Kilka miesięcy temu byłem u fizjoterapeutki, bo mam torbiel hakera w kolanie. Stwierdziła, że mam bardzo sztywną taśmę z tyłu (?). Jakiś tak w każdym razie. Zaleciła mi rozciąganie i pokazała ćwiczenia. Ja, że siebie znam to zapisałem sobie, bo wiedziałem że nie zacznę od razu i zapomnę.
Mimo to, opisy są zbyt lakoniczne, ale brzmią tak:
Rozciąganie z pasem.
Rozciąganie chwytając pod kolanem i do twarzy
Rozciąganie boczne, noga w w czwórkę
Rozciąganie przy ścianiePokaż całość

#pamietnikfury
zaczynamy #stretching bede cisnal tak jak kaza amerykanscy naukowcy. 6 dni w tygodniu, hold po 30 sec, po 3 sety. kompletuje wlasnie liste treningow emate

#stretching

Jak to jest w końcu z rolowaniem i rozciąganiem statycznym? Działa to, daje efekty? Czy wręcz odwrotnie?

#fizjoterapia #stretching #sport #zdrowie #bieganie

Mirasy poszukuję jakiegoś poradnika jak zacząć przygodę z rozciąganiem w przypadku starego stetryczałego grzyba z nadwagą ;)

#zdrowie #rozciaganie #sport #bieganie #stretching

Ma ktoś jakieś fajne książki w pdfie dotyczące rozciągania? #sport #stretching #bieganie #mikrokoksy

Podzielcie się jakimś dobrym planem na #stretching całego ciała ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mirkokoksy #silownia

Pochwalicie się waszymi ulubionymi treningami online? Siłowy, funkcjonalny, joga, stretching...Może być na żywo, może być youtube. Powoli moje źródła się wyczerpują i szukam czegoś nowego.

#mikrokoksy #joga #stretching #trening

Mam problem z napięciem mięśnia rownoleglobocznego. Wiecie może jakie ćwiczenie robić żeby rozciągnąć ten mięsień bardziej. Chodzę na masaże tkanek głębokich to mi właściwie pomaga, bo nie odczuwam już takiego dyskomfortu. #mikrokoksy może #medycyna #cwiczenia #stretching #yoga #pytaniedoeksperta

Chyba się pogubiłem, ale jaka jest różnica między #stretching a #joga z opisu na stronie klubu wynika, że w sumie i tu i tu się rozciąga ciało. Co byście polecili dla osoby z siedzącym trybem? #kiciochpyta

Przed chwilą wróciłem z piłki. Przez ostatnie pięć lat tylko raz grałem w piłkę. Czuję już coś, trochę zaczyna boleć, ale naprawdę nie jest źle. Od ponad pół roku ćwiczę #stretching i to chyba dzięki temu nie czuję się jak kukła.

Siema Mirki z pod tagu #mirkokoksy i #crossfit. Polecam wam filmik (dla wielu pewnie kontrowersyjny), ale ja się z nim zgadzam, a wy?

#mirkokoksy #silownia #crossfit #stretching

Witam Mirkokoksow i innych Mireczkow.

Poszukuje kompleksowego programu do rozciagania, zna ktos moze cos dobrego? Jest w stanie polecic? Najlepiej zeby byl sprawdzony.

#mirkokoksy #silownia #mikrokoksy #stretching #rozciaganie

Mam pytanie do osób które się regularnie rozciągają. Czy też zdarza wam się ostro przeforsować przy statycznych stretchingach? Jeśli jestem dobrze rozgrzana to mega łatwo mi jest pociągnąć mięśnie za mocno i nawet tego za bardzo nie czuję. Oczywiście później to "odchorowuję" - właściwie to po takich ćwiczeniach czuję się gorzej niż przed i poważnie rozważam czy w ogóle nie zrezygnować ze statycznego rozciągania. Jakieś rady, pomysły o co chodzi, co robięPokaż całość

Pytanie do #mirkokoksy - dlaczego jak się rozciągam, i potrafię dotknąć rękami ziemi, to nadal wygląda to jak na obrazku nr 1, a nie na obrazku nr 2? Co robic zeby jednak mieć to zgięcie w biodrach a nie plecy tak nienaturalnie wygięte?

#fizjoterapia #silownia #crossfit #joga #stretching #rozciaganie #fitness

Panowie i Panie,
prawdopodobnie od urodzenia mam hiperlordozę. Stwierdził to wstępnie jeden fizjoterapeuta po przesłaniu mu zdjęć swojej postury, zresztą gołym okiem to widać. Ortopeda z LuxMedu oczywiście nic nie zauważył, ale to zapewne tzw. "konował".

Macie jakieś pomysły, jak to wyleczyć i czy w ogóle to wykonalne? Dostałem info od fizjo, że jak najbardziej można wzmacniając i rozciągając pewne mięśnie, aczkolwiek niewiele mi to pomogło. Nadal czuję bół w okolicach miednicyPokaż całość