Jako, że redukuje (odchudzam) to po siłowym treningu biegam na bieżni ale, że stoi orbitrek też to chciałbym też i na tym spróbować i to interwałów. Teraz pytanie - jak to na tym ćwiczyć? ლ(ಠ_ಠ ლ)

#silownia #redukcja #odchudzanie

Dzisiaj po wstaniu (i może po wczorajszym treningu) jakoś nie czułem się dobrze z myślą o wciąganiu góry mięsa, jak to zawsze mam w zwyczaju. Dlatego Postanowiłem zrobić sobie coś w rodzaju #cheatday (może nie do końca, nie oszukiwałem na kcaloriach, jedynie zjadłem coś czego nigdy nie jadam). Mój wybór padł na chudy twaróg (nie jadam go prawie wcale, jakoś laktoza to chyba nie jest mój ulubiony cukier :D). ŻebyPokaż całość

ktoś stosował diete bezwęglowodanową ? jakie rezultaty ?

#odchudzanie #redukcja

#dieta #silownia #redukcja

Jakie stosujecie/polecacie ilości BTW na redukcji? Do tej pory liczyłem tylko kalorie i zjadałem około tych 2g białka/ kg masy ciała, a węgle i tłuszcze szły jak leci i to właśnie to chciałbym poprawić.

Ze słodyczy od kiedy jestem na #redukcja najbardziej smakuje mi

Pokaż spoiler

#oswiadczenie #dieta

#wlasnomaso wpis za wczoraj.

Trening:

Nogi #trening level medium by #madbarz. Dobra wytrzymałościówka, weszło gładko. Czas to około 13 min.Pokaż całość

Zdaje się, że to 8 czy 9 tydzień #redukcja na liczniku -14kg a wg BMI to już nie jest otyłość 1 st tylko nadwaga :)

Ale nie spoczywam na laurach tylko jadę dalej bo to jeszcze nie jest meta.

#dieta #chudnijzwykopem

No i kolejny #trening z #wlasnomaso za mną.

Workout:

Bez problemów wykonane wszystkie ćwiczenia, 4 seria z lekkim trudem przy ostatnich powtórzeniach (podciągnięcia). W plecach niewiele czuć ale łapka zacnie spuchła, jest pompa jak u Burneiki!

PókiPokaż całość

Następne moje starcie z #trening #wlasnomaso oraz #dieta #redukcja

Trening:

Muscle up hunt by #madbarz - trochę czasu minie zanim zrobię pełne serie...

-Pokaż całość

Kolejny #trening #madbarz za mną i kolejny dzień walki z utrzymaniem zaplanowanej michy #dieta #redukcja #rekomp #mikrokoksy

Micha:

Wczoraj niestety poległem, takie było ssanie na węgle, że wchłonąłem prawie kilogram bananów i całą paczkę 200g suszonych śliwek (dodatkowe 1500 kcal). Dziś za karę ograniczam się do minimum, tj. białka ile wlezie a reszta zobaczy się. Planuję na dzisiaj max 2500kcal.

Trening:Pokaż całość

Jak tam #redukcja mireczki? Ja dzisiaj grillowanie na 1600+ kcal. B T W 126 78 87 :D

#mikrokoksy

W związku z tym, że w piątek nie miałem jak się zważyć to wypadło na dzień dzisiejszy i pierwszy raz od bardzo bardzo dawna waga pokazała dwucyfrowy wynik :)

#dieta #chudnijzwykopem #redukcja

Obiad: pierś z gęsi i fasolka zielona na parze. Miła odmiana od kurczaka :)

#dieta #redukcja

#mikrokoksy #dieta #redukcja

Mikrokoksy, macie jakieś swoje sposoby na skuteczne zapychacze żołądka?

to uczucie, kiedy uświadamiam sobie, że jak wszystko pójdzie dobrze, to mogę w-----ć na plażę w wakacje bez wstydu <3

#touczucie #oswiadczenie #redukcja

#dieta #redukcja #mikrokoksy #silownia

Mireczki kochane, używał ktoś Olimp Thermo Stim albo Olimp Thermo Speed Extreme? Został mi tzw. oporny tłuszcz na brzuchu, mam jakieś 10-11% bf-a. Byłby to mój pierwszy spalacz ( na kfd i sfd piszą, że lajtowy i na początek spoko ).

Dziś piątek zatem 4 ważenie i miesiąc #redukcja za mną. Wynik zadowalający ale jeszcze trzeba przycisnąć :)

#dieta

II śniadanie serek wiejski z ogórkiem i szczypiorkiem troche kiełbasy i chleb z kminkiem (ლ(ಠ_ಠ ლ) ) a jutro rano czwarte ważenie bo to już miesiąc #redukcja :O

1.posiłek 16:00

Ryż 150g

Serek homogenizowany 125g

OrzechyPokaż całość

Kiedy już myślałem, że nic w dół nie pójdzie, to tkanka tłuszczowa spadła o 1% :D

#silownia #redukcja