Kurac
ma ktoś książkę #2xme albo miał i czytał i mógłby mi powiedzieć jakie dwa oleje na zimno zalecają spożywać i w jakich proporcjach? #mikrokoksy #dieta
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
Mirki, jem sobie taką dietkę #2xme . W skrócie to jest IF, z takim mykiem, że w dni treningowe dorzuca się dwa razy dziennie "ekstra 350 kcal" które autorzy programu proponują rozpykać sobie np. ryżem, kaszą, węglami i tłuszczami, albo... drożdżówką lub 3/4 tabliczki czekolady xD
Jestem grubaskiem :D Ale nawet mi nie mieści się w głowie na redu wpieprzanie 1.5 tabliczki czekolady dziennie, a z drugiej strony nie uśmiecha mi się
Jestem grubaskiem :D Ale nawet mi nie mieści się w głowie na redu wpieprzanie 1.5 tabliczki czekolady dziennie, a z drugiej strony nie uśmiecha mi się
@pantera49 no to interwaly - na kondycję o niebo lepsze, a wpisuje się w założenia książki. Większa wydolność, mniej tłuszczu, więcej mięśni, lepsza odpowiedź hormonalna, lepszy wpływ na metabolizm, więcej zaoszczędzonego czasu, szybki motywujacy progres na początku. A bieganie długodystansowe to kicha dla sylwetki i siły
@xibit nie jest mitem że regularny i długotrwały wysiłek tlenowy nie służy jeśli chodzi o sile i sylwetkę. To, że wyniki masz dobre, nie znaczy, że mit obalony. Żeby taki argument był miarodajny musiałbyś cofnąć się w czasie i zobaczyć do jakich ciężarów doszedłbys bez biegania. Nie twierdzę też, że od biegania bierze się 60 w martwym:) op miał dylemat, bo chcę wdrożyć program dla poprawy sylwetki oparty o zasadę "no cardio",
konto usunięte via Android
Pytanie do #mirkokoksy szczególnie tych korzystających z diety #2xme (m. in. post do 12), trening siłowy na czczo to chyba nie jest dobry pomysł? Zawsze chodziłem na siłkę rano i trochę mi się to kłóci z tą dietą, z której swoją drogą jestem całkiem zadowolony.
@HumanTorch: mówi się, że jeden #!$%@? i najlepiej samemu sprawdzić na sobie. Czy tobie takie coś odpowiada czy nie.
#anonimowemirkowyznania
Pomóżcie, bo już nie wiem, gdzie iść ażeby nie zbłądzić ;_;
W skrócie: #rozowypasek, wiek 21, wzrost 173, waga 69 kg, drobna u góry, tyje w udach, w krytycznym momencie dochodzi brzuch, podczas gdy talia to 70 cm, biodra to 100, a udo 61 - przy czym, kiedy udało mi się osiągnąć wagę 62 kg, to w talii miałam 63 cm, a w biodrach 97, a w udzie 57...
Pomóżcie, bo już nie wiem, gdzie iść ażeby nie zbłądzić ;_;
W skrócie: #rozowypasek, wiek 21, wzrost 173, waga 69 kg, drobna u góry, tyje w udach, w krytycznym momencie dochodzi brzuch, podczas gdy talia to 70 cm, biodra to 100, a udo 61 - przy czym, kiedy udało mi się osiągnąć wagę 62 kg, to w talii miałam 63 cm, a w biodrach 97, a w udzie 57...
@AnonimoweMirkoWyznania: z twojego wpisu wynika, ze jestes mentalnym grubasem i szukasz tylko wymowek, zeby nie opuscic strefy komfortu. Zmien nastawienie bo zmiany w zyciu wymagaja checi i systematycznosci a nie slomianego zapalu.
@AnonimoweMirkoWyznania: Powiem tak. Uwielbiam jeść. Zjem wszystko - no, oprócz rzodkiewki. Nie lubię jej. Ale poza tym jestem osobą, która je, bo lubi.
Z tym wiąże się wiele problemów.
Przez przeszło 12 lat ważyłam powyżej 64 kg'mów przy wzroście 165 cm. Teraz była ciąża i powiedziałam dość (przytyłam 30 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°), ach ta teściowa i jej serniki, pasztety!).
Schudłam dzięki temu, że liczę kalorię.
Z tym wiąże się wiele problemów.
Przez przeszło 12 lat ważyłam powyżej 64 kg'mów przy wzroście 165 cm. Teraz była ciąża i powiedziałam dość (przytyłam 30 kg ( ͡° ͜ʖ ͡°), ach ta teściowa i jej serniki, pasztety!).
Schudłam dzięki temu, że liczę kalorię.
Siema Mirki i Mirabelki!
Przeczytałem ostatnio książkę „2XME – MINIMUM ZAANGAŻOWANIA, MAKSIUMUM EFEKTÓW” i powoli startuje z realizowaniem opisanego tam planu żywieniowego... Do tego chciałem dodać trening FBW 2-3 razy w tygodniu i z tym własnie się do was zwracam.
Do tej pory ćwiczyłem tylko splitem, także nie wiem z jakiego planu skorzystać. Znalazłem coś takiego - klik
Wygląda całkiem rozsądnie, dużo ćwiczeń wielostawowych na których mi najbardziej zależy.
Ma ktoś doświadczenie
Przeczytałem ostatnio książkę „2XME – MINIMUM ZAANGAŻOWANIA, MAKSIUMUM EFEKTÓW” i powoli startuje z realizowaniem opisanego tam planu żywieniowego... Do tego chciałem dodać trening FBW 2-3 razy w tygodniu i z tym własnie się do was zwracam.
Do tej pory ćwiczyłem tylko splitem, także nie wiem z jakiego planu skorzystać. Znalazłem coś takiego - klik
Wygląda całkiem rozsądnie, dużo ćwiczeń wielostawowych na których mi najbardziej zależy.
Ma ktoś doświadczenie
Przeczytałem ostatnio książkę „2XME – MINIMUM ZAANGAŻOWANIA, MAKSIUMUM EFEKTÓW”
@damianbeat: To ci od "No cardio"?;)
źródło: comment_K5k7HavlbCpp6EZiRyCftPD8IhVsjTTI.jpg
Pobierz@austra: Baaaardzo spoko. :) Niestety odpuściłem po ok. 3 tygodniach ze względu na brak czasu na siłkę (wracam od poniedziałku), ale i tak byłem zadziwiony skutecznością. Zawsze sceptycznie podchodziłem do treningów FBW ale faktycznie są IDEALNĄ opcją dla początkujących.
Korzystałem z tego treningu klik delikatnie dostosowanego do mnie....
Jeśli pytasz o 2xME to również pochwalam, chociaż dietę odpuściłem razem z siłką także efekty już wyparowały.... ;) Na pewno przy najbliższym podejściu
Korzystałem z tego treningu klik delikatnie dostosowanego do mnie....
Jeśli pytasz o 2xME to również pochwalam, chociaż dietę odpuściłem razem z siłką także efekty już wyparowały.... ;) Na pewno przy najbliższym podejściu
A na redukcji je się takie cuda ( ͡° ͜ʖ ͡°)ﾉ⌐■-■ wszystko własnej roboty, 100% w bilans
#gotujzwykopem #foodporn #burger #2xme #dieta #mikrokoksy
#gotujzwykopem #foodporn #burger #2xme #dieta #mikrokoksy
źródło: comment_XOBR3d43ebFxyTAFFchxywc5yomb7oQn.jpg
Pobierz
@PaNaTypa: dałbym plusa ale ten przeźroczysty talerz.... brrrr
@vivanat: tyje się od nadmiaru kcl, nie od tego co jesz.