będziesz miał wyciek


@ZydowskiPianista: Nie znam kompletnie nikogo kto by zepsuł hydraulikę w terenie więc nie wiem o czym ty piepszysz xD
W MTB też ludzie powinni latac na linkach? Bo tam ryzyko uszkodzenia hydrauliki jest dużo większe
  • Odpowiedz
MirkoWafel
MirkoWafel
  • 0
Szukam siodełka na swoją szosę.
Priorytetem jest, patrząc długoterminowo, zdrowie i względna wygoda.
Pierwsze pytanie:
Czy ktoś ma jakieś doświadczenie z siodłami triathlonowymi np. ISM Adamo?
Drugie pytanie:
Jakie siodła polecacie? Wiem, że to kwestia indywidualna ale od czegoś trzeba zacząć szukanie i testy.
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
pine
  • 0
@MirkoWafel nikt nie jest ci w stanie polecić siodła.

To nie ma sensu, odpuść sobie szukanie na własną rękę bo stracisz kupę czasu, nerwów i kasy.

Teraz niektóre studia bikefitingowe robią promocje i możesz za 500 zł zrobić fitting, to tyle co kosztuje dobre siodło.
  • Odpowiedz
1964
  • 0
Można, albo inaczej, wypada iść sobie jutro na rower mając L4? Mam wpisane pacjent może chodzić. To 2 miesięczne L4 które kończy się w poniedziałek.
Lekarz powiedział że już zdrowy chłop
#l4 #medycyna #pracbaza #szosa
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
dziki17
  • 0
#szosa #rower #gravel

Mirki chce wymienić kierownicę w rowerze a co za tym idzie muszę przełożyć klamkomanetki jak również i linki, które mają iść w środku kierownicy. Czy na YouTube czy gdzieś jest tutorial jak „odczepić” linkę z klamkomanetki? Czy muszę cała linkę od samego tylnego wózka do kierownicy wyciągać? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
A.....l
A.....l
  • 1
@drwal_i_drewutnia:
Mi swego czasu polecono Rowersi na Chełmie. Oddałem im tam koło enduro do zaplecenia i wszystko git przez długi czas.
Szprychy na miejscu przejrzeli i wymienili te wątpliwe (nowa obręcz po pęknięciu starej).
  • Odpowiedz
AVOIDME
AVOIDME
  • 1
@Desmosedici: Nie, to już w TDF miała taki fit, ludzie na reddicie też rozkminiali o co chodzi. Prawdopodobnie aeroad średnio się na niej fituje, ale ja się nie znam. Te przepisy o których mówisz dotyczą klamek do wewnątrz(?) - tutaj problemu nie ma, bo nowy canyon ma aero pace bars, chodź ona tutaj ma klasyczną kiere.
  • Odpowiedz
micelangeloB
  • 4
@ujdzie nie do końca masz rację. Można użyć aplikacji QZ fitness i ona działa jako most pomiędzy zwift clickiem, a aplikacją do treningu. Potrzebujesz tylko tej apki i dodatkowego urządzenia(smartfon/tablet). Z powodzeniem używam coga na mywhoosh.
  • Odpowiedz
teryuu
  • 2
@micelangeloB: @ujdzie niestety z QZ fitness działa to dużo gorzej niż domyślna implementacja w Zwifcie, jest duże opóźnienie w zmianie biegów, często nie rejestruje wciśnięcia na clicku. Bardzo często się tez gubi jeśli zmieniasz biegi i jednocześnie zmienia się nachylenie w aplikacji. Więc niby da się to połączyć z innymi apkami ale to proteza. Nawet jak używałem tego w swifcie, ale z trenazerem którego cog domyślnie nie wspiera (kickr
  • Odpowiedz

Powiązane tagi