@isolation: wie, same próbowała ale ją w------o z kapci.

@RokitaJan: cukry proste wpadadaja mi po 50g z tych 250, czasami mniej, wiec wypada na to że musze dalej redukować aż w końcu zacznie mi schodzić ten smalec z dołu

@koniarek: Przecież kaloryczne wpisałem. Mówiąc 'warzywa' miałem na myśli ogórki, papryki etc.

@Mr_Teo: jeszcze jedno pytanie, bo jeden kalkulator pokazuje mi zapotrzebowanie 3000, a drugi 2500, więc wtf? ile w koncu to zapotrzebowanie wynosi i ile mam obciąć?

@roknasilowni: brzmi sensownie - z pewnością sprawdzę. I fakt nie pomierzyłem się przed rozpoczęciem redukcji dzisiaj to nadrobię. Dzięki za rady :)

@Obserwator_z_ramienia_ONZ: o chłopie, po kreatynie szczególnie się chce xD

@Marek_Aureliusz z doświadczenia wiem że 4-5kg to woda przy mojej wadze, budowie i wzroście. Później już leci sadło i spadki nie są tak spektakularne, ale przy naprawdę dobrym kardio spadek masy o 10kg w miesiąc (sadła) jest jak najbardziej możliwy. Ostatnie 2-3kg najtrudniej zrzucić. Kiedyś robiłem redukcję z 96 do 72kg pierwsze 2 dychy zleciały w niecałe 2 miesiące (samo kardio po godzinie dziennie- na efce oczywiście), z pozostałymi 4kg walczyłemPokaż całość

@gJakub: nie kupuj pasków. po prostu się waż.

dla wielu osób paski albo nie działają, albo działają tylko na pierwszym etapie diety, lub przy wychodzeniu z niej.

Tak tez zrobie ;-) dzieki za porady

@MackONE_: Bill Goldberg to mój idol od guwniaka :-)