Wszystko

Najnowsze

Archiwum

Kurac
Kurac
  • 0
ma ktoś książkę #2xme albo miał i czytał i mógłby mi powiedzieć jakie dwa oleje na zimno zalecają spożywać i w jakich proporcjach? #mikrokoksy #dieta
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
vivanat
vivanat
  • 1
Mirki, jem sobie taką dietkę #2xme . W skrócie to jest IF, z takim mykiem, że w dni treningowe dorzuca się dwa razy dziennie "ekstra 350 kcal" które autorzy programu proponują rozpykać sobie np. ryżem, kaszą, węglami i tłuszczami, albo... drożdżówką lub 3/4 tabliczki czekolady xD
Jestem grubaskiem :D Ale nawet mi nie mieści się w głowie na redu wpieprzanie 1.5 tabliczki czekolady dziennie, a z drugiej strony nie uśmiecha
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rob3rt90
rob3rt90
via Wykop Mobilny (Android)
  • 0
@vivanat: jeżeli dobrze ważysz pokarmy i się stosujesz do wszystkiego to potem będziesz tylko czekał żeby zjeść te 150 g ryżu :d oni tam bodajże zalecają ryż i zdrowe tłuszcze jako dodatkowe posiłki, a te czekolady itd to dla odskoczni i żeby się nie złamać (tak trochę populistycznie dla lasek uzależnionych od czekolady)
  • Odpowiedz
nynomat
  • 1
@pantera49 no to interwaly - na kondycję o niebo lepsze, a wpisuje się w założenia książki. Większa wydolność, mniej tłuszczu, więcej mięśni, lepsza odpowiedź hormonalna, lepszy wpływ na metabolizm, więcej zaoszczędzonego czasu, szybki motywujacy progres na początku. A bieganie długodystansowe to kicha dla sylwetki i siły
  • Odpowiedz
nynomat
  • 0
@xibit nie jest mitem że regularny i długotrwały wysiłek tlenowy nie służy jeśli chodzi o sile i sylwetkę. To, że wyniki masz dobre, nie znaczy, że mit obalony. Żeby taki argument był miarodajny musiałbyś cofnąć się w czasie i zobaczyć do jakich ciężarów doszedłbys bez biegania. Nie twierdzę też, że od biegania bierze się 60 w martwym:) op miał dylemat, bo chcę wdrożyć program dla poprawy sylwetki oparty o zasadę "no
  • Odpowiedz
H.....h
H.....h
  • 1
Pytanie do #mirkokoksy szczególnie tych korzystających z diety #2xme (m. in. post do 12), trening siłowy na czczo to chyba nie jest dobry pomysł? Zawsze chodziłem na siłkę rano i trochę mi się to kłóci z tą dietą, z której swoją drogą jestem całkiem zadowolony.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
AnonimoweMirkoWyznania
  • 3
#anonimowemirkowyznania
Pomóżcie, bo już nie wiem, gdzie iść ażeby nie zbłądzić ;_;

W skrócie: #rozowypasek, wiek 21, wzrost 173, waga 69 kg, drobna u góry, tyje w udach, w krytycznym momencie dochodzi brzuch, podczas gdy talia to 70 cm, biodra to 100, a udo 61 - przy czym, kiedy udało mi się osiągnąć wagę 62 kg, to w talii miałam 63 cm, a w biodrach 97, a
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
damianbeat
  • 1
Siema Mirki i Mirabelki!
Przeczytałem ostatnio książkę „2XME – MINIMUM ZAANGAŻOWANIA, MAKSIUMUM EFEKTÓW” i powoli startuje z realizowaniem opisanego tam planu żywieniowego... Do tego chciałem dodać trening FBW 2-3 razy w tygodniu i z tym własnie się do was zwracam.

Do tej pory ćwiczyłem tylko splitem, także nie wiem z jakiego planu skorzystać. Znalazłem coś takiego - klik
Wygląda całkiem rozsądnie, dużo ćwiczeń wielostawowych na których mi najbardziej zależy.

Ma
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
damianbeat
  • 1
@austra: Baaaardzo spoko. :) Niestety odpuściłem po ok. 3 tygodniach ze względu na brak czasu na siłkę (wracam od poniedziałku), ale i tak byłem zadziwiony skutecznością. Zawsze sceptycznie podchodziłem do treningów FBW ale faktycznie są IDEALNĄ opcją dla początkujących.
Korzystałem z tego treningu klik delikatnie dostosowanego do mnie....

Jeśli pytasz o 2xME to również pochwalam, chociaż dietę odpuściłem razem z siłką także efekty już wyparowały.... ;) Na pewno przy najbliższym
  • Odpowiedz

Powiązane tagi