Dzień 9

1. Muesli z owocami suszonymi, płatkami żytnimi, siemieniem lnianym, gruszką, jogurtem naturalnym
2. Sałatka śniadaniowa z otrębami, ogórkiem kiszonym i jajkiem
3. Garść migdałów, sok pomidorowy
4. Sałatka z fasolki czerwonej i białej, ryż brązowyPokaż całość

Dzień 8

1. Owsiany omlet zapiekany z migdałami i bananem
2. Pieczywo z białym serem, kiełkami, pomidorami koktajlowymi
3. Curry z soczewicy
4. Ryż z pomidorem i papryką, sałata z sosem winegretPokaż całość

Dzień 7

1. Płatki owsiane, siemię lniane, pestki dyni z jogurtem naturalnym i mango
2. Quinoa z awokado i papryką, jabłko
3. Garść orzechów, wafle ryżowe
4. Spaghetti w sosie pomidorowym z kawałkami cukinii, papryką i tofuPokaż całość

Dzień 6

1. Jogurt z orzechowym musli i bananem
2. Pasta twarogowa z jabłkiem i chrzanem, kasza jaglana
3. Curry z soczewicy
4. Tortilla wegetariańska z czerwoną fasoląPokaż całość

Dzień 5

1. Muesli z owocami suszonymi, płatkami żytnimi, siemieniem lnianym, gruszką, jogurtem naturalnym
2. Sałatka śniadaniowa
3. Ciecierzyca w pomidorach
4. Sałatka z kaszy gryczanej z pomidorem, ogórkiem i paprykąPokaż całość

Dzień 4

1. Jogurt z orzechowym musli i bananem
2. Twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką, quinoa
3. Curry z soczewicy
4. Papryka zapiekana z warzywami i kaszą jaglaną, olej lnianyPokaż całość

Dzień 3

1. Płatki owsiane z żurawiną, miodem i nasionami słonecznika - 6:00
2. Hummus,papryka - 10:00
3. Garść migdałów, sok pomidorowy - 14:00
4. Ryż, soczewica z pomidorem i papryką, sałatą - 18:00Pokaż całość

Dzień 2

1. Placki owsiano-otrębowe z jabłkiem
2. Pasta z quinoa z awokado i papryką, jabłko
3. Sałatka z rukoli z awokado z oliwą z oliwek, wafle ryżowe
4. Sałatka z fasolki czerwonej i białej, ryż brązowyPokaż całość

Dzień pierwszy.

Porcje obfite, potrawy dobre i proste w przyrządzaniu ( ͡º ͜ʖ͡º)

1. Płatki owsiane, siemię lniane, pestki dyni z jogurtem naturalnym i owocami mango
2. Pieczywo zPokaż całość

Od środy zaczynam plan redukcyjny do zrzucenia prawie 6 kg tkanki tłuszczowej (╯︵╰,) A to wszystko na diecie wegetariańskiej ( ͡° ͜ʖ ͡°) Od czasu do czasu zdam relecja jak postemy... o ile jakieś będą. Straciłem dziś ok 250 zł na pierszy tydzień diety chociaż część produktów starczy na długo dłużej.

#dieta #redukcja #chudnijzwykopem #wegedietaredukcyjna