#dzesternaredukcji

30.09.2016, 18:49:44

20

#dzesternaredukcji

Witam 16 osób które obserwuje mój tag ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dawno nic nie wrzucałem wiec macie podsumowanie z ostatnich miesięcy ( ͡° ͜

dzester - #dzesternaredukcji

Witam 16 osób które obserwuje mój tag ( ͡° ͜ʖ ͡°)
D... — **źródło:** comment_exWSD0dhFtrkagtgCJ7WCEmO1MvYFIac.jpg
Pobierz

sailor_73

30.09.2016, 18:51:38

2

@dzester: też nie mogę , cały czas pokazuje 90-93 i hu...( ͡° ͜ʖ ͡°)

s.....a

konto usunięte 30.09.2016, 21:08:29

1

@dzester: przejechane 9 kafli i to jeszcze we wrześniu. zazdro :D

dzester

10.07.2016, 14:56:25

25

423247 - 82 = 423165

#dzesternaredukcji

Wczoraj byla rekordowo niska waga 91,3 kg(ostatni raz tyle chyba w gimnazjum ważyłem) no ale trzeba było zrobić carbo loadinga przed dzisiejszym wyścigiem i waga podskoczyła dzisiaj do 92,8 kg :)
#dieta #redukcja

dzester - 423247 - 82 = 423165

#dzesternaredukcji

Wczoraj byla rekordowo niska wa... — **źródło:** comment_OsVMsfjmZQRxkLBSUxWImfzXAuHgRS9K.jpg
Pobierz

KontrolaAntydopingowa

10.07.2016, 14:56:32

0

423247 - 82 = 423165

@dzester Prawdopodobnie poprzednicy zrobili błąd, masz okazje go poprawić.

Podpowiedź (teoretycznie zawiera poprawione błędy poprzedników):
423172 - 82 = 423090

dzester

01.07.2016, 12:04:38

24

#dzesternaredukcji

Witam 13 osób które obserwuje mój tag(tak właściwie to 12 ja jestem 13) ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Początek miecha wiec trzeba podsumować czerwiec (

dzester

01.07.2016, 12:19:30

2

@sequel: 173 :)
styczeń- kwiecień jechałem na 1400-1700 kcal (tak umownie bo jakoś rygorystycznie tego nie cisnąłem)
Od maja kolarska dieta
W dni treningowe(zazwyczaj 5 dni w tygodniu) - platki owsiane/musli itp na śniadanie, banny, izotniki, batony itp w czasie treningu(ale to przy dłuższych trasach tak powyżej 100km, przy mojej ulubionej trasie 40km tylko izotonik) , po treningu mleko czekoladowe( ͡° ͜ʖ ͡°) reszta dnia normalne

dzester

01.07.2016, 12:28:13

1

@sequel: wskazówki do diety kolarskiej z tej książki brałem:)

http://www.empik.com/kolarstwo-podstawy-treningu-lau-dominik,p1059506459,ksiazka-p

dzester

31.05.2016, 22:10:11

21

#dzesternaredukcji
Przyszła kolej na następną miesięcznice ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Aktualna waga: 92,7 kg
Od początku roku

dzester - #dzesternaredukcji
Przyszła kolej na następną miesięcznice ( ͡° ͜ʖ ͡°)

... — **źródło:** comment_BFTV2MFbBQT5S0XfNqDVVzixnf5fQUe6.jpg
Pobierz

furman5ky

31.05.2016, 23:18:40

2

@dzester: Za dużo woziłeś się na kole. ( ͡º ͜ʖ͡º)

g.....h

konto usunięte 01.06.2016, 11:35:56

1

@dzester: oj, nie wiem :D.
Zapytam się czy coś takiego mamy w ogóle w ofercie :D

dzester

30.04.2016, 19:54:10

30

#dzesternaredukcji
Przyszła kolej na podsumowanie miesiąca :)
Aktualna waga: 94,3 kg
Od początku roku schudłem: 12,2 kg

A wiec tak w dni bez treningowe cisnę do 2000 kcal:) w treningowe niema co liczyć ( ͡° ͜

dzester - #dzesternaredukcji
Przyszła kolej na podsumowanie miesiąca :)
Aktualna ... — **źródło:** comment_iINco9MgmmpMlhToych5JZr9eHpNsocB.jpg
Pobierz

j.....e

konto usunięte 30.04.2016, 20:04:29

2

@dzester: czarna owijka zdecydowanie lepiej wygląda

dzester

01.05.2016, 04:38:19

1

@demoos:

waga nie spada bo masz za mało kcal na taką wage

Zobacz na styczeń, zrzuciłeś wode i spadło 5kg a później tyle co nic.

( ͡

dzester

31.03.2016, 21:25:04

16

#dzesternaredukcji

Podsumowanie miesiąca

Aktualna waga: 97,8 kg

Od

dzester

01.04.2016, 10:18:27

1

@demoos: to ile wg Ciebie powinienem zrzuci w 3 miesiące? 15 kg - 30 kg?

demoos

01.04.2016, 10:20:16

1

@dzester: nie. Zobacz na styczeń, zrzuciłeś wode i spadło 5kg a później tyle co nic.
Pytaj #mirkokoksy

dzester

01.03.2016, 22:27:47

7

#dzesternaredukcji

PODSUMOWANIE MIESIĄCA

Aktualna waga: 98,9 kg

Szosa

dzester - #dzesternaredukcji

PODSUMOWANIE MIESIĄCA

Aktualna waga: 98,9 kg

... — **źródło:** comment_xPjaY8gxhYJj0U1adYi25B23FOEex8OG.jpg
Pobierz

U.....n

konto usunięte 01.03.2016, 22:29:22 via Android

3

@dzester: Powodzenia i wytrwałości.

skreecz

01.03.2016, 22:30:42 via iOS

1

Dobrze ze motywowałem typa bo tak to by miał w lutym przejechane tyle co w styczniu

dzester

19.02.2016, 18:11:22

1

#dzesternaredukcji
waga: 99,5 kg :)
szosa już prawie gotowa :)

dzester

12.02.2016, 21:23:57

3

#dzesternaredukcji
Waga: 101,2 kg
sezon rowerowy w pełni otwarty :)
szosa możliwe ze będzie złożona i gotowa do jazdy 1 marca :) wtedy waga poleci w dol :)

dzester

01.02.2016, 14:48:16

8

#dzesternaredukcji
Załączam podsumowanie stycznia :)
Zawołam mirkow z #miband i #fitbit (używam apki fitbita)
Widać różnice w przebytych stepsach :) wiec mirki jak chcecie mieć jakieś bardziej realistyczne wyniki to kupować opaski nie posiłkować się apkami w telefonie( w końcu nie zawsze masz przy sobie telefon)

Planuje zejść poniżej 100 kg do marca/ kwietnia

dzester - #dzesternaredukcji
Załączam podsumowanie stycznia :)
Zawołam mirkow z #m... — **źródło:** comment_xyDd2mBuXooUJGRdZ6S56iPjJUQwbSDK.jpg
Pobierz

Konkol

01.02.2016, 14:49:32

2

@dzester: brawo

klops89

01.02.2016, 14:53:43 via Android

2

@dzester: dobry wynik jak na pierwszy miesiąc ! oby tak dalej qumplu

dzester

29.01.2016, 09:18:12

2

#dzesternaredukcji

Ostatnio nic nie pisalem :) ale sesja mocno :)
Waga: 100,7 kg
Dzisiaj idę kupić ramę szosowa :) będę składał moja pierwsza szosę :)

dzester

29.01.2016, 09:20:58

0

@Solitary_Man: 173 wczoraj mierzyłem się specjalnie:)

Solitary_Man

29.01.2016, 09:22:02 via Android

0

@dzester: to trochę cie dużo, ja 87 kg 180 i stanowczo, za dużo

dzester

25.01.2016, 18:48:07

4

#dzesternaredukcji

waga: 101,3 kg

Waga nadal idzie w dół
przeziębienie mija
niestety zaliczenia na studiach codziennie(╯︵╰,)

WellMet

25.01.2016, 18:49:43

3

@dzester: szanuje

dzester

24.01.2016, 22:24:43

1

#dzesternaredukcji
waga:102,3 kg
@skreecz tabele jednak będą pod koniec miesiąca ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dzester

23.01.2016, 21:53:06

3

#dzesternaredukcji

waga: 101,9 kg
Choroba powoli mija ale nadal nie robię dziennych stepsow

skreecz

24.01.2016, 15:32:55 via iOS

0

@dzester: pokaz tabele posumowanie tygodni

dzester

24.01.2016, 15:33:56

0

@skreecz: wieczorem :P

dzester

22.01.2016, 20:15:57

2

#dzesternaredukcji

Waga: 101,8kg
Waga nadal w dol :)
niestety przeziębienie mnie złapało i od 2 dni nie jestem w stanie robić 10k stepsow dziennie (╯︵╰,)

skreecz

22.01.2016, 20:32:35 via iOS

0

Dawaj tabele

dzester

21.01.2016, 13:28:28

3

#dzesternaredukcji

waga:102,7 kg
jeszcze 2,7 kg zrzucić do marca/kwietnia i zaczynam sezon szosowy :)
powolutku do celu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

dzester

20.01.2016, 17:13:24

2

#dzesternaredukcji

Waga na stałym poziomie 103,3 kg
Zobaczymy co będzie jutro:)

nvmm

20.01.2016, 17:30:42

0

@dzester: Czyli postępy. :) A zmieniłeś dietę, tak, jak Ci radzili?

dzester

20.01.2016, 19:04:17

0

@nvmm: Nie:) nie wierzę ludzia z internetow( ͡° ͜ʖ ͡°)

dzester

19.01.2016, 14:51:23

2

#dzesternaredukcji

dzisiaj waga wzrosła:)
do 103,3kg

zauważyłem ze trzeba się ważyć zawsze o tej samej porze no ale niestety codzienne obowiązki nie pozwalają na ważenie zawsze o 9/10 przed śniadaniem ( ͡° ͜

skreecz

19.01.2016, 16:35:00 via iOS

0

A gdzie tabelka z wczorajszymi stepsami?

dzester

18.01.2016, 13:59:02

46

Mireczki :)
Przechodzę na dietę(mój autorski projekt)

Założenia

dieta: 1200-1400 kcal (zero alkoholu, słodyczy i innych pustych kalorii)

dzester - Mireczki :)
Przechodzę na dietę(mój autorski projekt)

Założenia

di... — **źródło:** comment_nUfTd0bMcUkpUPnYUI9SqZzFKmaqmVQB.jpg
Pobierz

c.....a

konto usunięte 18.01.2016, 14:03:31

39

@dzester: Moim zdaniem 1200-1400kcal to o wiele za mało dla ciebie.

ethics

18.01.2016, 14:07:30

40

@dzester: kolego głupota. Poczytaj trochę o diecie bo widać, że nie masz pojęcia o diecie. Po pierwsze za mało kcal. O wiele za mało. Powinieneś zaczynać z pułapu 3k kcal. Powiem ci jak będzie. Przejdziesz na dietę, spadnie ci 3-5kg wody ty cały "happy" będziesz. Potem organizm przejdzie w tryb maksymalnego oszczędzania enrgii i waga stanie a ty będziesz się czuł jak gówno. Nie będziesz miał sił siedzieć nie mówiąc