[masz_ty_rozum_i_godnosc]

#redukujzrozumemigodnoscia vol.2

Zdecydowałem, że zanim zacznę pierwszą prawdziwą "masę", zrobię jeszcze raz redukcję. W dalszym ciągu zbyt ulana #!$%@? ze mnie. Podzielę się tym na Mirko bo ostatnio wpisy, prowadzenie "dziennika" oraz Wasze komentarze i rady, motywowały mnie do regularności i pomogły w redu ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Od połowy Lipca waga ~84kg z wachaniami 83-89kg ( ͡º ͜ʖ͡º) kaloryka na oko 2500-3000 kcal.

Wpisy będą się pojawiać od dzisiaj co 2 tyg. razem z aktualnym progresem formy.
Tym razem normalna micha, nie żadne #vlcd #psmf
Wymiary obecne:
WZROST:183cm
PAS:85cm
WAGA:84kg
BF:13%(według navy method, tylko po to żeby łatwiej progres śledzić, bo na oko bardziej 14-16%)
CEL: BF9-10%

OBECNE KCAL I MAKRO
Dzień "low carb": B205/WW265/56 5x2400 kcal / dzień "high carb": B185/WW400/T50 2x2800 kcal

TRENING: #trenujzrozumemigodnoscia zapraszam do obserwowania, na bieżąco aktualizuję trening + filmy.

#mikrokoksy #silownia #redukcja

[StarterPak]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Możesz powiedzieć gdzie ty tu jesteś ulany ( ͡º ͜ʖ͡º)

[Polska5Ever]

@masz_ty_rozum_i_godnosc o #!$%@? jaki szczypior. Ile ty mąż wzrostu 2.10m?

[PiccoloColo]

@masz_ty_rozum_i_godnosc Fajna sylwetka. Zrobisz klatę, barki, łapy, najszersze i będziesz wyglądać zajebiście ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[H.....5]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: na Twoim miejscy bym juz masowal, a potem powtorzyl. Bo dalsza redukcja to juz bedzie poczatek anoreksji.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Polska5Ever: @StarterPak: @Hank85: tu na zdjęciu nie widać, ale dużo fatu mi się odkłada na plecach i udach (wrzucę fotkę następnym razem) nie sądziłem, że będzie #!$%@? żeby masować ( ͡° ͜ʖ ͡°) długie i chude łapska potęgują efekt.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@PiccoloColo: czyli wszystko xDDDD

[PiccoloColo]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: Jest dobrze, ale masz predyspozycje, żeby wyglądać jak bardzo estetyczny dzik ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@PiccoloColo: a dzięki cumplu ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[H.....5]

@PiccoloColo: Wczesniej redukowales na vlcd, a teraz chcesz na normalnej zblansowanej? To moze sie nie udac.

Wez wrzuc jakis spalacz z efka dodaj vlcd i wytnij co masz wyciac jak najszybciej, bo tutaj bedzie juz sporo kombinowania z dalsza redukcja zwyklymi sposobami. I napewno zajmie sporo czasu.

[Duzy_Dziki_Zwierz]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: jak sam uważasz, żeby redukować to redukuj, chyba że ćwiczysz żeby się mirkom i kolegom podobać.

[PiccoloColo]

@Hank85: ok ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@masz_ty_rozum_i_godnosc:

[H.....5]

@PiccoloColo: ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Hank85: już ok 2 miechy w przedziale 2600-3000 sie trzymam (na oko, bo jadlem co lecialo, bialko trzymalem tylko 150-200g) wiec czemu z normalna redukcja mialby byc teraz broblem?

[H.....5]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: myslalem, ze skonczyles vlcd niedawno i teraz chcesz na normalnej dalej redukowac.

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Hank85: vlcd w polowie Lipca skonczylem. Potem utrzymanie kcal.

[quiksilver]

Ile ty mąż wzrostu 2.10m?

@Polska5Ever: PEWNIE STOI W SZPILKACH DAMSKICH xD

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Duzy_Dziki_Zwierz: estetyka to nie jest mój priorytet. Chce trochę wyciąć żeby potem jak najdłużej w surplusie kcal pozostać i jak najdłużej móc z siłą progresować.

[Mccarone]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: biceps ci odstaje i klata jaszczurki nie kazdy ma dobre geny poswiec wiecej czasu klatce

[masz_ty_rozum_i_godnosc]

@Mccarone: no niestety nie każdy ma super kształt mięśni.

[Mccarone]

@masz_ty_rozum_i_godnosc: sproboj wiecej wegli dorzucic troche ci w brzuch pojdzie ale latwo potem mozesz zgubic chyba ze brzuch pilnujesz to wtedy inna sprawa