Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@diversion876:
oo panie, sowite śniadanko :D
oo panie, sowite śniadanko :D
szkoda, że jeszcze plastikowych pojemników z kurczakiem i ryżem nie bierzecie nie wielkanocne śniadanie
@PolopirynaS: no taka ze mnie niby #gimbaza a jaka kumata
Z pierwszej na czwartą dziurkę w pasku. Jedziemy dalej, zaraz kolejny trening ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ.
#redukcja #mikrokoksy #silownia #nobodykiers
#redukcja #mikrokoksy #silownia #nobodykiers
hej Mirki
musze troche ciala zrzucic, niby wszystko jestok, niby waga nie jest zla bo 83 kg przy 189 cm wzrostu, ale lekarz jednak kazal zejsc do 75
tym co sie beda dziwic od razu tlumacze ze lekarz to ortopeda a ja sporo biegam I czasem miewam kontuzje, bo nie powinienem biegac
ale ze czlowiek glupi I lekarzy nie slucha to co zrobic, moge jedynie zmniejszyc ryzyko kontuzji przez zrzucenie wagi bo jednak biegam dosc
musze troche ciala zrzucic, niby wszystko jestok, niby waga nie jest zla bo 83 kg przy 189 cm wzrostu, ale lekarz jednak kazal zejsc do 75
tym co sie beda dziwic od razu tlumacze ze lekarz to ortopeda a ja sporo biegam I czasem miewam kontuzje, bo nie powinienem biegac
ale ze czlowiek glupi I lekarzy nie slucha to co zrobic, moge jedynie zmniejszyc ryzyko kontuzji przez zrzucenie wagi bo jednak biegam dosc
Do północy 31 Marca kod CELE daje Ci aż 25% rabatu na 4 grupy produktów
-RZEŹBA I MIĘŚNIE
- MIĘŚNIE & SIŁA
- DIETA I ODCHUDZANIE
- ZDROWIE
-RZEŹBA I MIĘŚNIE
- MIĘŚNIE & SIŁA
- DIETA I ODCHUDZANIE
- ZDROWIE
#silownia #mikrokoksy #redukcja #dieta
Co myślicie mireczki o moim tygodniowym jadłospisie? Będę zmieniał po tygodniu, by sobie urozmaicić, na co dzień nie mam czasu na liczenie kcal. Owoce są, bo nienawidzę warzyw, fruktoza, ale trudno.
Dietę będę uzupełniał jeszcze odżywką białkową, jeśli czegoś w danym dniu nie kupię. Mam też odżywkę węglowodanową, MCT, BCAA ze starych zapasów, może coś tam wrzucę. Witaminy z Olimpu, dobry
Co myślicie mireczki o moim tygodniowym jadłospisie? Będę zmieniał po tygodniu, by sobie urozmaicić, na co dzień nie mam czasu na liczenie kcal. Owoce są, bo nienawidzę warzyw, fruktoza, ale trudno.
Dietę będę uzupełniał jeszcze odżywką białkową, jeśli czegoś w danym dniu nie kupię. Mam też odżywkę węglowodanową, MCT, BCAA ze starych zapasów, może coś tam wrzucę. Witaminy z Olimpu, dobry
konto usunięte via Android
Cud normalnie. Waga stoi w miejscu ale w tydzien 2 cm w pasie mniej o_O
#oswiadczenie #redukcja #silownia
#oswiadczenie #redukcja #silownia
@Wandsbeker: Może po prostu tym razem wskazówka zrobiła tylko jedno kółko.
@Wandsbeker: Poza tym, jak pas spada to nie ma czym się przejmować ;)
40 min 37 km na rowerze stacjonarnym to dobry wynik? upociłem się jak knur i spuchłem jak balon, zapie*dalalem ostro niby około 600 kalorii spalonych oczywiscie na to trzeba brać poprawkę :)
#silownia #mikrokoksy #redukcja #rowerstacjonarny #rower
#silownia #mikrokoksy #redukcja #rowerstacjonarny #rower
40 min 37 km
@SpokojnyLudzik: przy 55km/h średniej to w TDF powinieneś startować a nie się na siłowni marnować.
@dran2: kur co Ty taki opryskliwy? ktoś Cię ugryzł w dupe?
konto usunięte via Android
Przez tydzien zeszlo tylko pol kilo ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Od jutra dokladam ryzu do diety (kaloryka z 2300 na 2700 skoczy) I HIIT dwa razy w tygodniu
#redukcja #silownia #mikrokoksy
Od jutra dokladam ryzu do diety (kaloryka z 2300 na 2700 skoczy) I HIIT dwa razy w tygodniu
#redukcja #silownia #mikrokoksy
@Wandsbeker: no pol kilo co tydzien to taka optymalna redukcja i chyba zalecana
konto usunięte via Android
Polecacie jakieś galaretki bez cukru albo coś podobnego pseudo słodkiego na redukcje? Przydałoby się kiedy przychodzi ochota na jakieś słodycze.
#mikrokoksy #dieta #redukcja
#mikrokoksy #dieta #redukcja
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte via Android
@dzester: Powodzenia i wytrwałości.
Dobrze ze motywowałem typa bo tak to by miał w lutym przejechane tyle co w styczniu
mirki dobre to w #dieta #redukcja #mikrokoksy .spożywam na obiad razem z buraczkami i jednym gotowanym udkiem z kurczaka... #kiciochpyta #gotujzwykopem
źródło: comment_yTsSlz1wLrejLp4YdT6LiV9onLv61WXY.jpg
Pobierz
@grekzorba: Lepiej zakup kaszę jaglaną.
@Mikimoto: Za Malo chromu suplementuje
@interpolacja_liniowa: niby to znaczy, że niedobór białka
ale ja nie wierze w takie rzeczy, jest coś takiego jak przyzwyczajenie/ochota na slodkie i tyle
ale ja nie wierze w takie rzeczy, jest coś takiego jak przyzwyczajenie/ochota na slodkie i tyle
@Hejtel: polecam na deser galaretki bez cukru,kilka truskawek dodajesz i masz niskokaloryczny deser( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_9snvJ6az6WXSmTkDjlLbw9IvbZ0yI7Pd.jpg
Pobierz@Hejtel: A to na redukcji nie mozna juz zamiast cukru uzywac slodzika ?
#dieta #mikrokoksy #redukcja
Mircy, dajcie jakieś pomysły na szybkie, łatwe dania do diety 2200 kcal bo nie wytrzymam trzeci tydzień z kurczakiem z ryżem i tuńczykiem z twarogiem. Mam dużo pojemników na żywność więc robiłbym sobie tak z góry na kilka dni.
Mircy, dajcie jakieś pomysły na szybkie, łatwe dania do diety 2200 kcal bo nie wytrzymam trzeci tydzień z kurczakiem z ryżem i tuńczykiem z twarogiem. Mam dużo pojemników na żywność więc robiłbym sobie tak z góry na kilka dni.
Cześć Mirki i Mirabelki :D
Pisze z pytaniem o radzenie sobie na diecie podczas ekstremalnych stymulacji jak wyjazdy bez możliwości gotowania.
Jestem wlasnie ma diecie i jade na weekendowe szkolenie. Macie moze jakies patenty na zorganizowanie sobie zdrowego posiłku np w fastfoodzie ? No nie wiem. Tak strzelam. Wszelkie porady miłe widziane. Priv odblokowany.
Z gory dziekuje za zainteresowanie i pomoc :D
Pisze z pytaniem o radzenie sobie na diecie podczas ekstremalnych stymulacji jak wyjazdy bez możliwości gotowania.
Jestem wlasnie ma diecie i jade na weekendowe szkolenie. Macie moze jakies patenty na zorganizowanie sobie zdrowego posiłku np w fastfoodzie ? No nie wiem. Tak strzelam. Wszelkie porady miłe widziane. Priv odblokowany.
Z gory dziekuje za zainteresowanie i pomoc :D
@White_snow: jeżeli chcesz się stosować do diety w sposób bardzo skrupulatny to nie wybieraj fast fooda. Idź lepiej do jakiegoś baru mlecznego, zamów ryż/kaszę/ziemniaki, do tego jakiegoś kurczaka albo indyka grilowanego albo gotowanego, bez panierki. Wołowina też jak najbardziej ale pokaż mi bar mleczny w którym dają mięso wołowe ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zamiast surówek weź np. buraczki albo warzywa gotowane w wodzie lub na parze.
@kb134099: nie upieram sie przy niczym, poprostu na tym wyjezdzie tak by było najłatwiej. Patrzę na wszystkie propozycje.
Przez dwa tygodnie zeszlo ze mnie tylko 1,7 kilo ( ͡° ʖ̯ ͡°) (189 cm wzrostu i 103.9 kg)
Z drugiej strony - zacząłem się mieścić w spodnie 35 (i nawet jest troche luzu), na rekach wychodza zyly spod tluszczu i widac optycznie ze faktu na brzuchu jest duzo mniej, przy czym wyniki silowe w gore
Sam nie wiem :|
#oswiadczenie #redukcja #
Z drugiej strony - zacząłem się mieścić w spodnie 35 (i nawet jest troche luzu), na rekach wychodza zyly spod tluszczu i widac optycznie ze faktu na brzuchu jest duzo mniej, przy czym wyniki silowe w gore
Sam nie wiem :|
#oswiadczenie #redukcja #
@Wandsbeker: Kurde, przy stówie tracisz 2 kilo i żyły Ci wychodzą… kozak :D a na serio to keep going, w ćwiczeniach nie ma efektów tak od razu
@Wandsbeker: strasznie rozchwiane to masz, proponowałbym wolniej ale stabilniej
#mikrokoksy #cwiczzwykopem #redukcja
źródło: comment_yO5KQWF9D78ytZWwlXcr1lJ7YMwl73Ip.jpg
Pobierzstronka potreningu.pl