Wszystko

Najnowsze

Archiwum

LosoweZnaki
  • 1
#mikrokoksy na #redukcja, mam pytanie co do rozdziału makrosów. 182cm/77kg teraz, trochę skinnyfat ze mnie jest więc mam jeszcze odrobinę do zrzucenia. Aktualnie jestem na 1600 kcal, 150g białka, 50g tłuszcze, reszta węgle. Dość ciężko jest mi utrzymać tłuszcze, z reguły wychodzi mi ok. 70g. I tu pytanie - czym powinienem się kierować przy ustawianiu tłuszczy? Mogę sobie spokojnie podnieść do 70 i przyciąć węgle jeszcze bardziej?
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Karoleer
  • 0
@LosoweZnaki masz racje, za szybko zszedles - podbij te tłuszcze do 70-75 i ich nie zmieniaj, dodaj tez spokojnie wegli zeby byc na ok. 2200-2400 kcal. Musisz miec z czego potem schodzic. Poczatkowo, waga moze lekko podskoczyc ale potem powinna regularnie spadac. Wg mojej filozofii, na redukcji najwazniejsza jest regularnosc i powinno sie w pierwszej kolejnosci zwiekszac aktywnosc a dopiero pozniej obcinac zarcie. Jak wygladaja ibecnie aeroby? Moja propozycja to zaczac
  • Odpowiedz
g.....i
g.....i
  • 1
Człowieku, ale Ty tam musisz mieć widoki... ! Ale nie rozpływając się z tym to jeśli masz iPhone'a to chyba apple zdrowie ogarnia, któreś z tych apek i jest transfer to Fitatu. Ja po prostu lubię mieć wszystko razem. Później w podsumowaniu tygodniowym czy nawet miesięcznym jak widze ile było sportu i że micha czysta to chodzę dumny jak paw :D


@bartolinx: no ja mam wszystko w TP. Tzn treningi,
g.....i - > Człowieku, ale Ty tam musisz mieć widoki... ! Ale nie rozpływając się z t...
  • Odpowiedz
o.....a
o.....a
  • 1
#mikrokoksy może poradzicie co zrobić, żeby łydki wyszczuplić łydki? Najlepiej tak, żebym nie musiał latać na siłkę :D
Bieganie?

Już drugi miesiąc dietuje (co prawda od 2tyg jeżdżę również sporo rowerem), -14kg, a łydki chyba nic się nie ruszyły i wciąż jak u słonia. Dalej mam mega problem z kupnem spodni, bo w 95% nie wchodzi mi noga w nogawkę.
#redukcja
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Dirty_Digger
  • 7
@grekzorba smażysz na pełnej k----e przez minutę z obu stron, potem jeszcze z minutę już na mniejszym ogniu, potem zalewasz piwem xD przykrywasz pokrywką i dusisz, w międzyczasie siekasz cebulę na drobne i wciepujesz, po 30 minutach duszenia piwa powinno zostać malutko, wiec dajesz keczupu tak z parę łyżek xD i jeszcze z 5 10 minut. może to nie jest uber dietetyczne ale k------o doble ( ͡° ͜ʖ ͡
  • Odpowiedz
AnonimoweMirkoWyznania
  • 2
#anonimowemirkowyznania
Mirki, mam problem
Od zeszłego roku schudłem na redukcji z 105 kg do 86kg ( 180cm ) Raczej większość dietą ok 2000kcal dziennie, biegałem to może łącznie z dwa miesiace.
Czuje się teraz p---------m niewolnikiem swojej wagi, jak tylko dwa dni zjem coś innego niż rano serek, później banana, na obiad kasza.ryż brązowy z chudym mięsem i na kolacje ciemny chleb to odrazu tyje i czuje się gruby i napompowany
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ethics
ethics
  • 4
@AnonimoweMirkoWyznania: no to jest właśnie myślenie grubasów, jakiś czas będę na diecie, pobiegam trochę i to wystarczy. Myślisz, że jak raz schudłeś to taki pozostaniesz? Masz do wyboru nowy lifestyle czyli zdrowe jedzenie i aktywność fizyczna lub wrócić do stałych nawyków i stać się grubszy niż przed odchudzaniem.
  • Odpowiedz
masz_ty_rozum_i_godnosc
  • 12
Czas na podsumowanie 1 tyg #vlcd , może kogoś to zainteresuje
Kalorie: przez pierwsze 2 dni 1200, później ok 900
Makro: b 160-180g, ww:20G, t: 20-30g
Co jem: kurczak, indyk, tuńczyk, raz wpadł łosoś, stek z rostbefu (polecam!), twaróg, serek wiejski, galaretki z napojów zero , w dupę warzyw i musztarda, czasem daję nieco tłuszczu do smażenia (mikroskopijne ilości)
Suple: kreatyna, kompleks multiwitaminowy, omega 3
Wymiary:
  • 20
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
milvanb
milvanb
  • 4
@Znawca_Bigosu: za kazdym razem jak czytam jak ktos je proch zamiast uedzenia, to smiem twierdzic ze bycie personalnym to taki bizbes jak mlm - jak znajdziesz debila, to bedziesz mial mercedesa ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Wazzzup
  • 0
Zależy jakie porcje potrzebujesz. Jeśli masz dietę to polecam Universal Daily Formuła raz dziennie, lub Olimpu co 2 dni brać. Bardzo dobre są też Orange Triad.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi