Wszystko

Najnowsze

Archiwum

E.....y
E.....y
  • 0
Czy ktoś widział jakiś dobry filmik o rozciąganiu i rozgrzewce?
Całego ciała, kręgosłupa, kończyn.
Głownie zależy mi na uniknięciu ograniczeń mobilności związanych z wiekiem :D
A to jak wiemy pojawia się niezauważalnie i powoli ;)

Przed treningiem na siłowni wiadomo że rozgrzewam stawy, mniej wiecej tak:
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
urak666
  • 2
@rev_emEm: Jak masz czas na taką rozgrzewkę to ok. Ja jedynie co robię to kompleks sztangowy z pustą sztangą, 5-10 powtórzeń - martwy na prostych, wiosło, clean, ohp, przysiad i wchodzę pod sztangę. Robię przysiady to kilka serii z pustą sztangą, potrzebuję się bardziej rozgrzać to dokładam więcej serii rozgrzewkowych. Wcześniej mobility, rozciąganie, aktywacja zajmowało mi 20-30 minut i właściwie nie czuję żadnej różnicy odkąd po prostu nauczyłem się robić
  • Odpowiedz
freez
  • 2
@GSXR600: Tak, posiadam. Bardzo duże cennej wiedzy. Autor jest uznanym specjalistą w zakresie mobilności ciała itp. współpracuje z wieloma zawodnikami z rożnych dyscyplin. Można gdzieś ja wyszukać za ok 70zł ale tańszej nie widziałem. Jest droga ale warta uwagi, polecam ;)
  • Odpowiedz

Powiązane tagi