[Gaahl75]

siemka, sprawa wygląda tak mam 183 cm wzrostu waże 83kg (mam 17 lat jakby kogoś to interesowało) i jestem obecnie na #redukcja i ogólnie chodzi mi o to żeby odsłonić 6pack (wiadomo laseczki i te sprawy) nie mam dużo tkanki tłuszczowej (wg wagi na siłowni 12,5%) i czy myśliscie że warto przejść na #vlcd lub #psmf ? obecnie jestem na kaloryce 2500 (200b 220ww 100tł). Czy wyżej wymienione diety pomogą mi szybciej osiągnąć mój plan? Pozwole sobie zawołać @Polska5Ever oraz @MalyBiolog bo widziałem że ogarnialiście oboje psmf :) #silownia #mikrokoksy

[Morituria]

@Gaahl75: nie pomogę, ale życzę dużo samozaparcia i powodzonka (｡◕‿‿◕｡)

[Gaahl75]

@Morituria: a dziękuje bardzo :)

[Gaahl75]

@MalyBrzydal: nie chodzi mi o zbicie wagi, tylko o odłonięcie brzucha :))

[Gaahl75]

@MalyBrzydal: Tyyy dobre, dzięki, można zamknąć.

[Gaahl75]

Tobie ryj. ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■

[Jeszcze_jak]

@Gaahl75: szczerze ? 200 poprawnych technicznie brzuszków dziennie i nawet bez redukcji masz 6pak po krótszym czasie niż byś się spodziewał ale to moje zdanie, żaden ze mnie specjalista

[easy_tf]

@Gaahl75 Primo nie masz 12,5%bf, gdybyś miał to krata byłaby raczej odsłonięta.

[Polska5Ever]

@Gaahl75: niemożliwe że masz 12% tłuszczu. Wtedy krata by była widoczna.
Odpuść sobie VLCD, masz 2500kcal, więc zrób normalną redukcje bo masz z czego ucinać, szczególnie że masz dopiero 17 lat i nie masz doświadczenia, ani siły aby zrobić mocny trenig siłowy.

[Gaahl75]

@Polska5Ever: @easy_tf: możlwe że nie mam, nie wiem, napisałem tak jak pokazała waga na siłowni :) ok dzięki, będę dalej cisnął na 2500 ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ

[stateless]

@Gaahl75: taka waga jest dokladna jak wchodzisz na glodnego, bez zadnego wysilku a takze nie piles niczego z kofeina.
Sprawdz jeszcze raz. Moja pokazuje mi 11% i kratownice to ja mam ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Zacznij biegac, od razu samo sie odsloni :)

[MalyBiolog]

@Gaahl75: Miło mi, że mnie zawołałeś, ale ja jestem naukowcem a nie siłaczem. Opisuję jedynie swoje doświadczenia z psmf/vlcd oraz inne informacje od strony naukowej.
Nie wiem jaki jest Twój cel w dłuższej perspektywie. Moim jest ogólna budowa siły, a potem dopiero sylwetki. Starałem się zejść do niskiego poziomu bf by mieć lepsze środowisko hormonalne do budowy mięśni. PSMF zrobiłem dopiero po prawie 6 miesiącach normalnej redukcji (z 90kg na 76kg

[Gaahl75]

@MalyBiolog: Dzięki wielkie za pomoc :)

[Blizz4rd]

@Gaahl75 i jak progres po roku? ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ( ͡° ͜ʖ ͡°)

[Gaahl75]

@Blizz4rd: bo roku uznalem ze mam w------e na sylwetke, i zaczalem cwiczyc trójbój :D i progres silowy calkiem, jak na 18 lat takie 200 w martwym mysle ze calkiem ok

[Gaahl75]

@Blizz4rd: nie licze kalorii ani nic takiego