Wszystko

Najnowsze

Archiwum

paziu
  • 5
@pol_gauka: dużo spaceruj (godzina dziennie będzie ok, dość żwawym tempem) i nie korzystaj z wind. ew. rower. nie bierz się za bieganie przy takiej masie jeszcze
  • Odpowiedz
mambol
mambol
  • 1
@Zielakrk: athleanx bardzo dobry! Zawsze tłumaczy czym grozi źle wykonane ćwiczenie i jakich ruchów unikać.

Poza tym Buff Dudes, przyjemna humorystyczna edycja i duzo konkretow.
  • Odpowiedz
M.....a
M.....a
  • 1
Mireczki macie jakis pomysl jak zdrowo i dietetycznie mozna zageszczac domowej roboty sos pomidorowy?
Chcialabym choc raz zjesc soczewice z sosem a nie pomidorowke z soczewica :p
Znam tylko sposoby z maka i smietana. Blonnik w proszku nie dziala :(
#gotujzwykopem #gotowanie #dieta #redukcja
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
szczenki
  • 1
@Mirabelkowa: możesz zagęszczać puree ziemniaczanym w proszku. A zdrowiej - nasionami chia. A najprościej - oczywiście odparować - rób na dobrej teflonowej patelni, nie w garnku, to się nie przypali.
  • Odpowiedz
loczyn
  • 1
@Gabishi: Cos na sile a obok cos na speeda. Ale na bank na sile.
Ja w nowym roku na redukcji planuje zrobic dni A i B z czego dzien A to beda trzy boje stricte na sile, a po nich bedzie nastepowac dzien B z wieloseriami i wieloma powtorzeniami z duza intesywnoscia.
A-B-1dzien przerwy-A-B... Itd
  • Odpowiedz
OporowePestki
  • 1
Witam, zamierzam pierwszy raz wejść na dietę w celu zredukowania to trybu 'elektryka'. Mógłby mi ktoś sprawdzić czy dobrze wszystko wyliczyłem? Z jedzenia lubię minimalizm, ale z czasem wyliczę inne zamienniki :P
1. http://s5.ifotos.pl/img/dieta1png_shnxnrq.png
2. http://s5.ifotos.pl/img/dieta2png_shnxnxp.png
3. http://s2.ifotos.pl/img/dieta3png_shnxnxx.png
#silownia #dieta #redukcja #okablowanie
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Tarjeii
Tarjeii
  • 1
@smaleckg: przemiana dłuuuuugo, bo z 2 lata, redukcja przeplatana masami, równie mało udanymi jak ta pierwsza (╥﹏╥) a za gratulacje szczerze dziękuję :D
  • Odpowiedz
M.....a
M.....a
  • 1
Co jeść oprócz mięsa żeby mieć dużo siły i energii przy #odchudzanie ?
Jem 1500-1600 kcal, jakieś twarożki, kasze, warzywa na parze, wafle ryżowe, grejpfruity i czuje się gorzej niż wcinając makaron, kanapki i czekoladę w UK. Ale tam sobie mogłam pozwolić, bo w pracy wszystko i tak spalałam.

#dieta #redukcja
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....a
a.....a
  • 4
Meh, nie mam dziś sił ani motywacji do ćwiczeń #redukcja (╯°□°）╯︵ ( ͜。 ͡ʖ ͜。)

Za to pochwalę się, że od 2 tygodni jestem na #if, nie jem słodyczy i pilnuję kalorii #dieta ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ Polecam omlety z kakao i płatkami górskimi jako super
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a.....a
a.....a
  • 0
@Nadrill: hmm, no IF ma to do siebie, że jak się ma duże zapotrzebowanie kaloryczne, to faktycznie jest problem z wciąganiem tego wszystkiego. ja mam małe zapotrzebowanie, 1500 kcal, więc w sumie jem 2-3 posiłki dziennie, od godz. 12 do godz. 18.
  • Odpowiedz
Arrival
  • 2
@bamsebjorn: Wiem, niestety już drugi raz skręcona, ale jednocześnie to plus bo jakoś łagodniej przechodzę, wiem jak działać itp. Tak czy inaczej byłem fajnie rozkręcony, przyszła dobra pogoda na rower, były spore plany a tu trochę szkoda. Pewnie się wykuruję kiedy przyjdą deszcze :D
  • Odpowiedz
arko123
  • 3
@Arrival: robią wrażenie te liczby, gdzie na przestrzeni miesiąca straciłeś 10 cm na brzuchu. Brawo i powodzenia na przyszłość, jak już wyleczysz kostkę.
  • Odpowiedz
S.....e
S.....e
  • 5
@marekrz: Dopóki makra się zgadzają wszystko gra. Poświęcam reszte posiłków wciągu dnia żeby sobie na coś takiego pozowlić. Przynajmniej w weekend chcę sobie pzowolić na coś dobrego, aniue tylko kurczak z mikrofali w pracy.
A redukcyjne ponieważ:
A) Wołowina tylko 4,6g tłuszczu na 100g
B) Jajko smarozne na samej patelni (normalnie bym zrobił na maśle klarowanym - dodatkowy tłuszcz)
C) Musztarda delikatesowa zamiast tłustej Dijon
D) Bułka grahamka zamiast hamburgerowej
  • Odpowiedz

Powiązane tagi