Wszystko

Najnowsze

Archiwum

wykopowy_brukselek
wykopowy_brukselek
  • 2
hej Mirki
musze troche ciala zrzucic, niby wszystko jestok, niby waga nie jest zla bo 83 kg przy 189 cm wzrostu, ale lekarz jednak kazal zejsc do 75
tym co sie beda dziwic od razu tlumacze ze lekarz to ortopeda a ja sporo biegam I czasem miewam kontuzje, bo nie powinienem biegac
ale ze czlowiek glupi I lekarzy nie slucha to co zrobic, moge jedynie zmniejszyc ryzyko kontuzji przez zrzucenie wagi bo jednak biegam dosc
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
kendi
  • 2
Do północy 31 Marca kod CELE daje Ci aż 25% rabatu na 4 grupy produktów

-RZEŹBA I MIĘŚNIE
- MIĘŚNIE & SIŁA
- DIETA I ODCHUDZANIE
- ZDROWIE
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AntiPlay
AntiPlay
  • 1
#silownia #mikrokoksy #redukcja #dieta
Co myślicie mireczki o moim tygodniowym jadłospisie? Będę zmieniał po tygodniu, by sobie urozmaicić, na co dzień nie mam czasu na liczenie kcal. Owoce są, bo nienawidzę warzyw, fruktoza, ale trudno.
Dietę będę uzupełniał jeszcze odżywką białkową, jeśli czegoś w danym dniu nie kupię. Mam też odżywkę węglowodanową, MCT, BCAA ze starych zapasów, może coś tam wrzucę. Witaminy z Olimpu, dobry
  • 34
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
hotsausage
hotsausage
  • 1
@AntiPlay: chlopie wazysz 105kg a jestes ba 2400kcal? Z czego chcesz uciac jak zejdzie z 10kg? Dodac 5x hiita? Zajedziesz sie i przytyjesz znowu. Na 2400 to ja wazac 80kg redukuje. Podbij do 3000+ kcal. W redukcji pospiech to najgorsze gowno.
  • Odpowiedz
Tox1c
Tox1c
  • 1
Polecacie jakieś galaretki bez cukru albo coś podobnego pseudo słodkiego na redukcje? Przydałoby się kiedy przychodzi ochota na jakieś słodycze.
#mikrokoksy #dieta #redukcja
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
cadcadcad
cadcadcad
  • 1
#dieta #mikrokoksy #redukcja
Mircy, dajcie jakieś pomysły na szybkie, łatwe dania do diety 2200 kcal bo nie wytrzymam trzeci tydzień z kurczakiem z ryżem i tuńczykiem z twarogiem. Mam dużo pojemników na żywność więc robiłbym sobie tak z góry na kilka dni.
  • 60
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
White_snow
White_snow
  • 1
Cześć Mirki i Mirabelki :D

Pisze z pytaniem o radzenie sobie na diecie podczas ekstremalnych stymulacji jak wyjazdy bez możliwości gotowania.
Jestem wlasnie ma diecie i jade na weekendowe szkolenie. Macie moze jakies patenty na zorganizowanie sobie zdrowego posiłku np w fastfoodzie ? No nie wiem. Tak strzelam. Wszelkie porady miłe widziane. Priv odblokowany.

Z gory dziekuje za zainteresowanie i pomoc :D
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
plecak_odrzutowy
  • 1
@White_snow: jeżeli chcesz się stosować do diety w sposób bardzo skrupulatny to nie wybieraj fast fooda. Idź lepiej do jakiegoś baru mlecznego, zamów ryż/kaszę/ziemniaki, do tego jakiegoś kurczaka albo indyka grilowanego albo gotowanego, bez panierki. Wołowina też jak najbardziej ale pokaż mi bar mleczny w którym dają mięso wołowe ( ͡° ͜ʖ ͡°) Zamiast surówek weź np. buraczki albo warzywa gotowane w wodzie lub na parze.
  • Odpowiedz
W.....r
W.....r
  • 2
Przez dwa tygodnie zeszlo ze mnie tylko 1,7 kilo ( ͡° ʖ̯ ͡°) (189 cm wzrostu i 103.9 kg)
Z drugiej strony - zacząłem się mieścić w spodnie 35 (i nawet jest troche luzu), na rekach wychodza zyly spod tluszczu i widac optycznie ze faktu na brzuchu jest duzo mniej, przy czym wyniki silowe w gore
Sam nie wiem :|


#oswiadczenie #redukcja #
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rotero
  • 2
@kondziorno: @grecki: ja nie do końca się zgodzę, jak to początek przygody z siłownią to raczej każdy program zadziała dobrze na redukcję, ale jak już dojdziesz do większych ciężarów za 6-10 tygodni to na ujemnym bilansie kalorycznym będzie ciężko zwiększać obciążenia -> kontynuować program.

No i #stronglifts to regularny wzrost obciążenia, do którego Twoje ciało zupełnie nie jest przyzwyczajone, więc możesz nie dać mu czasu na
  • Odpowiedz
Reinspired
  • 2
Mireczki, mam pytanie - co się bardziej opłaca - jestem na redukcji właściwie został mi miesiąc porządnej wycinki - jako że cardio coraz częściej trzeba robić a pogoda nie sprzyja - myślę żeby kupic karnet na siłke (100 zł) i napie*dalać na rowerze stacjonarnym i na bieżni - druga opcja to rowerek stacjonarny magnetyczny do 300 zł kupić na chatę - teraz pytanie co się bardziej opłaca okiem ekspertów :D
#silownia
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Reinspired
  • 2
@Kruszynka33: już 1,5 roku lece FBW - aktualnie rotacja węglowodanami - kalorie od 2400 do 1800 w zależności czy to dzień High, Medium czy Low - kwestia teraz wlasnie docisniecia wiekszej ilosci cardio stad moje pytanie :) w sumie na masie tez by sie krecilo cardio ale w lato to raczej bede biegal na dworze i korzystal ze swiezego powietrza
@Strupol: spokojnie :) na pewno wrzucę moja transformacje
  • Odpowiedz

Powiązane tagi