@Wandsbeker: jak waga nie spada to odejmij kalorie i obserwuj i tak cały czas, żadna filozofia

@Kajakiem_przez_Tybet: to jeden z największych mitów krążących po internecie :S różnica jest o wiele mniejsza https://becomingbeautifultoday.com/2016/06/17/muscle-vs-fat-is-the-difference-what-we-think/

@Wandsbeker: poprostu przy takiej kaloryce robisz rekompozycje ciała. Oprócz wagi sprawdzaj raz na 2-4 tygodnie obwody i rób zdjęcia porównawcze. Waga to tylko liczba.

@Jestem_Tutaj: no i slusznie. Cheat meal sie nalezy :)

@DywanTv: srendo gurwa a nie endo, przestańcie się usprawiedliwiać gnoje ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Jak żyć?

@DywanTv: jedz dopoki sie nie najesz. Jeszcze sie w swoim zyciu naredukujesz

@Wandsbeker: czyli.... dodajesz kalorii? legit tactic mate ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Hank85: no, moje cyferki są większe niż twoje, jestem lepszy XDDDD

Nie chodziło mi o to, żeby się tym nie jarać, ale to trochę przegięcie, żeby się obrzucać gunwem w internetach, bo mam lepsze cyferki. Widzę, że coś działa na mnie, fajnie, widzę efekty w lustrze, cieszą mnie, i to mi wystarcza. A jakie tam cyferki mam to mi wszystko jedno jest. Mogę i 200kg ważyć i mieć 20 %Pokaż całość

@SultanLechtak: panie masz tyle treningów na necie, propozycji diet, że sam sobie wszystko ogarniesz.
Szkoda twojego siana lepiej zainwestować w ryż i kreatynę #pdk

@bnchx: sama prawda, krótko i intensywnie.

@bnchx: tak, zwlaszcza jak grubas da rade zrobic jeden sprint, spali 40kcal, wyrzyga pluca, cos mu strzeli i tydzien bedzie lezec w wyrku w----------c chipsy:D
HIIT to jest najbardziej zniechecajaca forma jaka mozna komukolwiek polecic na poczatek, pozatym hype na hiit wcale nie rowna sie jego efektywnosci, podobnie jak vlcd.

@niewiem1979: jakie zawody?

@Mozdziezowa: z nabieraniem masy zawsze jest ciężko. Powodzenia!

@Leicester: trochę chyba mylisz pojęcia :). Chyba raczej każdemu zależny na tym, aby mięśnie były bardziej nabite zarówno wizualnie jak i pod kątem funkcjonowania/transportu m.in ze względu na performance podczas treningu. To czego chcesz uniknąć to retencji wodnej podskórnej. Dwie inne rzeczy

@szalony_kefir: no to jest - Minessota Starvation Party :)

@szalony_kefir: @berti: tu Radek o NEAT fajnie pisze Tadeusz Sowiński też się odnosił. To NEAT, TEF i zmniejszona masa jest mylona ze spowolnieniem rzekomym organizmu https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=127246824745201&id=120266605443223

@beefislife: Wiesz... pewnie powinna jeść sałatę, dużo owoców i unikać posiłków po 18:00 ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@davidero69: redukuje deficyt kalorii a nie to co jesz.

@enzojabol: https://www.znanylekarz.pl/ewa-trusewicz/dietetyk/warszawa

@enzojabol: Jeżeli grozi Ci cukrzyca typu drugiego, poleciłbym samo-edukacje zamiast powierzania swojego zdrowia dietetykowi - NIESTETY, nawet Ci szpitalni na oddziałach endokrynologicznych czy diabetologicznych często nie mają pojęcia o podstawach, mówią różne przeczące rzeczy, mylą indeksy glikemiczne z ładunkiem.

Wiedza jest w internecie(unikaj proszę kobiecych ultra mądrych blogów o odżywianiu i dietach), skup się na faktach słownikowych dotyczących węglowodanów, białek, tłuszczy, zapotrzebowania kcal, co to IG itp.

Rozsądne narzędzia znajdzieszPokaż całość

@niewiem1979: Już nawet zniósłbym to, że Ci się przypaliły nieco... ale rodzinki.. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

@niewiem1979: Daj przepis

Z cukrem podobnie jak z innymi nalogami. Kwestia silnej woli. Masz określony cel to się na nim skup i jak będziesz chciał sięgnąć po coś słodkiego to sobie o nim pomyśl. Ewentualnie jako dobry substytut słodyczy, zjedz jakiś owoc

@Wychodzezprzygrywu: wmów sobie że nie lubisz cukru i go unikaj, jedz strasznie kwaśne rzeczy typu ogórek kiszony albo kapusta kiszona. Z początku wyda się obrzydliwa, ale z czasem to przejdzie i będziesz miał mniejsza chęć na cukier

@niewiem1979 przecież to śniadanie Janusza dietetyki xD zero białka i 100% węgli i cukrów

@niewiem1979 robię bez problemu 100km w godzinę. Masz słaby silnik(✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞