Wszystko

Najnowsze

Archiwum

szatniarka
  • 0
@Szaft: o polnocy dorzuce pare seteczek pustych alko kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°) I'm not a player, but i eat a lot! Dzis jak Big Pun, jutro jak Dead Prez. Wesolych Swiat mordeczko, sciskam und bije piateczki!
  • Odpowiedz
shdw
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 2
@lordsiu: to co opisałeś to był właśnie trening siłowy, spuszczasz, przerwa, spuszczasz, przerwa. A w interwałach praca jest ciągła, ale zmienia się intensywność, więc to powinno raczej być: pompujesz, nie pompujesz, pompujesz, nie pompujesz, ale nie przerwywasz :D

@HT-Ron: @spiotrek:
  • Odpowiedz
rrobot
  • 1
petarda.


@lxxxxxxl: ostatnio często nadużywane słowo .. to smakowite w końcu czy petarda bo petarda jako tako wybucha, szału nie robi i nie jest smaczna, uwierz mi ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
asereheaehe
  • 0
Właśnie tak zawsze gdzieś się przewijało, żeby na noc nie pchać w siebie węgli, ale ktoś chyba nawet na wykopie chwalił się, że dość dużo zleciał z wagi i wymieniał w punktach co mniej więcej robił na redukcji i czego unikał, no i właśnie wtedy pisał że w pierwszym posiłku tylko białko i tłuszcz
  • Odpowiedz
Gorasul
  • 2
@a_zycie_cpam_ostro: Jak będziesz żarł za dużo białka to organizm przerobi Ci to na glukozę, czyli zrobi robotę głupiego. A czytałeś o diecie wysokotłuszczowje, a niskowęglowodanowej? To poczytaj i zastanów się czy to nie byłaby lepsza opcja. Ja sobie bardzo chwalę.
  • Odpowiedz
h.....n
h.....n
  • 1
Czołem!

Z uwagi na siedzący tryb życia (9-10 godzin dziennie), spędzany czas z dzieckiem a potem z żoną, utrzymywaniem domu oraz osobistym hobby nie mam czasu, by ćwiczyć na tyle dużo, by przyniosło to jakieś efekty. Ogólnie dzieląc się z żoną obowiązkami mam czas jedynie na spacer do / po pracy oraz z dzieckiem na plac zabaw, basen 2x w tygodniu + jakieś pompki w domu.

Zwracam się z pytaniem - czy
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 3
@Utiopa: próbowałem i obydwa mi smakują, ale ryż basmati ma ~0g błonnika, gdzie brązowy ma ~8-9g, a tego akurat mam mały niedobór, więc jeżeli w smaku mi obydwa pasują to wybieram ten drugi :)
  • Odpowiedz
Kid_A
  • 4
@shdw: ale mięsa mielonego to ty nie kupuj, najgorsze badziewie tam pakuja. Jeśli już to kupuj w jakimś mięsnym, gdzie miela na życzenie.
  • Odpowiedz
sayeret
  • 2
OK. Jako, że dieta plus minus przygotowana (HC/LC). To teraz czas na trening.

Postanowiłem zmienić prawilne FBW na Push/Pull/Legs.

I wygląd to tak:

1.
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kowad
  • 2
@Megasek: dodaj targanie ciężarów (ciężkich) + wołowina w diecie. Teściu skoczy, estrogen zmaleje i brzuch poleci. U mnie lepiej się sprawdziło mniej węgli, więcej tłuszczu, ale podobno sprawa mocno indywidualna.
  • Odpowiedz
Frycu
Frycu
  • 2
#mikrokoksy jakie polecacie preparaty multiwitaminowe bo mam ostatnio problem na redukcji z niedoborem jakiejś witaminy ( pewnie rodzina B) i nawracają mi zajady w kącikach ust. Pomimo tego, że biorę wit. B2 w tabsach i jeszcze mam masć z cynkiem i wit B2 to zajady znikają i po 2 dniach znowu się pojawiają... Nawet włączyłem trochę wieprzowiny do diety, bo ma dużo witaminy grupy B.

#silownia #redukcja
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Siwy29
  • 2
@mentosh: Najważniejszy jest ujemny bilans kaloryczny, ale z wcześniejszych wypowiedzi wnioskuję że dieta jest ok. Moim zdaniem FBW będzie jednak lepszy, ponieważ tu nacisk jest kładziony na stymulację każdej partii mięśni poprzez pracę z ciężarem. W crossficie - przynajmniej takim jaki widziałem w boxach i zajęciach dla początkujących - nacisk kładziony jest na wykonanie określonego zadania i by się zmęczyć. Metabolizm powinien być bardziej przyspieszony po FBW. Ważniejsze jednak moim
  • Odpowiedz

Powiązane tagi