chyba trzeba zainwestowac w calgon #redukcja
Wszystko
Najnowsze
Archiwum
#mikrokoksy ważę 75 kg przy wzroście 170cm i teraz jestem na #dieta celem jest #redukcja i na razie mam następujące makroskładniki 2200 kcal: B/W/T 140/250/70. I Tutaj pojawia się pytanie: czy wstępnie jest to dobre rozłożenie makroskładników coś uciąć/ dodać? Wiadomo że najważniejsza jest obserwacja obwodu i wagi ale chciałbym poznać wasze wstępne zdanie na ten temat. Na razie to 1,5 tyg więc ciężko cokolwiek stwierdzić,
@afroninja: jak leci w dół to zostaw i ciśnij tak długo, aż złapiesz zastój
konto usunięte via Android
@afroninja: po pierwsze nie mieszaj źródeł energii. Albo węgle wysoko albo tłuszcze wysoko.
Właśnie skończyłem godzinny FBW i rekordowy bieg - 7km w 1h. #redukcja pełną parą. Czuje dobrze człowiek. ツ
@Anubis94: gz ;pp
http://allegro.pl/san-t3-180kap-spalacz-hormon-tarczycy-redukcja-i5679824869.html
Warto brać czy lipa? Jak wychodzi łączenie z yohimbine?
#pytanie #silownia #mikrokoksy #redukcja
Warto brać czy lipa? Jak wychodzi łączenie z yohimbine?
#pytanie #silownia #mikrokoksy #redukcja
@Wandsbeker: Hormon tarczycy, wololo. To pakerzy ćpają hormon tarczycy? Nieźle macie na chacie.
@Wandsbeker: Nie bierz. To jakaś lipa.
Mirki, jak to jest z tą #redukcja ? Czytając trochę na ten temat trafiał głównie na dwie "szkoły" redukowania z wykorzystaniem treningu cardio. Nie mówię teraz zupełnie o diecie, wiem jak ona jest ważna, chodzi mi jedynie o ćwiczenia. Z jednej strony są informacje, że najlepsze efekty daje trening interwałowy - to na nim mamy podobno najlepiej spalać tłuszczyk, podnosić metabolizm itp. Z drugiej strony można także znaleźć sporo o
@enzojabol: @LordOfTheBananas: @Blizz4rd: @rotero: No już tak nie mówcie, że aeroby są takie złe bo przez lata je stosowano i dalej wiele osób stosuje z bardzo dobrymi rezultatami.
Każdy się chwali, że robi interwały a wątpię czy w ogóle robią interwały czy przerywane aeroby. Wątpię abyście dawali sobie tak w kość, że jesteście na granicy zemdlenia, pożygu i tak przez 20min co najmniej. To,
Każdy się chwali, że robi interwały a wątpię czy w ogóle robią interwały czy przerywane aeroby. Wątpię abyście dawali sobie tak w kość, że jesteście na granicy zemdlenia, pożygu i tak przez 20min co najmniej. To,
@ethics: Ale interwały stosuje się przecież zazwyczaj wtedy gdy organizm jest przyzwyczajony do wysiłku i cardio daje słabe efekty. Nie spotkałem jeszcze żeby grubas z body fat 40$ robił interwały. Po prostu niektórym wystarczy to że mniej jedzą, innym potrzeba cardio a inni robią interwały bo im mnie tłuszczu tym trudniej zrzucić. Nikt nie pisze że interwały są dla każdego tylko że dają najlepsze efekty.
Stagnacja na ketozie, -5 kg (-6cm pas) zatrzymało się. Dieta ta sama, zacząłem podjadać (przed snem zacząłem zapodawać 200-300g łopatki ze świni czasami na oliwie)
waga i rozmiary zaczęły spadać.
Magic.
#
waga i rozmiary zaczęły spadać.
Magic.
#
@gJakub: nie magia tylko za duży deficyt był i organizm się bronił przez zbytnim spadkiem wagi, zapodałeś więcej kcal to ruszyło
@wojtekwariat: dosc stara sprawa już, jem około 1600-1900 (w zależności od dnia treningowego czy tez nie) , praca siedząca. 80 kg około
#mikrokoksy #silownia #dieta #odzywianie #redukcja
Szukam odpowiedzi na pytanie:
- czy można przybierać na tkance tłuszczowej spożywając mało tłuszczu? tzn... czy jeśli wlączy się np dietę 2500 kcal, ale w niej tylko 60g tłuszczy to czy możliwe jest przybieranie w tłuszcz?
(oczywiście będą zachowane odpowiednie proporcje białka i węgli + regularny trening na siłowni)
Szukam odpowiedzi na pytanie:
- czy można przybierać na tkance tłuszczowej spożywając mało tłuszczu? tzn... czy jeśli wlączy się np dietę 2500 kcal, ale w niej tylko 60g tłuszczy to czy możliwe jest przybieranie w tłuszcz?
(oczywiście będą zachowane odpowiednie proporcje białka i węgli + regularny trening na siłowni)
„Nie jedz po 18:00” – prawda czy mit?
Na pewno każdy z was słyszał ten popularny slogan odnoszący się do diet odchudzających. Jeśli myślisz że jedzenie przed snem lub wieczorne przekąski dodadzą ci..
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Mireczky...107,2 kg :) do tego 10cm mniej w pasie, +50 pkt do pewności siebie, polecam ten stan ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#polchudnie #redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem
#polchudnie #redukcja #odchudzanie #chudnijzwykopem
@xrbartek: Masz tam typową wklejke, dla każdego to samo. Jak napisał Fenixon zawsze lepszy jakis plan niz zaden ale jak myslisz o tym powazniej to i tak bedziesz musial poczytac, a wtedy okaze sie ze ten plan/dieta to zebrane to co wypisuja ludzie na forach + lekka modyfikacja aby pasowalo do obecnej mody.
@arkagham: To są właśnie stare mity, tak jak i jedzenie co 3h lub szybki banan po treningu... u mnie dieta na masie wygląda mniej więcej 70% "zdrowa" szama reszta tzw "śmieci" (lol) i rośnie nic a nic gorzej, a dzięki trzymaniu rozsądnej nadwyżki kcal nie zalewam się jak prosiak. No ale co kto lubi, ja radzę testować na sobie, przy okazji czytając badania, a nie wierzyć w mity sebków z
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
@dzester: Moim zdaniem 1200-1400kcal to o wiele za mało dla ciebie.
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
#lchf #ketoza #mikrokoksy #redukcja
Miałem wczoraj pierwsze ładowanie od 2.5 tygodnia i ogólnie cheatday, spotkania towarzyskie akurat się pokryły więc postanowiłem zjeść pitcę i tym zakończyć ketozę, potem jeszcze trochę węgli złożonych (wszystko obliczone i wyliczone, troche fat przekroczyłem ale raz się żyje wurwa)
W trakcie całego spotkania nie piłem.
Następnego dnia (dzisiaj) mam kaca, czuję się jakbym chlał wczoraj ostro a wizytę zakończyłbym kebabem
Miałem wczoraj pierwsze ładowanie od 2.5 tygodnia i ogólnie cheatday, spotkania towarzyskie akurat się pokryły więc postanowiłem zjeść pitcę i tym zakończyć ketozę, potem jeszcze trochę węgli złożonych (wszystko obliczone i wyliczone, troche fat przekroczyłem ale raz się żyje wurwa)
W trakcie całego spotkania nie piłem.
Następnego dnia (dzisiaj) mam kaca, czuję się jakbym chlał wczoraj ostro a wizytę zakończyłbym kebabem
@gJakub: Miałem podobnie w przypadku dużego posiłku po kilku miesiącach trzymania nisko kalorii, wystarczyło pojeść standardowo jak na ognisku kiełba, chipsy i torcik urodzinowy a na następny dzień zamulony jak po piciu :D Dziwne uczucie :)
@gJakub: tylko bilansowa dieta, wtedy organizm nie czuje potrzeby cheatowania, czasmi sobie sie je cos na co ma sie ochote typu chipsy itd i styka czlowiekowi to
#redukcja #mirkokoksy
Nowy rok, nowa ja, hehe. Mijają dwa tygodnie, podczas których:
siłownia 3x w tygodniu po 2 h (pół na pół kardio i siłowy)
dwa duże posiłki zamieniłam na 4 też niemałe co mniej więcej 3 h
węgle mocno ograniczone
Nowy rok, nowa ja, hehe. Mijają dwa tygodnie, podczas których:
siłownia 3x w tygodniu po 2 h (pół na pół kardio i siłowy)
dwa duże posiłki zamieniłam na 4 też niemałe co mniej więcej 3 h
węgle mocno ograniczone
Dzień dobry, mireczki. Chcę się wreszcie wziąć za siebie. Potrzebuję zrzucić z dobre 20kg, a do tego chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Czy możecie mnie ukierunkować jakimś linkiem/poradą?
#mikrokoksy #silownia #redukcja #odchudzanie
#mikrokoksy #silownia #redukcja #odchudzanie
@Oryginalny_nikt: musisz mniej w--------c i wiecej z---------c tak w skrocie ( ͡° ͜ʖ ͡°)
czyli to co do tej pory robiles i spowodowalo to ze utyles jak swiani to rob teraz na odwrot
czyli to co do tej pory robiles i spowodowalo to ze utyles jak swiani to rob teraz na odwrot
@Ch-jogromPL: Wiem to ze swojego doświadczenia. Udało mi się zejść o 40 kg a to TYLKO dzięki dietetyczce. Na siłownię wróciłem po stracie ok. 25-30 kg. Na pierwszym spotkaniu dietetyczka powiedziała:
- nie nastawiaj się na chudnięcie bo nie schudniesz.
Zrobiłem wielkie oczy i mówię, że przecież przyszedłem żeby schudnąć, a Ona na to:
- Jak nastawisz się na chudnięcie to będzie to chwilowe i nic nie da. Jeśli nastawisz
- nie nastawiaj się na chudnięcie bo nie schudniesz.
Zrobiłem wielkie oczy i mówię, że przecież przyszedłem żeby schudnąć, a Ona na to:
- Jak nastawisz się na chudnięcie to będzie to chwilowe i nic nie da. Jeśli nastawisz
Dobra mirki, przyszedł czas na moją pierwszą redukcję. Macie jakieś ciekawe materiały na ten temat? Wiem, że na dobrą sprawę wystarczyłoby obciąć kalorie, zmniejszyć liczbę węgli i ćwiczyć nawet tym samym treningiem, ale co mógłbym zrobić oprócz tego?
Dodać cardio? Aeroby? Jakieś spalacze, które działają - podobno ECA stack jest efektywny, ale nie wiem czy jest sens katować ogranizm? Zainteresowała mnie Ketoza niedawno, ale to bardzo restrykcyjna dieta i chyba jednak wolałbym
Dodać cardio? Aeroby? Jakieś spalacze, które działają - podobno ECA stack jest efektywny, ale nie wiem czy jest sens katować ogranizm? Zainteresowała mnie Ketoza niedawno, ale to bardzo restrykcyjna dieta i chyba jednak wolałbym
@heldens: ponoć, właśnie chciałem się poradzić mirków by rzucili jakimiś artykułami bo ja jestem inwalidą i w google nie potrafię wpisać by coś dobrego mi na temat samego ładowania wrzuciło :)
Komentarz usunięty przez autora
Czy jest jakiś maksymalny czas trwania redukcji po którym redukcja nie jest już efektywna i tracimy więcej mięcha niż tłuszczu? Czy może redukcja trwać tyle ile chcemy? Już 3 miesiąc mija u mnie. Waga leci powoli ale nadal nie jestem zadowolony z sylwetki. Redukować dalej?
#silownia #mikrokoksy #redukcja
#silownia #mikrokoksy #redukcja
@ethics: zależy jak szybko tniesz i jak z kortyzolem. Zazwyczaj max 3 miesiące. Zrób sobie miesiąc przerwy i jedź dalej.
@l3chu:
Tak, na redukcję 1:1,5-2:0,3-0,5 BTW.
Normalnie, jak już masz BF pod kontrolą spektrum jest szerokie; 1:2-5:0,5-1,5, albo jeszcze inaczej.
Właśnie mam przed oczami to pisemko dla brojlerów, "Muscular Development" i widać tendencję do, na razie, testowania tłuszczówek w kulturystyce.
Tak, na redukcję 1:1,5-2:0,3-0,5 BTW.
Normalnie, jak już masz BF pod kontrolą spektrum jest szerokie; 1:2-5:0,5-1,5, albo jeszcze inaczej.
Właśnie mam przed oczami to pisemko dla brojlerów, "Muscular Development" i widać tendencję do, na razie, testowania tłuszczówek w kulturystyce.
Mireczki, czas się pochwalić małym sukcesem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Startowałem ze 117 kg... dziś rano na wadze 109,8 kg (nowa waga, kiedy zakładałem ten tag ważyłem się na starej i na niej pokazuje 108,8 kg)
Nie odczuwam żadnych negatywnych skutków diety, nie chodzę głodny ani nerwowy :)
Z pozytywów:
- dużo lepsza kondycja,
- przestałem chrapać
Startowałem ze 117 kg... dziś rano na wadze 109,8 kg (nowa waga, kiedy zakładałem ten tag ważyłem się na starej i na niej pokazuje 108,8 kg)
Nie odczuwam żadnych negatywnych skutków diety, nie chodzę głodny ani nerwowy :)
Z pozytywów:
- dużo lepsza kondycja,
- przestałem chrapać
@Hipokryta: Leci zdaje się 7 tydzień. Dieta zbilansowana ułożona na ok. 2500 kcal, ale najczęściej nie udaje mi się dobić do tego poziomu :) są dni że jem mniej, to zależy od trybu życia. Ogólnie stopniowo przechodzę na LowCarb, zmniejszam ilość węglowodanów.
Z ćwiczeń to co parę dni tzw. tabata prawie do porzygu, pomiędzy tym dni z prostymi ćwiczeniami domowymi typu pompki, przysiady, brzuszki.
Z ćwiczeń to co parę dni tzw. tabata prawie do porzygu, pomiędzy tym dni z prostymi ćwiczeniami domowymi typu pompki, przysiady, brzuszki.
@pol_gauka: Kilo w tydzień, jak dla mnie duży sukces, powodzenia mikru! :D
źródło: comment_6Q2mBRQRGL0pzT56Oaa9VoxpvT4U4GXQ.jpg
Pobierz