Czy w kwocie do 1500 zł znajdę jakieś sensowne koła pod tarcze? Nie mam budżetu na karbon, a chciałbym kupić coś lepszego niż Fulcrum 700, które nabyłem wraz z rowerem.
#szosa
#szosa
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@jarnunvosk: Van Rysel EDR CF 105
@klintoniusz: @beastofmisery +1 do CSC
Piękny widok z samego rana. Pijcie ze mną kompot mordeczki.
#rower #mtb #szosa #gravel #serwisrowerowy
#rower #mtb #szosa #gravel #serwisrowerowy
źródło: temp_file.png7481806253589737874
Pobierz
@bladybezczel:
Ale czy to aby na pewno szosa?
Ale czy to aby na pewno szosa?
@AllOver: xD
Zadając takie pytanie, pewnie r-----------z ramę przy montowaniu korby
Zadając takie pytanie, pewnie r-----------z ramę przy montowaniu korby
@AllOver: ja i @Mr_Trabalski zbudowaliśmy rowery na tych ramach. Szykuj się na duże problemy z dostępnością nietypowych części i spooooore koszty.
- sztyca 1000
- widelec 1500
- headset i custom mostek, nietypowy zacisk sztycy, zaślepki, haki i przelotki -
- sztyca 1000
- widelec 1500
- headset i custom mostek, nietypowy zacisk sztycy, zaślepki, haki i przelotki -
źródło: 20220507_150422_
Pobierz#szosa
Interwały o stałej mocy dużej, ale coraz krótszym czasie trwania są ponoć najlepszymi interwałami Vo2Max.
Sam od jakiegoś czasu robię takie i faktycznie spędzam więcej czasu powyżej 90% HRMAX.
Tu mój przykładowy trening Vo2Max
-30m Z2
Interwały o stałej mocy dużej, ale coraz krótszym czasie trwania są ponoć najlepszymi interwałami Vo2Max.
Sam od jakiegoś czasu robię takie i faktycznie spędzam więcej czasu powyżej 90% HRMAX.
Tu mój przykładowy trening Vo2Max
-30m Z2
źródło: Screenshot_3
Pobierz
@i-marszi: coś w tym jest, bo nawet Stephen Seiler stwierdził że to dość interesujące
@i-marszi: Ostatnio czytałem o takim typie treningu https://sparecycles.blog/2017/12/13/prescribing-vo2max/ podobno można uzyskać nawet 30 minut w pobliżu Vo2max podczas jednej sesji
242 061 + 34 = 242 095
Dziś sprinty dłuższe tj. 30 sekundowe, 10x540w(8w/kg). W planie było 12 potwórzeń, ale uznałem, że to może być trochę za dużo i się pomyliłem, bo dałbym radę... Peszek xd Tak czy siak, adaptacja jest. A za trzy tygodnie w planie 4x20sek@700w+, bo wcześniej pod koniec jazd Z2 takie robiłem i wchodziły na spokojnie.
A teraz coś o samych sprintach:
Dziś sprinty dłuższe tj. 30 sekundowe, 10x540w(8w/kg). W planie było 12 potwórzeń, ale uznałem, że to może być trochę za dużo i się pomyliłem, bo dałbym radę... Peszek xd Tak czy siak, adaptacja jest. A za trzy tygodnie w planie 4x20sek@700w+, bo wcześniej pod koniec jazd Z2 takie robiłem i wchodziły na spokojnie.
A teraz coś o samych sprintach:
Zwiększenie
źródło: 1674750635037
Pobierz@TypowyXD:
tak zrobię xd
jak przez 2 czy 4 sekundy było te 204 to jeszcze o niczym nie świadczy chyba xd
kolego proszę zrobić 2 minuty przerwy i wtedy wrócić z feedbackiem ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)
tak zrobię xd
jak przez 2 czy 4 sekundy było te 204 to jeszcze o niczym nie świadczy chyba xd
@beastofmisery: nie wiem dla mnie jesteś magiczny.
Ja w okolice swojego hrmaxa wchodzę tylko na rampie.
I to boli, piecze i mam hiperwentylacje XD
Z testu ftp jaki miałeś hrmax?
Ja w okolice swojego hrmaxa wchodzę tylko na rampie.
I to boli, piecze i mam hiperwentylacje XD
Z testu ftp jaki miałeś hrmax?
#szosa #rower
Ktoś z was testował? Jak wrażenia?
https://apps.garmin.com/en-US/apps/1a69b10a-1d31-4afe-a32f-6a579ae20d9f
Niby ma magicznie wyznaczać próg tlenowy, wiele osób twierdzi, że działa, ale u mnie chyba zawyża chyba o 20-30W. Według tego ustrojstwa wyszło, że mam próg tlenowy około 220W. Dwa lata temu w labie wyszło 186W. Wątpię, że zrobiłem taki progres.
A https://intervals.icu/ się ciągle rozwija! Właśnie dev dodał opcję dodawania własnych wykresów i dzielenia się nimi ze społecznością!
Ktoś z was testował? Jak wrażenia?
https://apps.garmin.com/en-US/apps/1a69b10a-1d31-4afe-a32f-6a579ae20d9f
Niby ma magicznie wyznaczać próg tlenowy, wiele osób twierdzi, że działa, ale u mnie chyba zawyża chyba o 20-30W. Według tego ustrojstwa wyszło, że mam próg tlenowy około 220W. Dwa lata temu w labie wyszło 186W. Wątpię, że zrobiłem taki progres.
A https://intervals.icu/ się ciągle rozwija! Właśnie dev dodał opcję dodawania własnych wykresów i dzielenia się nimi ze społecznością!
źródło: Screenshot_9
Pobierzmam próg tlenowy około 220W. Dwa lata temu w labie wyszło 186W. Wątpię, że zrobiłem taki progres.
@i-marszi: czemu tak uważasz? z tego co kojarze to jeździsz w miarę regularnie, ja w 5 mięsiecy trenowania zgubiłem 13kg i 50 watów w górę machnąłem
@TypowyXD:
Mój problem to krew, mam stale niską hemoglobinę i hematokryt. Już to pisałem, mi EPO daje od razu 30% do FTP ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wiek też nie pomaga i do tego najważniejszy parametr, Vo2Max jest w zasadzie uwarunkowany genetycznie. Choćbym się zesrał to, genetyki nie przeskoczę.
Zresztą skok ze 180W do 260W to całkiem dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pułap
Mój problem to krew, mam stale niską hemoglobinę i hematokryt. Już to pisałem, mi EPO daje od razu 30% do FTP ( ͡° ͜ʖ ͡°) Wiek też nie pomaga i do tego najważniejszy parametr, Vo2Max jest w zasadzie uwarunkowany genetycznie. Choćbym się zesrał to, genetyki nie przeskoczę.
Zresztą skok ze 180W do 260W to całkiem dużo ( ͡° ͜ʖ ͡°) Pułap
źródło: Screenshot_10
Pobierz242 004 + 57 = 242 061
Zwiększam bazę, ale wysiedzenie na trenażerze tyle czasu to już jest trochę droga przez mękę, z ERG w ogóle bym nie dał rady, ale jak sobie co jakiś czas przerzutkę zmienię to jest git. W ogóle to zacząłem jazdę i okazało się, że mam Di2 rozładowane i musiałem na chwilę podłączyć do prądu. xD Szkoda, że nie ma bardziej inteligentniejszego sposobu na sprawdzenie stanu baterii
Zwiększam bazę, ale wysiedzenie na trenażerze tyle czasu to już jest trochę droga przez mękę, z ERG w ogóle bym nie dał rady, ale jak sobie co jakiś czas przerzutkę zmienię to jest git. W ogóle to zacząłem jazdę i okazało się, że mam Di2 rozładowane i musiałem na chwilę podłączyć do prądu. xD Szkoda, że nie ma bardziej inteligentniejszego sposobu na sprawdzenie stanu baterii
źródło: Zrzut ekranu 2023-01-26 o 18.20.26
Pobierz
@veracholera: Mozna sprawdzić na liczniku ale musisz kupić moduł bluetooth, no chyba ze masz najnowsze di2 to nie potrzebujesz
@veracholera:
Ty masz chyba nowe Di2, to bez problemu łączy się z Garminem czy Wahoo. Warto połączyć, widać, jaki masz bieg, ile masz baterii, jaki przebieg na każdym przełożeniu, ile razy zmieniałeś biegi.
Ty masz chyba nowe Di2, to bez problemu łączy się z Garminem czy Wahoo. Warto połączyć, widać, jaki masz bieg, ile masz baterii, jaki przebieg na każdym przełożeniu, ile razy zmieniałeś biegi.
konto usunięte via Wykop
@veracholera: Mogę zorganizować, ale się na Tym nie znam
@veracholera: Sobota 7 rano zapraszam 200km na Tempus Fugit
Jako, że ostatnio jaram się rowerami stalowymi i z każdej strony jestem nimi atakowany XD
Krzysztof Maksel, torowy mistrz Polski robi customowy stalowy gravel. Fajnie przedstawiony proces budowy, trochę o współczesnych stalówkach, trochę retro rowerów, trochę demitologizacji ciężkiej i niewygodnej stali.
Nic tylko zbierać na lekką stalową szosę na lata (｡◕‿
Krzysztof Maksel, torowy mistrz Polski robi customowy stalowy gravel. Fajnie przedstawiony proces budowy, trochę o współczesnych stalówkach, trochę retro rowerów, trochę demitologizacji ciężkiej i niewygodnej stali.
Nic tylko zbierać na lekką stalową szosę na lata (｡◕‿
@guru8: mam turystyka z Planet X na chińskich czy innych rurkach cromo xD No lubię ten rower, ale ogólnie następny biorę na alu jednak.
trochę demitologizacji ciężkiej i niewygodnej stali.
@guru8: Widziaem na jutubie jak koles zrobil stalowa szose ponizej 8kg. Co do by miec stalowa szose czy ''gravela'' kup sobie starego peugeota za grosze i wsadz w niego nowoczesny naped i opony 35mm. Frajda robienia czegos takiego niezapomniana no i jak to zrobisz z glowa rower bedzie bardzo atrakcyjnie wygadac.
@dzangyl: @dzangyl: noooo, mam, jaram się, wprawdzie 250 km na razie najechałem, ale póki co chodzi jak złoto, szybki jest, ładny nawet też. Za te piniendze nic porównywalnego nie widziałem, żeby szło dostać, acz czekałem dość długo...
Focus to uznana marka, był obecny w pro peletonie, nie tak znowu dawno temu, po prostu distro w PL było raczej szczątkowe.
Focus to uznana marka, był obecny w pro peletonie, nie tak znowu dawno temu, po prostu distro w PL było raczej szczątkowe.
@dzangyl: 8.9
241 944 + 33 = 241 977
Nie wiem co tak się dziwnie pokazało na ekranie ze Zwifta, jazda w Z2. Ogólnie coś jest w powietrzu chyba rozpylonego, bo co chwile tej zimy/jesieni jestem przeziębiony. Jak nie ból gardła, to katar.
#stacjonarnyrownik #zwift #rower #szosa
Nie wiem co tak się dziwnie pokazało na ekranie ze Zwifta, jazda w Z2. Ogólnie coś jest w powietrzu chyba rozpylonego, bo co chwile tej zimy/jesieni jestem przeziębiony. Jak nie ból gardła, to katar.
#stacjonarnyrownik #zwift #rower #szosa
źródło: Zrzut ekranu 2023-01-25 o 20.36.54
Pobierz
@veracholera: serio "coś w powietrzu" może powodować przeziębienie? ok, a tak na serio może to przez szczepionkę na davida19 masz obniżona odporność
@SynuZMagazynu: ja p------e xD
@HHokuss: chłop to chyba tam życiówkę cisnął na tym podjeździe :D
@veracholera: to nie pierwszy taki filmik od tego gościa jeżdzi za każdym Prosem jakiego spotka na tras obaczaj sobie jak jechał za Remco aż Belg się w pewnym momencie trochę zagotował :P
@geszue: przy szosa to tylko przysiady ze sztangą i martwe ciągi, a nie jakieś cross fity
27 942 + 49 = 27 991
Niewymuszona gleba na rondzie
Nie sądziłem, że przy moich prędkościach może mnie spotkać uślizg koła na zakręcie. Wprawdzie kilka razy miałem taką sytuację - i leżałem, ale to było na lodzie! A dziś, na zwykłym rondku, na ulicy Syta w Wilanowie, poczułem i usłyszałem szurnięcie koła w bok - i BĘC! Widziałem w telewizji i czytałem o takich zdarzeniach, ale gdy kolarz wchodzi z dużą
Niewymuszona gleba na rondzie
Nie sądziłem, że przy moich prędkościach może mnie spotkać uślizg koła na zakręcie. Wprawdzie kilka razy miałem taką sytuację - i leżałem, ale to było na lodzie! A dziś, na zwykłym rondku, na ulicy Syta w Wilanowie, poczułem i usłyszałem szurnięcie koła w bok - i BĘC! Widziałem w telewizji i czytałem o takich zdarzeniach, ale gdy kolarz wchodzi z dużą
źródło: strava7578195172754720967
Pobierz@Jerzu: jakieś felerne to rondo, moja żona też tam bodaj w zeszłym roku szlifowała.
@Jerzu: niedawno miałem bardzo podobną sytuację ale jakimś trafem udało mi się wyratować uślizg przedniego koła.
Miejsce tak jak na picrel, tyle że nawierzchnia była wilgotna.
Skręcając w prawo przy 18 - 21 km/h, wydawało się nie tak szybko ale jednak, przód niespodziewanie stracił przyczepność, a przyczyna była właśnie taka że opony miałem trochę ulepione w piachu, była mała zmiana pochylenia drogi (nawet na zdjęciu nie widać tego spadku) i
Miejsce tak jak na picrel, tyle że nawierzchnia była wilgotna.
Skręcając w prawo przy 18 - 21 km/h, wydawało się nie tak szybko ale jednak, przód niespodziewanie stracił przyczepność, a przyczyna była właśnie taka że opony miałem trochę ulepione w piachu, była mała zmiana pochylenia drogi (nawet na zdjęciu nie widać tego spadku) i
źródło: uf
Pobierz
#szosa #wykopcanyonclub
Zintegrowane kokpity H31 i H36 w całkiem niezłej cenie dostępne na stronie Kanią.
Zintegrowane kokpity H31 i H36 w całkiem niezłej cenie dostępne na stronie Kanią.
źródło: Screenshot_2023-01-25-18-22-37-081_org.mozilla.firefox
Pobierzz tego wszystkiego co tutaj się odwala to aż zapomniałem
I bitwa Zima 2022/23 zakończona!
21.12-22.01 1540km ????
#chwalesie #szosa #rower #rowerowekatowice
I bitwa Zima 2022/23 zakończona!
21.12-22.01 1540km ????
#chwalesie #szosa #rower #rowerowekatowice
#szosa
Jak ćwiczy zawodowiec?
https://www.strava.com/activities/8442995046/overview
Spokojnie, dużo kilometrów, baza, tętno niskie 116bpm.
Jak ćwiczy amator?
Jak ćwiczy zawodowiec?
https://www.strava.com/activities/8442995046/overview
Spokojnie, dużo kilometrów, baza, tętno niskie 116bpm.
Jak ćwiczy amator?
Ktoś z Mireczków ma tutaj napęd LTwoo od majfrendów? Szukam odpowiedzi na kilka pytań.
Chcę przerobić dla nieżony starego Tribana 300. Chciałem wymienić napęd na 1x10, włożyć nową korbę i dużą kasetę.
1) Orientuje się ktoś jaką to ma pojemność? Myślałem nad wrzuceniem kasety 10-42 oraz korby 38t. Nic szybkiego, głównie commuter na wiosnę.
2) Czy hamulce majkroszita się z tym zgrają czy potrzebują wymienić zaciski na inne? Jeśli inne to co polecacie?
3)
Chcę przerobić dla nieżony starego Tribana 300. Chciałem wymienić napęd na 1x10, włożyć nową korbę i dużą kasetę.
1) Orientuje się ktoś jaką to ma pojemność? Myślałem nad wrzuceniem kasety 10-42 oraz korby 38t. Nic szybkiego, głównie commuter na wiosnę.
2) Czy hamulce majkroszita się z tym zgrają czy potrzebują wymienić zaciski na inne? Jeśli inne to co polecacie?
3)
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
3) Jeszcze właśnie kwestia korby - teraz tam siedzi 3x8 130bcd. Chcę tarczę 38t, praktycznie wszystko to jest 104bcd. Normalnie to przykręcę czy muszę też wtedy zmienić cały support?
@Poemat:
przykręcić to przykręcisz ale to czy linia łańcucha będzie poprawna to juz niewiadomo. Jest dużą szansa ze będzie ok ale najlepiej sprawdzić jakiej długość suportu wymaga obecna korba i dobrać taką która wymaga podbnego (kilka mm w tą czy tamtą
@bibsz: kurła, popieprzylem wcześniej - paczam po centrum rowerowym, gravel 3mm gruba, sport 3,5mm, obie pianka EVA, obie mają klej, nie wiem jak długość i szerokość gravela bo nie ma w opisie
Sport - 70pln
Gravel - 130...
Sport - 70pln
Gravel - 130...
@ploki_juhy_rdeswa: wersja gravel jest przeważnie dłuższa
Dziś ostatni trening vo2max w tym cyklu treningowym, 12 dwuminutowych interwałów po 300w uśredniając (4,3w/kg), które przypominają trochę ramp test z przerwami - swoiste przygotowanie pod negative split.
#rower #szosa #zwift #stacjonarnyrownik
źródło: Screenshot_20230127-173059
Pobierz