246 126 + 39 = 246 165

Test ftp nr2 w tym sezonie. ostatni równo 2 miesiące temu 6 grudnia.
Wykręcone 306w w 20 minut co daje 290w na progu i 4.5w/kg z kawałkiem.
Do #team300w jeszcze nie tym razem, ale w kwietniu? kto wie :D Jeszcze 30w trzeba zbudować i bedzie magiczne 5w/kg. Bedzie ciężko. Warto zaznaczyć że najlepsze ftp z tamtego roku to 285w. Wychodzi na to że wrakiemPokaż całość

A dziś pierdy under-over

#szosa #rower

Udało mi się w tym tygodniu śmignąć wszystko zgodnie z planem, jednocześnie przy pozbyciu się jednego dnia trenowania i tak wypełniłem tygodniowy load, super. A no i wszystkie treningi udało mi się wykonać przed pracą od 6 rano, poza tym niedzielnym. Nigdy też nie miałem tak intensywnego tygodnia. Dobrze idzie, może zajmę miejsce wśród 30% najlepszych na wyścigu o puchar burmistrza.

#rower #szosa #trening

245 688 + 30 + 31 + 30 + 30 + 29 + 31 + 29 = 245 898

Tydzień pięknie spolaryzowany ( ͡º ͜ʖ͡º)
Warto było wymienić łożyska w Wahoo. To i tak bardzo cichy trenażer, ale z nowymi łożyskami jeszcze cichszy! Teraz jak jadę w ERG na przełożeniu 38x30 to tylko wiatrak słychać!
Żeby nowego tematu nie tworzyć. Jak wam się sprawuje wosk na napędzie? Bo u mnie mieszane uczucia,Pokaż całość

Jaki rozmiar ramy? Ok, wiem, że to temat rzeka ale... oczywiście jestem na granicy rozmiarów (173 cm here) i według tabelek producentów jestem gdzieś między rozmiarem 54 i 52, czy tam M i S (a nawet XS) jak kto woli. Ze wzrostu i przekroku po przeliczeniu wychodzi mi ok 53 cm rury TT, jednak teoria swoje, praktyka swoje, a sprzedawcy w sklepach w zasadzie mówią w każdym przypadku inaczej ale z naciskiemPokaż całość

Cześć, kupiłem używany licznik/komputer rowerowy. Połączyłem z #garmin connect i niestety przenosiło mi jego historię aktywności. W jaki sposób można usunąć? #rower #szosa

33 763 + 100 = 33 863

No witam kierowniku złoty, w końcu sensowna pogoda na kręcenie na zewnątrz. Pomijając -2 stopnie to wszystko było git, dużo słoneczka, wiatru prawie w ogóle, ruchu aut brak. 30km bujnąłem się z kumplem, ale nieprzystosowany do takich temperatur i zdezerterował a ja poleciałem dalej swoje.

#rowerowyrownik #100km #szosa

Skrypt | Statystyki

33 671 + 47 = 33 718

2h jazdy w tlenie na zakończenie tygodnia. Ogólnie to lał deszcz, wiał wiatr, zimno i wszystkie możliwe kataklizmy naraz. Czyli pogoda dla prawdziwych fascynatów kolarstwa.
Swoją droga, myślałem ze dzisiaj mnie w końcu jakiś kierowca sprzątnie z drogi, trochę słabsze warunki do jazdy, a oni zapominają jak się wyprzedza rowerzystów, a z moich obserwacji wynika, ze im starsze auto, tym bliżej rowerzysty będzie wyprzedzało.

#rowerowyrownikPokaż całość

Cześć! jakieś polecane buty do bloków SPD do 3/4 stówek? Może jakaś fajna promocja wam się rzuciła ostatnio w oczy? #szosa #rowery

Z dedykacją dla wykopowych chłopów xd

@TypowyXD @Poemat

#rower #szosa #heheszki

245 497 + 72 + 73 = 245 642

2h Z2 rano + 1h z2 wieczór i na dokładkę tzw rattlesnake czyli zmodyfikowany protokół 3x13x30/15. W tej wersji jest "hard start" - 1min@140%, 15s odpoczynku i już lecimy 30/15 z tym że zbijamy waty co 2-3 serie ze 120% do 110%. Puls trzyma się bardzo ładnie, po pierwszym strzale 92% do 86% hr przy końcu. Ogólnie polecam, wchodzi jak złoto.

#stacjonarnyrownikPokaż całość

245 397 + 100 = 245 497

Weekendowa setka w drugiej strefie.

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift #100km

Skrypt

245 134 + 151 + 34 + 49 = 245 368

w roli głównej nudna, sobotnia jazda bez sensu w wieku rozrodczym bo później nie będę miał sił jeździć nawet na elektryku (づ•﹏•)づ

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

245 082 + 13 = 245 095

6 razy 5 minut na FTP

#stacjonarnyrownik #rower #szosa

Skrypt

244 949 + 48 + 37 = 245 034

Zaległa baza i dzisiejsze interwały 7x6min@98/110/98proc ftp (3,8w/kg), niech wykop oceni xd

#stacjonarnyrownik #rower #szosa #zwift

Skrypt

Mordeczki potrzebuje amortyzator RockShox Paragon Gold RL Solo Air 28" w wersji 1 1/8" i kolorze matowym. Kontaktowałem się z producentem i mat jest sprzedawany wyłącznie w wersji taperd bądź jako element do gotowych rowerów. Jakieś pomysły gdzie można szukać wersji zdemontowanej z gotowca?
#rower #gravel #mtb #szosa

Kupilem tribana seteczke i jest dobrze. Patrzcie na tą bestie #szosa #rower

#rower #szosa

Mirki, powiedzcie mi proszę, jak bardzo złym pomysłem będzie przechowywanie szosy na balkonie w takim pokrowcu (albo podobnym)? Do tej pory trzymałem na stojaku w mieszkaniu, ale zmniejsza się przestrzeń i muszę coś z nim zrobić. Piwnicy nie mam, rowerownia odpada bo kradzieże. Najlepszym pomysłem wydaje się balkon, ale boję się co pogoda może z nim zrobić. Doradźcie coś mirasy.

Jaki rodzaj treningu jest najlepszy pod poprawę mocy i siły? Mam interaktywny trenażer od jesieni i robię sobie głównie przejażdżki po urozmaiconym terenie (raz lub 2 razy w tygodniu wpadają jakieś długie podjazdy w Alpach), ale zauważam, że po prostu podtrzymuję formę, a nie idę do przodu. A jeśli idę, to w wolnym tempie.

#szosa