Od kiedy redukcją nazywamy jedzenie miski jedzenia? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Megasek: dodaj targanie ciężarów (ciężkich) + wołowina w diecie. Teściu skoczy, estrogen zmaleje i brzuch poleci. U mnie lepiej się sprawdziło mniej węgli, więcej tłuszczu, ale podobno sprawa mocno indywidualna.

mniej węgli, więcej tłuszczu

@kowad: @Megasek: warto właśnie tego spróbować. U mnie też się to sprawdza

@Latica: fuuuuj

@Gacrux: jeszcze? daj znać jak ci przejdzie, także przeświadczenie, że ktoś się tobą przejął

@Frycu: kompleks witamin z olimpu, paczka 25zl chyba.

jesz przy porcji z tłuszczami.

@Frycu: Daily Formula Universala rano, Na noc cynk+mg+b6

@mentosh: TYLKO CROSSFIT!!

@mentosh: Najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, ale z wcześniejszych wypowiedzi wnioskuję że dieta jest ok. Moim zdaniem FBW będzie jednak lepszy, ponieważ tu nacisk jest kładziony na stymulację każdej partii mięśni poprzez pracę z ciężarem. W crossficie - przynajmniej takim jaki widziałem w boxach i zajęciach dla początkujących - nacisk kładziony jest na wykonanie określonego zadania i by się zmęczyć. Metabolizm powinien być bardziej przyspieszony po FBW. Ważniejsze jednak moimPokaż całość

@Frycu: wydają się malutkie, a co dopiero skoro mówisz, że cena za 1 pojemniczek

@LowcaAndroidow: woda z kranu

@LowcaAndroidow: Twaróg półtłusty z owocami,syropem.

Redukcja to obcięcie węgli to zera i "negatywnych" tłuszczy. Dlatego żadnego ryżu,chleba,kaszy itd. Nabiał + mieso + warzywa + owoce. A jak nie twaróg to białeczko o smaku białej czekolady ;)

@mroz3: Musisz zacząć słuchać rapsów.

@mroz3: To co? Yoyo! :D

@KuliG: http://potreningu.pl/diety/posilki

http://thefitnessrecipes.com/Pokaż całość

@Adamvs: typ wygląda na w miarę inteligentnyego ale sylwetka jak kloc buldożer

słodzik i przyprawa do piórników do wywalenia oczywiście

@duraven: a po co komu nadwyżka mięśni?

@Strzalka: podzielę sie może moimi doświadczeniami - drugi raz robię redukcje bez siłowni (tzn nadal jakieś podciągania, bieganie czasem, jakieś lżejsze hantle czy coś, ale bez standardowego treningu czyli ciężkie siady/mc/wl). Pierwszy raz robiłem na intermittent fasting i śmiało mogę powiedziec, że utrata masy mięśniowej była niezauważalna. Przy aktualnej redukcji zaniechałem IF i zszedłem z prawie 82 kg do 76 kg, krata jest, ale zauważalnie ubyło też mięśni.

Dużym czynnikiemPokaż całość

@LowcaAndroidow: Kup taką automatyczną, co sama skacze. A ty na kanapie przy piwku możesz sobie mecz obejrzeć.

@LowcaAndroidow: ta Twoja jest ze stalową linką w środku, jeśli nigdy nie skakałeś może być za ciężko, przedramiona będa palić a to nie jest główny cel skakania. Wg mnie lepsza jest z plastikowej linki. Po pierwsze bardzo lekka, a po drugie szybka.

@MG66: wina zasilacza, zamykam temat.

@MG66: O rly? Chodzi mi o MIKROskładniki.

@Daronk: na oporny tłuszcz na dole brzucha dobra jest też yohibina tak apropo :P ale to musisz mieć już baardzo mało do spalenia, taka wisienka na torcie

@kmlbnd: kiedyś nabiał był prawie podstawą mojego zywienia, aktualnie od roku prawie zero, nic. Czasami zdarzy się jakiś kefir. Dodatkowo odstawiłem wszelkie zboża i strączki, bo również przyczyniały się do problemów trawiennych.

Powiem Ci, że masz mądrego lekarza. Zamiast faszerowac pigułami karze zmienic dietę, rzadko spotykane w NFZ-cie podejście :)

@kmlbnd: Ja nie trawię laktozy i nic oprócz jogurtu naturalnego od czasu do czasu nie jem. Nie zauważyłem żadnych zmian w samopoczuciu, a nawet wszystko jest na plus. Nawet podskórna woda zeszła. Polecam filmik Karmowskiego na temat nabiału.

@Frycu: Oto chodziło?

@kubulek: cos tak mi sie zdawalo (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

@Strzalka: łap z tego co pamiętam on też żarł carbonoxa

@Strzalka: pij w czasie treningu.