#redukcja - strona 95

06.06.2019, 15:10:55

1

Siemanko na koniec roku szkolnego musze się zmieścić w koszule i zostało 14 dni xD Jak schudnąć jak najwięcej przez ten czas? Wiem że mało czasu zostało ale trudno nawet po czasie może mi to wrócić ale muszę na 19 czerwca się zmieścić. Nie jeść po prostu i z---------ć rowerem? Dajcie porady jakieś #mirkokoksy #dieta #redukcja

Megawonsz_dziewienc

06.06.2019, 15:13:23 via iOS

10

@krzykrzys: Idz do sklepu i kup nowa koszule

Koloses

06.06.2019, 15:53:10

4

pij bardzo mało wody

@KingFight: miałeś na myśli bardzo dużo wody? Jak będzie pił mało to organizm zacznie jej odkładać jak najwięcej "na czarną godzinę". Nie bez powodu body builderzy piją ponad 8 litrów wody przed zawodami właśnie po to, żeby się jej pozbyć z organizmu.

C.....u

konto usunięte 06.06.2019, 13:09:43

3

#dieta #redukcja

C.....i

konto usunięte 06.06.2019, 13:16:17

1

@ChoNoTu: Szanuję. Też zaopatruję sie w podobne zestawy. Big King jest niezły, polecam serdecznie ( ͡° ͜ʖ ͡°)

C.....u

konto usunięte 06.06.2019, 19:13:00

1

@Estetykatopodstawa: @otacon: przeciez to sa zestawy z kuponow. whooper gratis, oraz zestaw nr 3 i 5

ArniHell

06.06.2019, 07:36:08 via Wykop Mobilny (Android)

0

Dzisiaj #fitatu przywitało mnie bardzo dobrym żartem. (foto)

Waga 85.5kg mimo cheat meal w sobotę. Mama (nie lubię słowa teściowa) mojej dziewczyny zaprosiła nas na kolacje z okazji dnia dziecka. (kolacja w komentarzu).

#redukcja #mikrokoksy

ArniHell - Dzisiaj #fitatu przywitało mnie bardzo dobrym żartem. (foto)

Waga 85.5kg... — **źródło:** comment_T5EcboQJRwJbRKqWuMSVuZ4qabNGwTZD.jpg
Pobierz

Fasterinio

06.06.2019, 07:58:02

7

@cacum3: nie zesraj sie

crespo

06.06.2019, 08:42:08

1

@ArniHell: Przeciez to zwykly posilek a nie zaden cheat meal.

qerezz

05.06.2019, 15:18:40

2

Szanowne Mirki z tagów #dieta #silownia #redukcja #odchudzanie

Czy ktoś może mi powiedzieć, co robię źle?

TL;DR - duży deficyt kaloryczny, dieta redukcyjna, sporo ruchu, a waga stoi.

-

ArniHell

05.06.2019, 19:56:05 via Wykop Mobilny (Android)

1

@qerezz: 10 dni :) bez przesady. Od stycznia na redukcji 101kg>86kg. Jeszcze nie raz będziesz zdziwiony że przytyłeś mimo diety. Ja jak już się ważę to dwa dni pod rząd. Różnica między jednym a drugim dniem to nawet 1kg. ¯\_(ツ)_/¯

qerezz

06.06.2019, 08:42:00

1

Do wszystkich: dziękuję, chyba rzeczywiście za wcześnie spanikowałem ( ͡° ͜ʖ ͡°) po prostu chcę się już wyzbyć tego calgonowego bębna! (・へ・)

@Estetykatopodstawa: dzięki. Niby człowiek to wie, ale jednak takie wahanie mnie zaniepokoiło. Tym bardziej, że w pasie nie straciłem, bebech jest być może bardziej wystający niż dotychczas. Waga stoi, obwody bez korzystnych zmian. Przynajmniej póki co. Stąd wątpliwości, czy wszystko robię poprawnie.

@ArRog:

H.....l

konto usunięte 03.06.2019, 20:02:38 via Android

2

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

Esiia

04.06.2019, 10:23:04 via Android

0

@HabemusWpi3rd0l a dobre chociaż było? XD

H.....l

konto usunięte 04.06.2019, 11:18:46 via Android

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

W.....r

konto usunięte 03.06.2019, 19:07:18 via Android

0

Taki dzis #trening #kroki #redukcja

k.....w

konto usunięte 03.06.2019, 19:09:59

1

@Wandsbeker: sehr gut meine freund, was hast du heute gemacht?

W.....r

konto usunięte 03.06.2019, 19:12:53 via Android

0

@komukatiw bin gelaufen

anonymous_derp

03.06.2019, 17:18:49

6

Wykres od początku reżymu wysokobiałkowego (białko bez ograniczeń, tłuszcz ok. 100 g/d, węglowodany <5 g/d). Najczęściej wychodzi jakieś 250 gram białka dziennie.

Poza tym robiłem sobie dziś również oznaczenie amoniaku - bardzo przeciętnie: 40 (norma: 19-60 ug/dl).

#odchudzanie #redukcja #dieta #dietakarniwora #carnivore #zerocarb #highprotein

anonymous_derp - Wykres od początku reżymu wysokobiałkowego (białko bez ograniczeń, t... — **źródło:** comment_H28Wk0KRX9uKNd7QAlkXGGJVfl89KmBW.jpg
Pobierz

antosbdg

13.07.2019, 23:22:46 via Android

0

@anonymous_derp spoko sam robiłem redukcje już że 3 razy ale węgle ciągle trzymałem w granicach 200-250 przy wadze ~80kg. Czytam teraz "Dietetyka sportowa" wydawnictwa PZWL i zwracają tam uwagę na zbyt duże spożycie bialka, które prowadzi to wytwarzania toksycznych dla organizmu związków w ostatniej fazie trawienia. Według mnie nie warto przeginać w jedną czy druga stronę skoro jest doskonale udokumentowane, że zbilansowana dieta działa i jest pod wieloma względami optymalna dla

anonymous_derp

14.07.2019, 05:13:15

0

Czytam teraz "Dietetyka sportowa" wydawnictwa PZWL i zwracają tam uwagę na zbyt duże spożycie bialka, które prowadzi to wytwarzania toksycznych dla organizmu związków w ostatniej fazie trawienia.

Sprawdziłem. Amoniak mam w normie albo nawet pod zakresem. Ergo, nie mam jakiegoś poważnego defektu cyklu mocznikowego, czyli tyle białka mi nie szkodzi. To zresztą byłoby czuć. Kliniczne objawy hiperamonemii nie są przyjemne.

Według mnie nie warto przeginać w jedną czy druga stronę skoro jest

BanoffeePie

03.06.2019, 10:40:42

5

Dziś na śniadanie znów #awokado bo zostało pół z wczoraj ʕ•ᴥ•ʔ #niemarnujjedzenia
Koktajl to maślanka, banan, surowe kakao i spirulina, obcinam dzis kcal bo wczoraj obiadokolacja była na mieście więc według moich obliczeń ta ryba z oleju miała jakiś milion kalorii, dziś dzień treningowy białko nadrobię przy obiedzie (｡◕‿‿◕｡)
#sniadanie #dieta #redukcja

BanoffeePie

03.06.2019, 18:21:07

1

@MechanicznaPitaja: nie stosuje tego codziennie, ma duzo białka więc jeśli wiem że będzie mi brakować makro to dodaje do koktajlu :) no i pobudza metabolizm to prawda

BanoffeePie

03.06.2019, 18:33:17

1

@MechanicznaPitaja: nie potrafie do niczego porownac, ma specyficzny smak ale jak mialas kiedys rybki to pachnie jak pokarm dla rybek xD

patusia

02.06.2019, 18:29:52

1

Mirki, jak jesteście na redukcji to jak wyliczacie sobie ile kalorii ma sushi? Czy jest jakaś sieciówka, która ma podane wartości?
#sushi #mirkokoksy #dieta #redukcja #fitatu

I.....o

konto usunięte 02.06.2019, 18:33:54

1

@patusia: kalorie to fikcja.

inplaz

02.06.2019, 20:11:35

1

średnio 150kcal/100g

@Skogyr: nie za mało? przecież to głównie ryż a on jest znacznie bardziej kaloryczny

C.....u

konto usunięte 02.06.2019, 15:59:45

4

#mikrokoksy dobra wchodze na #redukcja bo to 4 para jaka porwalem xD

97przemo97

02.06.2019, 19:51:00

3

@ChoNoTu: zero ( ͡° ͜ʖ ͡°) ?

C.....u

konto usunięte 02.06.2019, 19:53:22

3

@97przemo97: skad wiedziales? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

matteo_moravietzky

02.06.2019, 13:17:39 via iOS

0

#mikrokoksy #redukcja No elo, to już jakieś 2 tygodnie, od kiedy zacząłem liczyć, ile jem - wcześniej na oko 2400-2500 kcal. Plan to zjechać 66 -> 62 lub mniej, tak w okolice 12% bf (krasnal here). Dwa tygodnie na 2200 kcal, od jutra 2100, coś tam niby leci (obecnie około 65,5). Silka bez zmian, czyli jakieś 3 razy w tygodniu, trening siłowy. Może na jesień dotne xD Jakieś

matteo_moravietzky

02.06.2019, 13:21:23 via iOS

0

@Estetykatopodstawa: Nie ma mowy - 165 wzrostu mniej więcej, przy tej wadze mam już dość wyraźny bebzon (z 17% bf?) i mi to nie pasuje.

PaNaTypa

02.06.2019, 13:49:48 via Android

2

@matteo_moravietzky foto w załączeniu, wtedy można rozmawiać

BanoffeePie

02.06.2019, 10:20:09

6

Śniadanko małe bo dziś DNT (｡◕‿‿◕｡)
Koktajl to maślanka z bananem i siemieniem lnianym
Razem 700kcal
B:33 T:30 W:75
#sniadanie #dieta #redukcja #intermittentfasting

BanoffeePie

02.06.2019, 10:51:41

1

@kosti9191: dobrze, będę się dzielić ^^

v.....k

konto usunięte 02.06.2019, 12:08:32 via Android

1

@BanoffeePie mam takie słomki, zajebista sprawa (づ•﹏•)づ no i śliczne śniadanko ( ͡~ ͜ʖ ͡°)

BanoffeePie

01.06.2019, 20:28:59

0

Przesadziłam dziś z białkiem bo orzeszki takie dobre (⌒(oo)⌒)
#dieta #redukcja #chudnijzwykopem

BanoffeePie - Przesadziłam dziś z białkiem bo orzeszki takie dobre (⌒(oo)⌒)
#dieta #... — **źródło:** comment_hT8K9cLUP4uo4PlNTUzrqkA0H34G5SvH.jpg
Pobierz

supertomek

01.06.2019, 23:53:04 via Android

0

@BanoffeePie Za dużo Białka na wykopie

BanoffeePie

02.06.2019, 10:03:49

0

@Cinekk: nie martwie sie, nie jestem keto
Jem węglowodany i zwykle mieszczą się w przedziale ^^

MechanicznaPitaja

01.06.2019, 11:58:38

1

Dzisiaj wjeżdża pica, robię sobie niespodziankę na dzień dziecka :D należy się, po tylu miesiącach trzymania diety(｡◕‿‿◕｡)
#dieta #redukcja #odchudzanie

S.....n

konto usunięte 01.06.2019, 11:59:06

1

Komentarz usunięty przez autora

bamsebjorn

01.06.2019, 13:42:53

1

@MechanicznaPitaja: jedna pica to wstęp do trzech
trzy to wstęp do dziewięciu

antarhei

01.06.2019, 05:06:24

3

Najlepsze śniadanie na #redukcja i nawet z tym nie handlujcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzwykopem

antarhei - Najlepsze śniadanie na #redukcja i nawet z tym nie handlujcie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
... — **źródło:** comment_tAyJRVBgnkfuXz9lBNumGPkPi2wXEaRC.jpg
Pobierz

W.....r

konto usunięte 31.05.2019, 13:06:57

2

Kebab rollo, Skyr truskawkowy 500g i pol litra coli zero - ale mam wzdecie ( ಠ_ಠ)
Jakies 1300-1400kcal
#dieta #redukcja

j.....y

konto usunięte 31.05.2019, 13:20:46

1

Komentarz usunięty przez moderatora

v.....1

konto usunięte 31.05.2019, 14:24:00 via Android

0

@Wandsbeker w takim razie to ty na profilowym? ( ͡°( ͡° ͜ʖ( ͡° ͜ʖ ͡°)ʖ ͡°) ͡°)

szalony_kefir

31.05.2019, 08:02:03 via Android

1

Dieta redukcyjna 112kg, praca siedząca - 2kcal BTW 150/80/170. Mam problemy z koncentracją, obstawiam, że za mało węgli - zmniejszyć ilość białka czy tłuszczy na koszt węglowodanow?
#odchudzanie #redukcja #dieta #mikrokoksydeals

konradbnet

31.05.2019, 10:27:08

3

To niezłe #mikrokoksydeals

sing

31.05.2019, 15:37:10

1

Mam problemy z koncentracją

@szalony_kefir: zauważyliśmy, po tym jak użyłeś tagu #mikrokoksydeals

d.....n

konto usunięte 30.05.2019, 10:50:26 via Android

0

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

d.....n

konto usunięte 30.05.2019, 10:57:05 via Android

13

@epic_25 nie pytam po czym się zerzygac tylko co zjeść SMACZNIE na sniadanie

Heheszkara

30.05.2019, 11:18:43

1

@dr_hans_trautmann: na śniadanie jesz kanapki, bo nie masz czasu/możliwości zjeść coś innego? Te trzy posiłki to wszystko co jesz przez cały dzień? Jeśli tak to brzmi strasznie mało i w sumie monotonnie.
W zasadzie można jeść praktycznie wszystko, byle zmieścić się w limicie kalorycznym, ja pilnuję żeby zawsze w posiłku były warzywa i źródło białka, często jem śniadania bez chleba, tylko np. omlet, albo taki misz-masz (sałatka, jajka na twardo

Heheszkara - @drhanstrautmann: na śniadanie jesz kanapki, bo nie masz czasu/możliwośc... — **źródło:** comment_RfGaQmjOSQlOFEIcz7q3CEX86nJWO6ET.jpg
Pobierz

sometimes_yolo

28.05.2019, 20:52:31

0

W jaki sposób stać się wysportowanym kutasem? Aktualnie 190cm 105kg 19.5 bf. Moge 4 razy w tygodniu na orbitreku 30-40 min robić ale nie wiem ile jeść. Any help?
#redukcja
#dieta