Od jakiegoś czasu miałem problem z redukcją więc postanowiłem trochę zluzować dietę - w sensie nie zaczać żreć same śmieci i słodycze - dalej staram się trzymać daną ilość posiłków w ciągu dnia ale zamiast parowanego kurczaka częściej jem jakieś dania na zasadzie schabowego z ziemniakami, kurczaka z ananasem, jakiś kebab albo McD - i waga zaczęła iść elegancko w dół, 0.7 kg tygodniowo O_o
#dieta #redukcja #Pokaż całość

#mirkokoksy #redukcja

od ilu kcal zaczynać redukcję?

26 lat
179 cmPokaż całość

W temacie #redukcja jakiś czas temu wrzucałem efekty, nie odpuszczam w dalszym ciągu lecę z tematem z tym ,że teraz więcej treningów siłowych się pojawiło cardio nieco mniej. Finalnie poszło 22 kg w dół w okresie 4 miesięcy. Może dzięki temu kogoś zmotywuje ,że jednak warto się czasem i trochę zmęczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°) #mikrokoksy

zapraszam na #kasza #dieta #mikrokoksy #gotujzwykopem #redukcja #zdrowejedzenie

Mirki i Mirabelki macie jakieś ciekawe przepisy na tuńczyka? Każdy pomysł chętnie wypróbuję. ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#gotujzwykopem #jedzenie #dieta #redukcja

Hejka, czy mirki z #odchudzanie #redukcja maja ochotę na #heheszki z innych ludzi? Mam sporo historii prawdziwych januszy odchudzania, a raczej Grażyn bo to wszystko #rozowepaski . Mogę Wam nawet zrobić przysługę i otworzyć jakiś tag

Mirki, jestem właśnie po 7 miesięcznej masie i mam około 18-19% tkanki tłuszczowej (około 83 kg przy wzroscie 176), chciałbym dojść do liczby jednocyfrowej. I teraz tylko zastanawiam się nad dietą, zastanawiam się nad Paleo, bez liczenia kalorii etc. ale z traceniem około 1-1,5 kg tygodniowo, do tego 3 razy w tdn trening #stronglifts i 2 razy aeroby (głównie bieganie) , co sądzicie ?
#dieta #redukcjaPokaż całość

Mirki, co sądzicie o diecie Paleo na redukcji ? jestem po masie i troche za bardzo zaszalałem i za dużo tłuszczu mam, obecnie jest około 82, docelowo chce miec 75, bez utraty mięśni. #mikrokoksy #dieta #odzywianie #redukcja #silownia #sport #paleo

Mirki polećcie szczerze dobrą #silownia we #wroclaw . Potrzebuję zrobić #redukcja ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Trener + dieta jest mi niezbędna

na 2500 kcal i 5 posiłkach burczy mi w brzuchu z głodu xD weź tu ludziu rób #redukcja

#mikrokoksy

ile można się redukować/chudnąć bez bez jakiegoś dużego obciążenia dla organizmu? wcześniej jak się redukowałem to 4-5kg miesięcznie. da się więcej? mam 197cm/110kg
#redukcja #odchudzanie #silownia

Elo #mikrokoksy wiecie, gdzie we #wroclaw kupie produkty Waden Farms, poza KFD Arkady, z góry dziękuję #silownia #dieta #waldenfarms #redukcja

Wołam #dieta #redukcja #silownia #gotujzwykopem #gzw
Zrobiłam ciasto kokosowo jagodowo malinowe bez maki, masła i drożdży. Jest pyszne, chce ktos przepis? Moge zrobić znalezisko jutro rano.
PS Zdjęcie jeszcze bez polewy malinowej

Mirasy, zaczynam redukcję i przydałby mi się jakiś dobry spalacz.
Zastanawiam się pomiędzy iForce Dexaprine (nie XR) a FORMUTECH NUTRITION Lean EFX
Co sądzicie? Jakieś wasze doświadczenia z tymi środkami? Polecacie któryś z nich?

#mikrokoksy #redukcja #silownia

#dzesternaredukcji
Przyszła kolej na podsumowanie miesiąca :)
Aktualna waga: 94,3 kg
Od początku roku schudłem: 12,2 kg

A wiec tak w dni bez treningowe cisnę do 2000 kcal:) w treningowe niema co liczyć ( ͡° ͜Pokaż całość

mirki tak wyszło mi w aplikacji. #redukcja #dieta #odchudzanie #mikrokoksy oprócz tego biegam regularnie dziś 12 km #biegajzwykopem

Miraski czy jeżeli do kaszy (pół woreczka ) na obiad doleje małą łyżeczkę oleju lnianego to dobrze,źle czy średnio?Oczywiście obiad nie składa się tylko z tej połowy woreczka kaszy. #dieta #mikrokoksy #odchudzanie #redukcja