#foodporn #euro2016 #jedzenie #dieta #redukcja

#mikrokoksy na #redukcja, mam pytanie co do rozdziału makrosów. 182cm/77kg teraz, trochę skinnyfat ze mnie jest więc mam jeszcze odrobinę do zrzucenia. Aktualnie jestem na 1600 kcal, 150g białka, 50g tłuszcze, reszta węgle. Dość ciężko jest mi utrzymać tłuszcze, z reguły wychodzi mi ok. 70g. I tu pytanie - czym powinienem się kierować przy ustawianiu tłuszczy? Mogę sobie spokojnie podnieść do 70 i przyciąć węgle jeszcze bardziej?Pokaż całość

No to lecimy z #redukcja. Bo facet się nie odchudza, facet #redukuje :D :D

Waga startowa 78kg, docelowa 72.

Poniżej wczorajsze makro. Cukry podczas treningu (3h biegu w górach).

#dieta #odchudzanie #bieganie

Podsumowanie II tyg #vlcd
obecnie/od tamtego tyg/od poczatku redukcji
Waga: 84,5kg/-2kg/-6,5kg
Łapa:38,5cm/-0cm/-0,5cm
Udo:62cm/-2cm/-2cm
Pas:86cm/-3cm/-6,5cmPokaż całość

#mikrokoksy może poradzicie co zrobić, żeby łydki wyszczuplić łydki? Najlepiej tak, żebym nie musiał latać na siłkę :D
Bieganie?

Już drugi miesiąc dietuje (co prawda od 2tyg jeżdżę również sporo rowerem), -14kg, a łydki chyba nic się nie ruszyły i wciąż jak u słonia. Dalej mam mega problem z kupnem spodni, bo w 95% nie wchodzi mi noga w nogawkę.
#redukcja

Ten uczuc jak jedziesz na grilla z kolegami I sie boisz wypic dwoch piw bo #redukcja mocno ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy

mirki jak to zrobić żeby było znacznie i dietetyczne bo jestem na #redukcja i teraz po #trening #bieganie 12 km teraz wiadomo trzeba białka... #mikrokoksy #gotujzwykopem

#foodporn #redukcja #dieta #mikrokoksy

Leptyna, leptynooporność i planowanie redukcji - [ Jacek Bilczyński ]

Wrzucam w ciemno i za chwilę obejrzę.
#mikrokoksy #silownia #mirkokoksy #dieta #redukcja #leptyna #zdrowie #jacekbilczynski (5 woah!) #bilczynski #leptynoopornosc

#anonimowemirkowyznania
Mirki, mam problem
Od zeszłego roku schudłem na redukcji z 105 kg do 86kg ( 180cm ) Raczej większość dietą ok 2000kcal dziennie, biegałem to może łącznie z dwa miesiace.
Czuje się teraz p---------m niewolnikiem swojej wagi, jak tylko dwa dni zjem coś innego niż rano serek, później banana, na obiad kasza.ryż brązowy z chudym mięsem i na kolacje ciemny chleb to odrazu tyje i czuje się gruby i napompowanyPokaż całość

Czas na podsumowanie 1 tyg #vlcd , może kogoś to zainteresuje
Kalorie: przez pierwsze 2 dni 1200, później ok 900
Makro: b 160-180g, ww:20G, t: 20-30g
Co jem: kurczak, indyk, tuńczyk, raz wpadł łosoś, stek z rostbefu (polecam!), twaróg, serek wiejski, galaretki z napojów zero , w dupę warzyw i musztarda, czasem daję nieco tłuszczu do smażenia (mikroskopijne ilości)
Suple: kreatyna, kompleks multiwitaminowy, omega 3
Wymiary:Pokaż całość

Jakie slodycze wrzucacie na redukcji? Cos z najlepszym stosunkiem malo kcal / duza objetosc i dobry smak

#dieta #redukcja #slodycze #mikrokoksy

Czy prawie 1000kcal deficytu to już za dużo? Chce iść spać ale trochę głodnieje ( ͡º ͜ʖ͡º) #dieta #odchudzanie #redukcja #pytanie

#mikrokoksy #redukcja #dieta #protip #gotujzwykopem

DIETETYCZNA GALARETKA

Przepis nie jest mój, już od dawna krąży po internecie (na kanale @sylwetka na przykład można zobaczyć bardzo podobny), ale jest zajebisty i postawiłem go przypomnieć ( ͡° ͜Pokaż całość

Mirki proszę o opinię, fitujo te szorty? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #pokazforme #mirkokoksy #redukcja #silownia #modameska

Jaka multiwitamina najlepsza? Olimpa?
#mirkokoksy #redukcja

#mikrokoksydeals
#redukcja

w biedrze pomidorki po 2.50 (czy tam 2.99) za kg

serdecznie polecam :D

#dzesternaredukcji
Przyszła kolej na następną miesięcznice ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Aktualna waga: 92,7 kg
Od początku rokuPokaż całość

Uwaga wszystkie #mikrokoksy na #redukcja w #tesco od 02.06 Sprite Zero i Fanta Zero po 3.99 PLN za 2l