Wszystko

Najnowsze

Archiwum

mroz3
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mroz3
  • 3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
S.....h
S.....h
  • 1
@pokey: Na masie nie robie wiecej niz 12-15 na duze i 9 na male grupy miesniowe na redukcji tak jak napisalem wczesniej. FBW nie stosuje, 11 lat temu jak zaczynalem z silownia nie mialem pojecia o czyms takim, obecnie trudno byloby mi zmienic swoje przyzwyczajenia.

@Gorasul: Nie mam zadnych badan i nie mam zamiaru szukac. Pewne rzeczy sa dla mnie oczywiste, ponad 20 serii w treningu przy ujemnym
  • Odpowiedz
S.....h
S.....h
  • 1
@Slith: Pewnie juz nie zdaze edytowac, wiec dopisze tutaj, jak wiadomo trening ma za zadanie uszkodzic wlokna miesnowe, potem organizm je regeneruje budujac grubsze i wytrzymalsze. Tyle podstawy. Jak mu wrzucisz obciazenie treningowe podczas redukcji takie jak na masie to nie bedzie mial z czego tych wlokien regenerowac. Co sie stanie dalej? Zacznie sam sie zjadac, bo nie jest w stanie utrzymac tyle miesni. Tutaj dzialaja mechanizmy obronne naszego organizmu.
  • Odpowiedz
gromwell
  • 0
@mroz3: weź sobie kup pojemniczki na jedzenie, kazdego dnia otworz sobie kalkulator kalorii wpisz to na co masz ochote, oczywiscie do danych kalorii

ugotuj to, wsadz do pojemniczkow - masz jedzenie na caly nastepny dzien
  • Odpowiedz
h.....e
h.....e
  • 1
Wpadło mi w ręce trochę opakowań suplementu na potencję (kończy się data ważności). Myślałem co z tym zrobić i wymyśliłem żeby to brać przed treningiem jako że skład się do tego może nadać:

Arginina Hcl - 5.5 grama

Acetylo-L-karnityna 4.5 grama

Żeń-Szeń
  • 18
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
h.....e
h.....e
  • 3
Nieubłaganie zbliża się redukcja. W tym roku chcę się dorobić 6pak'u na wakacje, w zeszłym niestety się nie udało aczkolwiek było "dobrze". I tak się zastanawiam czy nie zrobić tutaj swoistego dziennika. Wrzucałbym foty raz na dwa tygodnie, pomiary, plan treningowy, plan dietetyczny, rozpiska supli itd. Myślę że dało by mi to dodatkową motywację.

Będziecie mi kibicować ?

#kiciochpyta #redukcja #mikrokoksy #silownia
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
churagan
  • 4
@SiekYersky: moim zdaniem po prostu źle myślisz chcąc wyrobić się do wakacji. Powinieneś zrobić jeszcze z 8 kg czystej masy mięśniowej i dopiero wtedy się redukować, nie ważne na które wakacje to wypadnie. Teraz tylko stracisz czas. Zamiast łapać kilogramy mięsa, póki idą szybko, bo jesteś początkujący, Ty będziesz stał w miejscu lub się gubił część mięśni redukując i tracąc ten niepowtarzalny potencjał największych przyrostów w życiu.
  • Odpowiedz
h.....e
h.....e
  • 0
@kubusxd: To zależy, na początku za dużo się nie różnił. Później wprowadzili mi elementy cross fitu, zmniejszyli liczbe treningów siłowych na rzecz aerobowych itd żeby ruszyć wagę ;-)
  • Odpowiedz
project
  • 1
Witajcie #mikrokoksy . Powoli szykuję się do redukcji.. po roku na siłowni czas zrzucić trochę tłuszczyku. I pytanie czy taki rozkład treningu będzie okej.

Poniedziałek, Środa, Piątek: siłownia 60 - 80 min + 10-15 min interwał na rowerku

Wtorek, Czwartek, Sobota: basen 40 min

1.
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
sromer
sromer
  • 1
@siedze_na_Koniu: tylko z głową, dobra redukcja nie trwa miesiąc czy dwa, a takimi ostrymi interwałami to co najwyżej matkę/żonę w------z, że tyle zapoconych rzeczy przynosisz co dzien :p
  • Odpowiedz

Powiązane tagi