Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kasahara
  • 15
Borsucza redukcja. Tydzień 9. Zaczyna się.

Cześć. Szybki upadate. W 8 tygodniu oczywiście się rozjechałem - nos siadł, katar jak cholera, lekka gorączka. Xynometazolin cały trening pod ręką. Na płaskiej robiąc 5 serię z 80 kg prawie umarłem i musiałem wołać o pomoc. Obcięcie kalorii + choroba trochę tutaj zadziałała. O dziwo w OHP po kontuzji barku w końcu przełamałem 57.5 kg w serii zarzucając ciężar z ziemi (rack zajęty). W martwym 155
Kasahara - Borsucza redukcja. Tydzień 9. Zaczyna się. Cześć. Szybki upadate. W 8 t...

źródło: comment_z34pfECQ11Q1j61iRzStuSTaEoksfRKu.jpg

Pobierz
  • 27
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Kasahara
  • 4
@pokey: żona mówi, że ryj zrobił mi się jak szczurowi (╯︵╰,). Około 75 kg jak będę miał to będzie mnie rodzina wyzywać, że mnie p------o a jak pokaże separację czówrek to ciotka się zesra ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
Nidrax
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
drgamidyga
  • 1
Hej mirki, jako że od tygodnia jestem fit wariatem kupiłem tam jakieś masełko orzechowe za 20zł 0.5kg 100% archaidowych gitez, musze jakos dostarczać tłuszcze i to wydaje sie najlepsze ale powiedzcie z czym to jest albo jakies fajnie przepisy to niestey samo albo z chlebem jest to dla mnie nie jadalne, nauczony jestem jeść słodkie kremy #dieta #redukcja #przepisy #maslo #mirkokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b3rly
b3rly
  • 1
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
ama_tor
  • 1
Mirki na #redukcja i #dieta - serek proteinowy/banan czy garść mieszanki studenckiej - co lepsze jako przekąska w ciągu dnia? Przede wszystkim przez treningiem
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
W.....r
W.....r
  • 1
No i organizm sie zawiesil, ani waga w dol, w bebechu przybylo, widac ze woda poskorna weszla ( ͡° ʖ̯ ͡°)

No ale za tydzien badanie na hormony, podejrzewam ze sie tu cos zepsulo. Widac rok jedzenia smiecia zrobil swoje (・へ・)
#oswiadczenie #mikrokoksy #redukcja
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....5
H.....5
  • 4
@Wandsbeker: to nie jest takie proste, istnieja setki powiazan.

Jest taki hormon ACTH, no i ten hormon w momencie stresu jakim jest redukcja pobudza kore nadnerczy do produkcji kortyzolu. Ale to ACTH nie jest w 100% selektywne i pobudza tez nadnercza do produkcji aldosteronu, ktory zatrzymuje min wode w ustroju. Dodatkowo aldosteron ma udzial w sekrecji adrenaliny, ktora mocno wybijasz min przy hiit. Adrenalina i kortyzol wybija min sie po
  • Odpowiedz
crine
crine
  • 3
robię redukcje i aktualnie mam 19% tłuszczu. Do ilu warto zejść zeby trochę poprawic sobie insulinoopornosc i ogólnie już potem zdrowo cisnąć jakościową masę?
Z 15% wystarczy ?
#redukcja #mikrokoksy #dieta
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
NooB1980
  • 2
@crine: Sprawa indywidualna. Na insulinoopornosc ma wplyw zarowno poziom TT jak i rozklad makroskladnikow/proporcja pomiedzy B:T:Ww
Miedzy 12-15% TT to idealny przedzial dla "budowania masy" i sily. :D
  • Odpowiedz
wincm
wincm
  • 1
Mirki, jaka polecacie wagę (taka do ważenia siebie :d), w miarę tania?
Znowu zabieram sie porządnie za redukcję i potrzebuje do kontroli wagi rano na czczo. Na siłowni troche lipa bo chodze o różnych porach i pomiary dla mnie nie sa wiarygodne wtedy.
To nie ma być jakas mega waga na wypasie z licznikiem bfa, ma po prostu dobrze ważyć i być sprawdzona przez jakiegos mirka. Mialem nadzieje zmiescic się do 50
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Haram
  • 1
Witam serdecznie, postanowiłem, że z ulanego byczka, stanę się poprostu byczkiem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Potrzebowałbym od was wykopki podstawowych wyliczeń na zapotrzebowanie B/W/T i ilość kcal. Z resztą sobie dam radę
#redukcja
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi