No to -14kg, hehehe.

#mikrokoksy #redukcja #bekazgrubasow

#mikrokoksy doszła stara dobra efedryna kaizen + 100x kofeina 200mg @MackONE_ wołam. http://centurysupplements.com/ legitne źródło (Kanada). Zamówione 15.04 dotarło dziś więc 7 dni :) #silownia #suplementy #redukcja #efedryna #kofeina #thermalpro Wyszło 60 pare euro z kodem zniżkowym 10% który można znaleźć w google.
http://centurysupplements.com/ephedrine-200-tabs-caffeine-100-tabs dokładnie to zamówiłem. Elo 5

214 877,72 - 6,04 = 214 871,68

To już 4 dzień na zbilansowanej diecie redukcyjnej specjalnie przygotowanej pod moją osobę. Czuję się bardzo dobrze, nie chodzę głodny mimo 2100kcal, wczoraj na boksie miałem jakby więcej energii, a dzisiaj bieganie i bardzo przyjemne 6km.
Żywienie zmieniło się na regularne o równych porach i na "pudełkowy" tryb. Średnio trzy posiłki przygotowuję dzień wcześniej, więcej spędzam czasu w kuchni.
Jutro pieczony kurczak z marchewką, ananasem iPokaż całość

Mirki, 2 tygodnie temu zdecydowałem się na wizyte u dietetyka. Trenuje boks 3 razy w tygodniu i staram się jeszcze biegać dwa razy na tydzień, a waga stoi niestety w miejscu. 87kg, 178cm i 20BF wg maszyny u dietetyka. Mam rozpisany plan żywieniowy 2100 kcal na najbliższe 3 tygodnie nastawiony na redukcje, (po 2 tyg wizyta kontrolna) docelowo ma być 76-79kg. Od jutra zaczynam diete wg planu, jednak w ten weekend zastosowałemPokaż całość

#redukcja #mikrokoksy
Koniec 16 tygodnia redukcji i robi się zabawnie. Wzrost 178, a w pasie przekraczam pułap 75, jeszcze kilka tygodni/centymetrów i zostanę baletnicą ʕ•ᴥ•ʔ

jednak kilogramy na siłowni robią różnicę. Przy wadze 80 kilogramów siadałem w 4 seriach po 6 powtórzeń z ciężarem 120 kg i to bez asekuracji, może nie lajtowo ale szło. Dzisiaj waga pokazała 74,9 kg i już przy 105 kilogramach się męczyłem.
#silownia #redukcja

Szczęśliwi ludzie jedzą drożdżówki, a ja na #dieta.

#gorzkiezale #mikrokoksy #redukcja

Hej #lowcarb 'owcy, domyślam się że nie wliczacie warzyw do bilansu, ale gdybym jadł dużo tych warzyw m.in. mrożone warzywa na patelnie i pomidory w puszce w ilości paczka+pucha dziennie to nadal nie wliczać? I jak nisko trzymacie węgle na #redukcja ?
#dieta

Witam wszystkich dzików.
Od początku 2015 roku postanowiłem zmienić się z zapuszczonego nerda, w zdrowo wyglądającego 19 latka.
Ograniczyłem śmieciowe jedzenie, oraz na początek regularnie chodziłem na basen średnio 3-4 razy w tygodniu.
Z nadejściem lutego zpisałem się na lokalną siłownie oraz wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, do którego się stosowałem.
Po miesiącu zakupiłem Trec 100 Whey na początek z suplementacją.
Reasumując w ciagu 2 miesięcy zgubiłem 11kg. Niestety na kilkanaście dni przed świątecznym obżarstwem padła mi psycha.Pokaż całość

Nie ma to jak płaski brzuszek i waga w dół po wielkanocnym cheat day'u (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

#dieta #redukcja #mikrokoksy #if #wygryw

Mirki ile może trwać redukcja tkanki tłuszczowej 20% do ok 12-15% przy odpowiedniej diecie i treningach? To jest dość trudne do wykonania? #dieta #redukcja #odchudzanie

Po świętach mała redukcja bo już bęben zaczyna wisieć i znowu nic ze mnie nie zostanie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
BTW cóż za niewdzięczny sport #pozdrodlakumatych

Wzrost 186 cm , staż 17 mcy trening FBW

#mikrokoksy #redukcja #masa #silownia #dieta #gorzkiezale #pokazforme #mojaforma

#mikrokoksy Jakie plany na śniadanie wielkanocne? Trzymacie #dieta?
#redukcja #majonez #jajuszka

"O boże! Jak Ty schudłeś! Już zaraz wstawiam pierogi." – moja mama kiedy wróciłem z 6 tygodniowej podróży do Azji.

Czyli chyba jednak udało się coś zredukować. Teraz tylko tego nie popsuc "za bardzo" przez swieta... :D

#mikrokoksy #oswiadczenie #redukcja

Hejka. Sprawa jest taka - jestem na diecie od 1,5 miesiąca, jem ok 2200 kcal dziennie, staram się jeść zdrowo ale nie zawsze to wychodzi, więc można powiedzieć, że stosuję #iifym, dodatkowo stosuję #if (okno trwające 3-4h). Problemów jest kilka.
Po pierwsze chce mi się potwornie w--------ć, w szczególności niezdrowego żarcia. Po drugie stagnacja - schudłem około 5 kg i zrzuciłem mniej więcej 2 cm - iPokaż całość

Dzisiaj postanowiłem zrobić na kolacje twaróg w niestaranowanej wersji. Smakuje rewelacyjnie.

250g truskawek, 250g twarogu chudego wrzucamy do naczynia, następnie blendujemy. Dodajemy łyżeczkę żelatyny, oraz słodzik według uznania. Wyrobioną mase trzymamy kilka godzin w lodówce, i mamy zajebisty, dietetyczny deser.

Czas przygotowania : 5min.
Kaloryczność.Pokaż całość

Pierwszy sernik wysokobiałkowy za mną :D Może nie wyszedł tak jak planowałem ale i tak jest zajebisty w smaku ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Makrosy w 100g:
Białko - 18g
Węglowodany - 4,2g
Tłuszcze - 2,8g
Skład: Jaja, twaróg chudy, WPC czekolada-kokos, banan, serek homogenizowany 0% tł.
#dieta #redukcja #mikrokoksy

Dat feel kiedy widzisz rezultaty #redukcja #dieta