Wszystko

Najnowsze

Archiwum

shdw
  • 44
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 22
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 5
Prowadzenie redukcji w USA to jakiś śmiech na sali. Wszystko jest w wersji low-carb, no-sugar, high-protein, high-fiber, no-cal, no-fat.
Do tego wszystkie produkty mają obowiązkowo podane wartości odżywcze tzw. "Nutrition Facts", a nie tylko kiedy chce tego producent.

Przecież to jest jak raj dla sportowców (ʘ‿ʘ)

#mikrokoksy #dieta #redukcja #usa
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
longfinger1
  • 1
Wołam #mikrokoksy i #dieta
Panie i Panowie, ile gram cukrów jest dopuszczalne na #redukcja, wiadomo, że staramy się ograniczać, ale na śniadanie i potreningowo z tego co wiem zaleca się wrzucić owocka. Na ile można sobie pozwolić, da się to jakoś przeliczyć? Chcę zbijać tygodniowo 0,5-1kg tłuszczu
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szalony_kefir
  • 2
Dobra mikrokoksy, mógłby mi ktoś sprawdzić plan na przyszły rok? :> Za namową mikrokoksow zrobię trening 5x5 Bill Starr(9 tygodni, później tydzień jakieś fb, sprawdzanie maksów i od nowa). Mój cel redukcja tkanki tłuszczowej(w tym roku zrzucone ~18kg i jakieś 15cm w pasie).

PN

Przysiad ze sztangą z tyłu

Wyciskanie
szalony_kefir - Dobra mikrokoksy, mógłby mi ktoś sprawdzić plan na przyszły rok? :> Z...

źródło: comment_QCRtgVMaE8M3xCo9Hh8GfMOIVXolhjsX.jpg

Pobierz
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 1
@szalony_kefir: nie, zrób więcej, tak aby zostało Ci tylko z 1-2 powtórzenia w zapasie co byś nie spalił serii, a na kolejnej sesji treningowej zwiększ po prostu ciężar.
  • Odpowiedz
shdw
  • 4
Mały #protip dla mikrokoksów. Żeby szybko wrócić do formy przedświatecznej, czyli lekko się pozbyć "zalania", wystarczy:

1. Pic kilka litrow wody dziennie, tak ze 4-5 litrow

2. Odstawic sód (sól)

3.
  • 10
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szatniarka
  • 0
@Szaft: o polnocy dorzuce pare seteczek pustych alko kalorii ( ͡° ͜ʖ ͡°) I'm not a player, but i eat a lot! Dzis jak Big Pun, jutro jak Dead Prez. Wesolych Swiat mordeczko, sciskam und bije piateczki!
  • Odpowiedz
shdw
  • 7
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
shdw
  • 2
@lordsiu: to co opisałeś to był właśnie trening siłowy, spuszczasz, przerwa, spuszczasz, przerwa. A w interwałach praca jest ciągła, ale zmienia się intensywność, więc to powinno raczej być: pompujesz, nie pompujesz, pompujesz, nie pompujesz, ale nie przerwywasz :D

@HT-Ron: @spiotrek:
  • Odpowiedz
rrobot
  • 1
petarda.


@lxxxxxxl: ostatnio często nadużywane słowo .. to smakowite w końcu czy petarda bo petarda jako tako wybucha, szału nie robi i nie jest smaczna, uwierz mi ! ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
asereheaehe
  • 0
Właśnie tak zawsze gdzieś się przewijało, żeby na noc nie pchać w siebie węgli, ale ktoś chyba nawet na wykopie chwalił się, że dość dużo zleciał z wagi i wymieniał w punktach co mniej więcej robił na redukcji i czego unikał, no i właśnie wtedy pisał że w pierwszym posiłku tylko białko i tłuszcz
  • Odpowiedz

Powiązane tagi