Pierwsze interwały (12x 45s wolno i 15s praca) w tym roku za mną. Ogólnie jestem zadowolony - czuć te 23kg mniej na sprintach.
ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
#mikrokoksy #redukcja

Mirki, jak szybko schudnąć? Biegałem interwały i pomogły, niestety znow przytyłem. Sa jakies ćwiczenia na odchudzanie w domu? Sa one równie skuteczne? pozdrawiam #mirkokoksy #redukcja

Robię re-post razem ze zdjęciem formy, jak prosił jeden użytkownik, także #pokazforme
Dodam jedynie, że kiedy jest mi zimno skóra o wiele bardziej się napina i znacznie bardziej widać mięśnie. Na zdjęciu stan pośredni. Najlepiej jest jak wezmę zimny prysznic, ale np. jak się rozbiorę z ciepłych ubrań to zarys kaloryfera już ledwo widać.

4 lata temu wazylem 105 kg, pamiętam że wg BMI miałem otyłość 1 stopnia (wskaźnik wPokaż całość

4 lata temu wazylem 105 kg, pamiętam że wg BMI miałem otyłość 1 stopnia (wskaźnik w okolicach 30-31). Wziąłem się za siebie i przez pierwsze dwa lata zacząłem inaczej się odżywiać i trochę się ruszać. Pomogło, aczkolwiek cały czas byłem gruby. Postanowiłem się wziąć za siebie i to z pełnym zaangażowaniem. Ostatnie dwa lata to okres nieprzerwanych treningów na siłowni oraz od czasu do czasu chodzę na basen, biegam czy jeżdżę naPokaż całość

Jakie bialko polecacie w procesie redukcji? (Nazwa i sklep gdzie najlepiej kupic) #masa #bialko #redukcja #suplementy

A wy mirki jak dzisiaj, dieta czy cheat? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #cwiczzwykopem #redukcja

Święta, nie święta, kalorie trzeba liczyć ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#redukcja #cwiczzwykopem #mikrokoksy

#dieta #redukcja Czy jest tu ktoś kto układa dietę redukcyjną ?

Z pierwszej na czwartą dziurkę w pasku. Jedziemy dalej, zaraz kolejny trening ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ.

#redukcja #mikrokoksy #silownia #nobodykiers

hej Mirki
musze troche ciala zrzucic, niby wszystko jestok, niby waga nie jest zla bo 83 kg przy 189 cm wzrostu, ale lekarz jednak kazal zejsc do 75
tym co sie beda dziwic od razu tlumacze ze lekarz to ortopeda a ja sporo biegam I czasem miewam kontuzje, bo nie powinienem biegac
ale ze czlowiek glupi I lekarzy nie slucha to co zrobic, moge jedynie zmniejszyc ryzyko kontuzji przez zrzucenie wagi bo jednak biegam doscPokaż całość

Do północy 31 Marca kod CELE daje Ci aż 25% rabatu na 4 grupy produktów

-RZEŹBA I MIĘŚNIE
- MIĘŚNIE & SIŁA
- DIETA I ODCHUDZANIE
- ZDROWIEPokaż całość

#silownia #mikrokoksy #redukcja #dieta
Co myślicie mireczki o moim tygodniowym jadłospisie? Będę zmieniał po tygodniu, by sobie urozmaicić, na co dzień nie mam czasu na liczenie kcal. Owoce są, bo nienawidzę warzyw, fruktoza, ale trudno.
Dietę będę uzupełniał jeszcze odżywką białkową, jeśli czegoś w danym dniu nie kupię. Mam też odżywkę węglowodanową, MCT, BCAA ze starych zapasów, może coś tam wrzucę. Witaminy z Olimpu, dobryPokaż całość

Cud normalnie. Waga stoi w miejscu ale w tydzien 2 cm w pasie mniej o_O
#oswiadczenie #redukcja #silownia

#redukcja #silownia
START - 104,6 kg -pas 102
1 tydzień - 102kg - pas??
2tydzień - 101kg - pas 98
3 tydzień - 99,9kg - pas 96,5

(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞

40 min 37 km na rowerze stacjonarnym to dobry wynik? upociłem się jak knur i spuchłem jak balon, zapie*dalalem ostro niby około 600 kalorii spalonych oczywiscie na to trzeba brać poprawkę :)
#silownia #mikrokoksy #redukcja #rowerstacjonarny #rower

Przez tydzien zeszlo tylko pol kilo ( ͡° ʖ̯ ͡°)

Od jutra dokladam ryzu do diety (kaloryka z 2300 na 2700 skoczy) I HIIT dwa razy w tygodniu
#redukcja #silownia #mikrokoksy

Polecacie jakieś galaretki bez cukru albo coś podobnego pseudo słodkiego na redukcje? Przydałoby się kiedy przychodzi ochota na jakieś słodycze.
#mikrokoksy #dieta #redukcja

#dzesternaredukcji

PODSUMOWANIE MIESIĄCA

Aktualna waga: 98,9 kg

SzosaPokaż całość

mirki dobre to w #dieta #redukcja #mikrokoksy .spożywam na obiad razem z buraczkami i jednym gotowanym udkiem z kurczaka... #kiciochpyta #gotujzwykopem