#mikrokosy czy robiac redukcje bez silowni,same interwaly/bieganie spadki miecha beda wieksze? Rozwalilem sobie bark, i mysle co tu robic, ,szkoda chyba czasu na czekanie pare tyg (albo i lepiej) wiec postanowilem zaczac redukowac #silownia #redukcja

Zapraszam do śledzenia tagu: #agresywnytluszcz
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #redukcja

Motto na dziś:
Nigdy nie dawaj z siebie 100%.

2017-01-02 80,9
-->
2017-01-09 76,4

Start: 116 kg
2017-01-02: 80.9 kg
2017-01-09 76,4
Cel: 60 kg

Tydzień 1:

2017-01-02 - 99B 125WW 56T 1405 kcal - 80.9 - Siłownia
2017-01-03 - 90B 106WW 48T 1216 kcal - 80.8
2017-01-04 - 78B 179WW 47T 1451 kcal - 79 - Siłownia
2017-01-05 - 90B 134WW 52TPokaż całość

siema, sportowe świry.

Jakie macie doświadczenia z oknem żywieniowym? Jest to coś warte? W zeszłym roku robiłem redukcję po prostu obniżając stopniowo kalorykę, doszedłem tak do coś koło 2200kcal i w końcu wszystko się zatrzymało, a nie chciałem schodzić już niżej. (edekt był niezły, w tym roku chcę, żeby był lepszy) Czy wprowadzenie w tym momencie okna żywieniowego ma sens? Np. 16 - 22? Myślałem o vlcd, ale powiem szczerze, że obawiamPokaż całość

znacie jakieś kanały z fajnymi ale nie skomplikowanymi przepisami? Głównie chodzi o #redukcja bo od 3 tyg. w diecie tylko: kura, ryż, jaja, makaron, kura, mleko, twaróg, banany, kura, jogurt, serek wiejski, miód xD Ja szukam na yt to 90% przepisów to omlet fit albo sernik fit xD Fajnie jak w składzie nie bedzie składników z dupy typu sól himalajska z Andów
#dieta

#!$%@?, muszę zrzucić kałdun. Od 2 miechów mocno ograniczyłem alkohol, syfowe jedzenie prawie wyeliminowałem (no ale #!$%@? święta...) wróciłem na siłkę, obecnie mój plan wygląda tak, że ćwiczę 5-6 razy w tygodniu (lecę na zmianę dni siłowe lub godzina cardio, czyli idealny tydzień to pon, śrd, pią cardio a wt, czwr i sob siłowe, jak coś wypadnie to 'przesuwam' grafik)

od wczoraj alkoholu nie tykam przez kilka miesięcy (nie mam problemu zPokaż całość

#silownia #dieta #odchudzanie #redukcja #suplementy

Witajcie mirasy, mogli byście polecić mi jakiś dodatek do diety w postaci silnego spalacza tłuszczu ? Planuję gubić ok 4-5 kg na miesiąc. Pozdrawiam i życzę wszystkim dobrej formy i zdrowia w nowym roku.

swieta sie skonczyly, przyszedl czas na nowe postanowienia. W ramach #mirkokoksy I #redukcja o 10 kg postanowilem kupic sobie odzywke bialkowa I zaczac przynajmniej 2-3 razy w tygodniu troche sie ruszac. moze nie silownia, ale rower, bieganie czy basen, owszem. polatalem troche na rowerze przed wczoraj (co lubie bardzo), a dzisiaj pomyslalem, ze warto chociaz troche pobiegac. w ramach przygotowan do treningu otworzylem lodowke I co?

Pokaż spoiler

Pokaż spoiler

#gownowpis #biegajzwykopem

czy ktoś z #mikrokoksy lub #redukcja / #dieta poleca jakiś krem na rozstępy? Wiem, że mało to da, ale zawsze coś :/

Mirasy, macie jakieś rady na odchudzanie? Kurcze zalałem się niemiłosiernie przez ostatnie miesiące i chciałbym to zrzucić, ale nie wiem jak to zrobić w miarę efektywnie. Słyszałem że trzeba pić dużo wody i mieć ujemny bilans kaloryczny, czy coś takiego wystarczy?
#odchudzanie #redukcja #kiciochpyta #pytaniezdupy

Witam Mirki
Szukam pulsometru do treningu cardio.
Będę głównie biegał na bieżni, nie widziałem do tej pory żeby ktoś biegał u mnie na siłowni z pulsometrem, ale podobno jakieś urządzenia mogą zakłócać sygnał. Dlatego nie wiem czy jest mi potrzebny pulsometr kodowany.
Słyszałem, ze Sigma ma dobre pulsometry. Miałem ich dwa liczniki rowerowe i byłem zadowolony. Cena do około 150zł.
Może ktoś coś polecić?
#bieganie #biegajzwykopem #mirkokoksy #silownia #odchudzanie #redukcja

te, #mikrokoksy na #redukcja - jak walczycie z bólem głowy? Bo mi wystarczy, że zaczynam zrzucanie tłuszczu i łeb nawala niemiłosiernie, a z racji małych diabłów w domu nie mam czasu tego przeczekać. Nie chciałbym się lekomanii nabawić więc może znacie jakieś suplementy które pomagają z tym walczyć?
według internetu ból może być odczuwalny przez niedobór węgli albo przez raka odbytu. Ale podobno cała idea diety to niedobór węgli...

#anonimowemirkowyznania
Krótki (20 minutowy), LEKKI trening na czczo rano, tak czy nie?
#odchudzanie #redukcja #mirkokoksy

Kliknij tutaj, aby odpowiedzieć w tym wątku anonimowo
Kliknij tutaj, aby wysłać OPowi anonimową wiadomość prywatną
Post dodany za pomocą skryptu AnonimoweMirkoWyznania ( http://mirkowyznania.eu ) Zaakceptował: sokytsinolop

#anonimowemirkowyznania
Jestem #rozowypasek i staram się zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej, ok. 8 kg. Trenuje siłowo 3-4 razy w tygodniu żeby dodatkowo ie być po schudnięciu trzęsącą się galaretą. Oprócz bieżni przed i po treningu siłowym chciałabym wykorzystać w dni nietreningowe swój rower spinningowy. Teraz tak - korzystniejsze dla mnie będzie wykonanie na nim 15-30 minutowego treningu interwałowego czy godzinny i powyżej trening aerobowy oglądając serial?:f pomocy!
#mirkokoksy #mikrokoksy #odchudzanie #redukcja #silownia

KliknijPokaż całość

Eh #mirkokoksy strasznie nie lubię takich sytuacji (╯°□°）╯︵ ┻━┻

Byłem dzisiaj na #bieganie - wróciłem około 19:50 i zjadłem kolację ( kanapka z ogórkiem, serem light ) i trzy-cztery łyżki twarogu białego na jogurcie naturalnym.

22:45 - głodny ;/ a za 40 minut chce iść spać.

Zjadłem pół bułki z serem, dwie łyżki twarożku i jogurt ;/ bo aż mnie skręcało ( ͡Pokaż całość

#mikrokoksy i mirki na #dieta #redukcja. Odnalazłem śniadanie idealne:
- 50g płatków owsianych (lekko ugotowanych)
- 40g białka (solony karmel rlz.)
- 50g masła orzechowego (albo migdałowego)
- woda

Całość zblendować i wypić. Pyszne i ma zajebiste makro, którymi można w miare dowolnie sterować zmieniając proporcje.

Mirki
co sądzicie o podrobach przy #redukcja i #dieta . Mianowicie flaki, żołądki i wątróbka. Wiadomo,że bez zbędnych dodatków (białe pieczywo itp)
#chudnijzwykopem #mikrokoksy

Taki cheat meal byl wczoraj. #oswiadczenie #redukcja #cheatmeal

Mikrokoksy, dzisiaj mam 12 dzień #vlcd. Jaki notowaliście spadek wagi na tej diecie?Zaczynałem jak ważyłem 86-87 kg, teraz ważę 81. Dwa dni temu robiłem sobie analizę składu ciała ma siłowni (tanita) i wyszło mi właśnie, ze ważę 81 kg i bf 22.8%. Jest możliwe, ze vlcd na mnie nie działa tak dobrze? Spodziewałem się dużo lepszych efektów bo wszyscy mega zachwalają tą dietę. Mam zamiar zrobić kolejna taka analizę za 2Pokaż całość

#silownia #redukcja #parisplatynov

jak ktos z was jest na #vlcd lub ogolnie #redukcja #dieta i pojawia sie ssanie, to wystarczy zjesc jedna taka i glod mgicznie znika. wlasnie wyprobowane.

dodatkowo w gratisie efekt termogeniczny w postaci ostrego pocenia (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)