rosso_corsa
#heheszki #rozgrzewka
- konto usunięte
- jan-koper
- dzesika899
math1982
via Wykop@rosso_corsa: #!$%@? mac jak stado malpiszonow
- przegryw_168
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Czy ktoś widział jakiś dobry filmik o rozciąganiu i rozgrzewce?
Całego ciała, kręgosłupa, kończyn.
Głownie zależy mi na uniknięciu ograniczeń mobilności związanych z wiekiem :D
A to jak wiemy pojawia się niezauważalnie i powoli ;)
Przed treningiem na siłowni wiadomo że rozgrzewam stawy, mniej wiecej tak:
Kręcąc nadgarstkami, łokciami, barkami w przód/tył/przemian, biodrami, kolanami, robiąc przeprosty i skłony do stóp + trucht
Na boksie po treningu robiliśmy rozciąganie mięśni po 30 sekund
Całego ciała, kręgosłupa, kończyn.
Głownie zależy mi na uniknięciu ograniczeń mobilności związanych z wiekiem :D
A to jak wiemy pojawia się niezauważalnie i powoli ;)
Przed treningiem na siłowni wiadomo że rozgrzewam stawy, mniej wiecej tak:
Kręcąc nadgarstkami, łokciami, barkami w przód/tył/przemian, biodrami, kolanami, robiąc przeprosty i skłony do stóp + trucht
Na boksie po treningu robiliśmy rozciąganie mięśni po 30 sekund
@Eustachy_goli_pachy: ja ostatnio trafiłem na coś takiego i zamierzam to realizować przez jakiś czas, jestem ciekaw efektów: https://www.youtube.com/watch?v=yAJ_TobpRtE
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
@Eustachy_goli_pachy: bo on nie ma filmiku z Agile7, poszukaj o tym ogolnie na jutubie
@cheeseandonion: fajne chińskie dupsko
- pendzoncy_jez
- Aesss
- Zendenn
- adekad
- Gran
- +4 innych
@nocny-mirek: takie nabite, fajne takie, umiesnione, fajne
- GuruMeditator
- Gerard_z_Libii
- Zendenn
- adekad
- Gran
- +1 innych
Jak wykonać prawidłową rozgrzewkę przed treningiem?
Krótka rozgrzewka przed treningiem to ważny element aktywności fizycznej, co udowodniła włoska zawodniczka z usuniętego wykopu dodanego przez zbanowanego usera.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
@comfyStefan: sekretem dobrego smaku papieska sperma
Rozgrzewka przed treningiem
Aby wykonać poprawnie ćwiczenia na siłowni potrzebna jest obowiązkowo rozgrzewka przed treningiem. Unikniemy dzięki temu wielu kontuzji.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM - dlaczego bez niej daleko nie zabiegniesz?
ROZGRZEWKA PRZED BIEGANIEM to nie tylko mniejsze ryzyko kontuzji, ale też szansa na lepsze wyniki. Sprawdź czy na pewno znasz wszystkie zalety rozgrzewki...
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- #
cześć #mikrokosy z #silownia. Pytanie o #trening a właściwie #rozgrzewka. Różne rutyny przerabiałem i chciałbym wreszcie sobie to dopracować żeby było tip-top. Tylko problem taki, że różne źródła różnie mówią. Wygląda na to, że ZŁE pomysły to intensywne kardio, dużo dynamicznych wymachów (chociaż sporo koksów jednak to robi) i mocne rozciąganie. Aktualnie pomysł mam taki: etap 1: kardio (lekkie tempo na orbitreku od 5 do 10 min), etap 2: aktywacja
@rev_emEm: zobacz sobie filmiki brycea lewisa na yt o rozgrzewce
@rev_emEm: Jak masz czas na taką rozgrzewkę to ok. Ja jedynie co robię to kompleks sztangowy z pustą sztangą, 5-10 powtórzeń - martwy na prostych, wiosło, clean, ohp, przysiad i wchodzę pod sztangę. Robię przysiady to kilka serii z pustą sztangą, potrzebuję się bardziej rozgrzać to dokładam więcej serii rozgrzewkowych. Wcześniej mobility, rozciąganie, aktywacja zajmowało mi 20-30 minut i właściwie nie czuję żadnej różnicy odkąd po prostu nauczyłem się robić przysiady
Coś na majówkę i poprawę deszczowego nastroju (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#muzyka #willsmith #miami #pogoda #rozgrzewka #napoprawehumoru #majowka #usa #rozgrzewka
#muzyka #willsmith #miami #pogoda #rozgrzewka #napoprawehumoru #majowka #usa #rozgrzewka
Ma ktoś jakiś wartościowy filmik o rozciąganiu i rozgrzewce? Ten aspekt u mnie kuleje
#mirkokoksy #silownia #rozciaganie #rozgrzewka
#mirkokoksy #silownia #rozciaganie #rozgrzewka
@GSXR600: Tak, posiadam. Bardzo duże cennej wiedzy. Autor jest uznanym specjalistą w zakresie mobilności ciała itp. współpracuje z wieloma zawodnikami z rożnych dyscyplin. Można gdzieś ja wyszukać za ok 70zł ale tańszej nie widziałem. Jest droga ale warta uwagi, polecam ;)
10 sekretów prawidłowego rozciągania
Szukasz sposobu na rozciąganie? Dowiedz się jak uchronić się przed kontuzjami. Zwiększ wydajność swoich mięśni i popraw wyniki swoich treningów!
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Poranna rozgrzewka z młotem
Jeden o wadze 6 kilogramów a drugi o wadze 15 kilogramów :)
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Pierwszy trening w wiosnę 2015 INFAMOUS TEAM
Hubert i jego pierwszy trening w wiosnę ; ) Hubert and his first stunt practice of spring ; )
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
- #
- #
- #
#csgo ##!$%@? #rozgrzewka
gramy sobie w csgo ze znajomymi a tu taki typo
darude sandstorm op
https://www.youtube.com/watch?v=Na9AHNc6icY&feature=youtube_gdata
gramy sobie w csgo ze znajomymi a tu taki typo
darude sandstorm op
https://www.youtube.com/watch?v=Na9AHNc6icY&feature=youtube_gdata
@Hardkoriusz: Rock to Ty? xd
@el-em: to filmik mojego ziomka, streamuje, tak jest podobny do rocka, ale to nie on :D
Rozgrzewka dla treningów siłowych, przekrojowych oraz sztuk walki cz.2.
Druga część serii jak powinna wyglądać dobra rozgrzewka. W tym odcinku o ćwiczeniach rozciągających jako elemencie rozgrzewki.
z- Dodaj Komentarz
- #
- #
- #
Rozgrzewka dla treningów siłowych, przekrojowych oraz sztuk walki cz.1.
Jednym z najważniejszych elementów treningu jest prawidłowa rozgrzewka. Powinna składać się ona z 3 etapów:cwiczen podstawowych, rozciagajacych i dynamicznych. Dobrze przeprowadzona, spowoduje że ominą Was kontuzje, mięśnie będą lepiej pracować a trening będzie nawet o 20% bardziej efektywny.
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #
- #
skipping rope warm-up
enjoy your skipping rope every time before ordinary training, being one of the most lucky people who know how crucial and powerful it is. music Composed by K...
z- 1
- #
- #
- #
- #
- #