Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@mroz3: Dziś zaszaleję i raczej jakieś ciastka wezmę :D
#wlasnomaso wpis za wczoraj.
Trening:
Nogi #trening level medium by #madbarz. Dobra wytrzymałościówka, weszło gładko. Czas to około 13 min.
Trening:
Nogi #trening level medium by #madbarz. Dobra wytrzymałościówka, weszło gładko. Czas to około 13 min.
źródło: comment_DjTEXlNzh5GQGd68EUmrYhZx30hoSMk7.jpg
Pobierz@lamiesobie: Tak wyszło, generalnie są to kalorie bez warzyw. Poza tym jednego dnia jem więcej, drugiego mniej. Średnio ma być na 3k/dzień
Zdaje się, że to 8 czy 9 tydzień #redukcja na liczniku -14kg a wg BMI to już nie jest otyłość 1 st tylko nadwaga :)
Ale nie spoczywam na laurach tylko jadę dalej bo to jeszcze nie jest meta.
#dieta #chudnijzwykopem
Ale nie spoczywam na laurach tylko jadę dalej bo to jeszcze nie jest meta.
#dieta #chudnijzwykopem
@mroz3: Gratulacje za branie rzeczy w swoje ręce
@roszkowskimaksymilian: dzięki :)
No i kolejny #trening z #wlasnomaso za mną.
Workout:
Bez problemów wykonane wszystkie ćwiczenia, 4 seria z lekkim trudem przy ostatnich powtórzeniach (podciągnięcia). W plecach niewiele czuć ale łapka zacnie spuchła, jest pompa jak u Burneiki!
Póki
Workout:
Bez problemów wykonane wszystkie ćwiczenia, 4 seria z lekkim trudem przy ostatnich powtórzeniach (podciągnięcia). W plecach niewiele czuć ale łapka zacnie spuchła, jest pompa jak u Burneiki!
Póki
źródło: comment_AKgDgVVabxXYd4IMlHqoG7bMEVOhGo18.jpg
Pobierz@PerkoS: dzięki za stronkę, ale nie skorzystam. poziom ćwiczeń itd jest bardzo niski, skierowany raczej do geeków czy innych ludzi nigdy nie biegających czy nie noszących ciężary
@zepsutyzachod: Dokładnie takie samo odniosłem wrażenie porównując z madbarz. Ale ma ciekawe pomysły, zwiększyć ilość powtórzeń i aeroby jak znalazł. A jak dobrze poszukać to i kilka całkiem wycieńczających się znajdzie.
Następne moje starcie z #trening #wlasnomaso oraz #dieta #redukcja
Trening:
Muscle up hunt by #madbarz - trochę czasu minie zanim zrobię pełne serie...
-
Trening:
Muscle up hunt by #madbarz - trochę czasu minie zanim zrobię pełne serie...
-
źródło: comment_ukuCj4nGzU1AJucB6uLMgJu6W94mFK3N.jpg
Pobierz
@zepsutyzachod: ile ci zajmuje czasu taki jeden cykl?
@luthion: nie wiem, dziś zmierzę
Kolejny #trening #madbarz za mną i kolejny dzień walki z utrzymaniem zaplanowanej michy #dieta #redukcja #rekomp #mikrokoksy
Micha:
Wczoraj niestety poległem, takie było ssanie na węgle, że wchłonąłem prawie kilogram bananów i całą paczkę 200g suszonych śliwek (dodatkowe 1500 kcal). Dziś za karę ograniczam się do minimum, tj. białka ile wlezie a reszta zobaczy się. Planuję na dzisiaj max 2500kcal.
Trening:
Micha:
Wczoraj niestety poległem, takie było ssanie na węgle, że wchłonąłem prawie kilogram bananów i całą paczkę 200g suszonych śliwek (dodatkowe 1500 kcal). Dziś za karę ograniczam się do minimum, tj. białka ile wlezie a reszta zobaczy się. Planuję na dzisiaj max 2500kcal.
Trening:
źródło: comment_NIkCER8I3fOUxggz02J6itfV1iHnZR9L.jpg
Pobierz@JohnyArkad: to prawda, są. ale jest mnóstwo ćwiczeń, których niestety się nie wykona bez odpowiedniego poziomu zaawansowania
@zepsutyzachod: ano racja. Warto tak w ogóle już mieć jakieś podstawy by się zając tymi treningami. A na wszystko jest czas. Jak zacznie byc za łątwo mozna kombinowac - i tak własnie robilem z ich zestawem pull upów, badz przenienieść się na wyższy lev. I bardzo fajnie ze mozna je w domu wykonać. Warto stosować kilka róznych bo są ogólno rozwojowe. Tylko czesci wlasnie przez brak drążka w domu wykonać
@qbol1234: Nie ma żadnej redukcji. Masa to jest klasa. Chudzi mogą iść na ryby.
@lamiesobie: No tak. Tylko że to 1600 to jeden posiłek, który załatwił mi większość limitu kalorycznego :D
W związku z tym, że w piątek nie miałem jak się zważyć to wypadło na dzień dzisiejszy i pierwszy raz od bardzo bardzo dawna waga pokazała dwucyfrowy wynik :)
#dieta #chudnijzwykopem #redukcja
#dieta #chudnijzwykopem #redukcja
źródło: comment_LlilNwa4G6wsQxBCetc0rfrdLFj0VH3h.jpg
Pobierz
@mroz3: Przez chwilę się zastanawiałem jak można mieć jednocyfrowy wynik ale to chyba z drugiej strony zeszło xD
#tadeuszdebil
#tadeuszdebil
#mikrokoksy #dieta #redukcja
Mikrokoksy, macie jakieś swoje sposoby na skuteczne zapychacze żołądka?
Mikrokoksy, macie jakieś swoje sposoby na skuteczne zapychacze żołądka?
@Saguaroniegazowana: pianka poliuretynowa
@Saguaroniegazowana: pomidory z cebulą zatkają Cię konkretnie. 3 pomidory, 1 cebula, smietana i pozamiatane ;)
to uczucie, kiedy uświadamiam sobie, że jak wszystko pójdzie dobrze, to mogę w-----ć na plażę w wakacje bez wstydu <3
#touczucie #oswiadczenie #redukcja
#touczucie #oswiadczenie #redukcja
@Wandsbeker: Ibiza jest przereklamowana :)
@Wandsbeker: Po powrocie radzę sprawdzić czy to opalenizna czy marskość wątroby ;)
#dieta #redukcja #mikrokoksy #silownia
Mireczki kochane, używał ktoś Olimp Thermo Stim albo Olimp Thermo Speed Extreme? Został mi tzw. oporny tłuszcz na brzuchu, mam jakieś 10-11% bf-a. Byłby to mój pierwszy spalacz ( na kfd i sfd piszą, że lajtowy i na początek spoko ).
Mireczki kochane, używał ktoś Olimp Thermo Stim albo Olimp Thermo Speed Extreme? Został mi tzw. oporny tłuszcz na brzuchu, mam jakieś 10-11% bf-a. Byłby to mój pierwszy spalacz ( na kfd i sfd piszą, że lajtowy i na początek spoko ).
@panwrona: kiedyś miałeś lepszy brzuch
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
II śniadanie serek wiejski z ogórkiem i szczypiorkiem troche kiełbasy i chleb z kminkiem (ლ(ಠ_ಠ ლ) ) a jutro rano czwarte ważenie bo to już miesiąc #redukcja :O
1.posiłek 16:00
Ryż 150g
Serek homogenizowany 125g
Orzechy
Ryż 150g
Serek homogenizowany 125g
Orzechy
@czupakabra0987: @Cancer84: kaliper/fałdomierz na allegro za dyche.
@czupakabra0987: @ksiadz164: kalipery
Lepsze niż te wagi tylko trzeba mieć wprawę, albo fachowca pod ręką.
Lepsze niż te wagi tylko trzeba mieć wprawę, albo fachowca pod ręką.
źródło: comment_3KRImsMeh8BD5q5D7arx48NIrNLtYAyi.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@07zglosSie: Mase utrzymaj - zmien budulec :). Powodzenia!
@07zglosSie: W 45 dni schudłem 10,5 kilograma odwiedzając siłownię 4h/tydzień.
Mirasy właśnie koncze mase przy 6 mcy FBW.. Wlasciwie to moja pierwsza zabawa z silownia w zyciu.. Takze chyba nie jest zle. Wzrost 185 cm. Troche ekto szczypior i w tym problem. Ile dobrze jest wazyc przy 10-12 %BF zeby dobrze wygladac przy moim wzroscie?
#silownia #mikrokoksy #dieta #masa #redukcja
#silownia #mikrokoksy #dieta #masa #redukcja
źródło: comment_HZ8M3YiHyZhwsFxWtmjy549DNFkKV4XD.jpg
Pobierz
6919,5-2=6917,5
Drugi miesiąc redukcji -6,95 kg, i brak siłowni na najbliższe 3 tygodnie bo mnie nie stać :<
Co sądzicie o 40%40%20%WW/B/T jestem od miesiąca i spoko się czuję, bo miałem problem z ponad 200+ WW dziennie
#roknasilowni #redukcja #dieta
Drugi miesiąc redukcji -6,95 kg, i brak siłowni na najbliższe 3 tygodnie bo mnie nie stać :<
Co sądzicie o 40%40%20%WW/B/T jestem od miesiąca i spoko się czuję, bo miałem problem z ponad 200+ WW dziennie
#roknasilowni #redukcja #dieta
Jakie stosujecie/polecacie ilości BTW na redukcji? Do tej pory liczyłem tylko kalorie i zjadałem około tych 2g białka/ kg masy ciała, a węgle i tłuszcze szły jak leci i to właśnie to chciałbym poprawić.