Wszystko
Wszystkie
Archiwum
39938 - 32 = 39906
Od czego odliczamy? Czemu nie było żadnego podsumowania itp? : )
#redukcja
#rowerowyrownik
Od czego odliczamy? Czemu nie było żadnego podsumowania itp? : )
#redukcja
#rowerowyrownik
@Thoorop: miałem różnego rodzaju BCAA i zrezygnowałem bo szkoda mi już kasy na to :) bardziej placebo. Zastosuj dużą dawkę argininy + guarane + węglowodany podczas treningu to Ci pompa łapy #!$%@? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
konto usunięte via Android
@doopchuck: a ja nie :) Dla mnie to to samo co zwykle białko w innym opakowaniu
- cherrycoke2l
- frizik
- konto usunięte
- konto usunięte
- Saszimi
- +6 innych
- shichibukaii
- kostniczka
- cherrycoke2l
- wspodnicynamtb
- frizik
- +5 innych
5714 - 30 = 5684
Rower
Czas: 0:56h
Kcal: 660
Fat burn: 84 [g]
Aeroby
Czas: 0:37h
Kcal: 465
Fat burn: 56 [g]
W sumie
Czas: 1:33h
Kcal: 1125
Fat burn: 140 [g]
#redukcja
#rowerowyrownik
Rower
Czas: 0:56h
Kcal: 660
Fat burn: 84 [g]
Aeroby
Czas: 0:37h
Kcal: 465
Fat burn: 56 [g]
W sumie
Czas: 1:33h
Kcal: 1125
Fat burn: 140 [g]
#redukcja
#rowerowyrownik
- wspodnicynamtb
- konto usunięte
- Saszimi
- frizik
- skrzat009
- +5 innych
#silownia #pokazmorde #silowniacontent #mikrokoksy #takietam #redukcja #motywacja
A więc dzisiaj postanowilem pokazac swoja twarz, jak i efekty swojej pracy. Chciałem zeby #rozowepaski zobaczyly dzisiaj porzadnego mężczyznę, a nie jakas #!$%@? z grzywka ulozona jak baba, kucem jak Axelio czy wąsikiem prawiczka. A do #niebieskiepaski apel - żeby być maczo wcale nie musicie się z tym urodzić, po prostu trzeba wziąć się za siebie, zgolić wąsa i kuca i zacząć ubierać się jak
A więc dzisiaj postanowilem pokazac swoja twarz, jak i efekty swojej pracy. Chciałem zeby #rozowepaski zobaczyly dzisiaj porzadnego mężczyznę, a nie jakas #!$%@? z grzywka ulozona jak baba, kucem jak Axelio czy wąsikiem prawiczka. A do #niebieskiepaski apel - żeby być maczo wcale nie musicie się z tym urodzić, po prostu trzeba wziąć się za siebie, zgolić wąsa i kuca i zacząć ubierać się jak
Komentarz usunięty przez moderatora
@Supercoolljuk2: actualy iz dolan
- Supercoolljuk2
- ElCazador
- zurawinowa
- konto usunięte
- Feeps
- +36 innych
#silownia #pokazmorde #silowniacontent #mikrokoksy #takietam #redukcja #motywacja
A więc dzisiaj postanowilem pokazac swoja twarz, jak i efekty swojej pracy. Wystarowalem 1 kwietnia, po swietach, bo uznalem ze czas zrzucic troszke kg, bo wazylem za duzo(dokladnie to 109 kg). Obecnie waze 92 kg. Po drugie chciałem zeby #rozowepaski zobaczyly dzisiaj porzadnego faceta, a nie jakas #!$%@? z grzywka ulozona jak baba. Tyle. Dobranoc. Czekam na hejt.
Przed : http://imgur.com/mLyYsVI,37upuG5,Vfpvj05,wH0Pxs7
http://imgur.com/mLyYsVI,37upuG5,Vfpvj05,wH0Pxs7#1
Obecnie : http://imgur.com/mLyYsVI,37upuG5,Vfpvj05,wH0Pxs7#2
A więc dzisiaj postanowilem pokazac swoja twarz, jak i efekty swojej pracy. Wystarowalem 1 kwietnia, po swietach, bo uznalem ze czas zrzucic troszke kg, bo wazylem za duzo(dokladnie to 109 kg). Obecnie waze 92 kg. Po drugie chciałem zeby #rozowepaski zobaczyly dzisiaj porzadnego faceta, a nie jakas #!$%@? z grzywka ulozona jak baba. Tyle. Dobranoc. Czekam na hejt.
Przed : http://imgur.com/mLyYsVI,37upuG5,Vfpvj05,wH0Pxs7
http://imgur.com/mLyYsVI,37upuG5,Vfpvj05,wH0Pxs7#1
Obecnie : http://imgur.com/mLyYsVI,37upuG5,Vfpvj05,wH0Pxs7#2
@Matijas912: ładne sloty na mięśnie.
- fenomenalnie_miotam
- GrabkaMan
- SiekYersky
- konto usunięte
- anas_lex
- +33 innych
@Matijas912: widzę, że najmocniej trenowałeś mięśnie czoła, gratulacje!
- zurawinowa
- AlteredState
- konto usunięte
- konto usunięte
- qmicha
- +29 innych
polecam #obiad na #dieta #redukcja
200g cycków z kury, usmazyc na lyzeczce oliwy i w przyprawach (ja uzylem przyprawy do gyrosa)
coś ala tortilla:
lyzka jogurtu naturalnego
3 lyzki otrebow
jajko
sol pieprz ja jeszcze dodalem bazylia suszona
+ warzywa (nie wliczałem do kalkulatora) wedle upodobań
białko 54,9 g
tłuszcze 14,7 g
węgle 11,5 g
błonnik 3,7 g
kcal: 408
idzie się najeść, a dobre ;)
200g cycków z kury, usmazyc na lyzeczce oliwy i w przyprawach (ja uzylem przyprawy do gyrosa)
coś ala tortilla:
lyzka jogurtu naturalnego
3 lyzki otrebow
jajko
sol pieprz ja jeszcze dodalem bazylia suszona
+ warzywa (nie wliczałem do kalkulatora) wedle upodobań
białko 54,9 g
tłuszcze 14,7 g
węgle 11,5 g
błonnik 3,7 g
kcal: 408
idzie się najeść, a dobre ;)
@bemo: OK, ale trochę węgli Ci nie zaszkodzi, a pomoże realizować treningi.
@DamianParol: wegle wcinam na sniadanie z owsianka, silownie tak naprawdę od pon zaczynam, dziś biegałem ale nabawiłem się kontuzji pachwiny, po czesci wiedzialem, ze tak bedzie ale i tak poszedlem biegać. zostaje mi rowerek a biegać zacznę moze za tydzien
#mikrokoksy #silownia #dieta #redukcja
Polećcie jakieś przekąski między posiłkami nisko kaloryczne a zapychające ;) Przeszedłem z masy na redukcję i szukam czegoś na oszukanie głodu.
Polećcie jakieś przekąski między posiłkami nisko kaloryczne a zapychające ;) Przeszedłem z masy na redukcję i szukam czegoś na oszukanie głodu.
@Pyrakus: Zdrowe. Wbrew pozorom odkwaszają organizm.
@Szaft: siłownia jest + sporty walki :) ale brakowało dietki bo tryb życia no nie pozwalał ale teraz dam radę : )
A colę i tak dopiję :(
A colę i tak dopiję :(
@VivereMilitareEst Trzymam(y) kciuki ;). Byle zachowaj dyscyplinę i zapał do tego a będzie dobrze !. A jak nie możesz się pozbyć słodkiego, to polecam gorzką czekoladę, i słodzik/napoje typu light (PS, jeśli czytałeś coś że aspartam wywołuje raka, to bujda. Musiałbyś cysternami to pić, żeby coś Ci się stało)
Tarnów: 200 osób do zwolnienia w firmie Roleski
Producent keczupów, musztard i majonezów ze Zbylitowskiej Góry pod Tarnowem planuje zwolnić od października ok. 200 osób. To połowa całej pracującej tam załogi.
z- 13
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
Wynarodowienie Polaków
Spośród wielu wizji przyszłości Polski, które są tworzone i propagowane, tylko jedna umożliwia odcyfrowanie scenariusza realizacji. Niestety, jest to wizja szokująca: wizja likwidacji Polski, a dalej – potężnej redukcji (lub wynarodowienia) populacji Polaków.
z- 5
- #
- #
- #
- #
- #
- #
- #
@psst: Uważam, że autor tego bloga piszę rzeczy sprzeczne z dzisiejszym stanem wiedzy (zwróć uwagę jak stare są badania w przypisach) a pisanie.
Główne zarzuty:
- fakt, że insulina sprzyja odkładaniu tłuszczu, nie oznacza jeszcze, że organizm ma co odkładać
- kompletnie ignoruje fakt, że lipogeneza de novo zachodzi w specyficznych warunkach i obciążona jest dużymi stratami energii
- ignoruje, że białka (serwatka i wołowina nawet bardziej niż węgle) i tłuszcz
Główne zarzuty:
- fakt, że insulina sprzyja odkładaniu tłuszczu, nie oznacza jeszcze, że organizm ma co odkładać
- kompletnie ignoruje fakt, że lipogeneza de novo zachodzi w specyficznych warunkach i obciążona jest dużymi stratami energii
- ignoruje, że białka (serwatka i wołowina nawet bardziej niż węgle) i tłuszcz
Dwie świeże duże bułeczki pełnoziarniste jedna z szynką z kurczaka i ogóreczkiem konserwowym. Druga z pastą z awokado i smażoną piersią z kurczaka. Do tego szklanka Pepsi Max. Jedno z moich lepszych śniadań na redukcji.
A wy co znowu owsianka ? %-)
#redukcja #mikrokoksy
A wy co znowu owsianka ? %-)
#redukcja #mikrokoksy
@Lanza: A ty jak zwykle oceniasz po szczątkowych informacjach. Widzisz mój jeden posiłek i piszesz
Różnorodnośc przedewszystkim ! Raz bułka, raz banan, raz ryż, raz ziemniak, raz soczewica, raz makaron. Dlaczego myślisz że węgle to ja dostarczam tylko z bułek ?
Zrzuciłem już sporo tłuszczu i nikt mi tu nie wmówi że źle się odżywiam :)
@
zrobienie dobrej formy na bułeczkach raczej szybko nie przyjdzie
Różnorodnośc przedewszystkim ! Raz bułka, raz banan, raz ryż, raz ziemniak, raz soczewica, raz makaron. Dlaczego myślisz że węgle to ja dostarczam tylko z bułek ?
Zrzuciłem już sporo tłuszczu i nikt mi tu nie wmówi że źle się odżywiam :)
I warzywka w tym pomagają
@
@ripperg: Przed śniadaniem 30km na rowerku w tym 9x(10/20) interwały, a na śniadanie parę młodych ziemniaków z piersią z kurczaka i pomidorami+cebula+maślanka ( ͡º ͜ʖ͡º)
Ale bym coś #!$%@?ł !!!! Najgorsze ssanie jest zawsze wieczorem. Za to rano jak się budzę to ssania nie ma żadnego - dlaczego ?
Głupie hormony.
http://pl.wikipedia.org/wiki/Peptyd_YY
#redukcja #mikrokoksy #silownia
Głupie hormony.
http://pl.wikipedia.org/wiki/Peptyd_YY
#redukcja #mikrokoksy #silownia
@ripperg: Wrzuć wieczorem budyń z kazeiny, zapchasz się to 3 dni ci się jeść nie będzie chciało :D
Od zeszłego tygodnia testuję Animal Cuts wersja USA. Producent zaleca dwie procje dziennie przez 3 tygodnie. Podejścia:
1. Jedna porcja przed treningiem - tutaj byłem lekko przemęczony także nic nie napiszę na temat działania
2. Jedna porcja na czczo - odpuściłem śniadanie tak mnie zmuliło, czułem się jak po kilku kawach
3. Dzień przerwy
4. Porcja przed treningiem - całkiem dobre pobudzenie, ogromna potliwość
5. Odpuściłem z racji porannego treningu (z rana
1. Jedna porcja przed treningiem - tutaj byłem lekko przemęczony także nic nie napiszę na temat działania
2. Jedna porcja na czczo - odpuściłem śniadanie tak mnie zmuliło, czułem się jak po kilku kawach
3. Dzień przerwy
4. Porcja przed treningiem - całkiem dobre pobudzenie, ogromna potliwość
5. Odpuściłem z racji porannego treningu (z rana
ile ważysz i jaki masz wzrost? może po prostu zalecana dawka jest jak dla konia :)
@thekrolik: Kod kreskowy. Ja kupiłem w zielonysklep.com.pl tam deklarują że mają sprowadzane z USA
Na raty dzisiaj : )
#redukcja
#rowerowyrownik