Wszystko

Wszystkie

Archiwum

krystekk2
krystekk2
  • 1
Hej Jaglane Świry!
Szukałem w internecie czym różni się wyliczanie dziennego zapotrzebowania dla różowego od wyliczania zapotrzebowania dla niebieskiego. Trafiłem na kalkulator fabryki siły i po wpisaniu podstawowych danych dostałem wynik, który moim zdaniem jest totalnie z dupy. Trenerem personalnym nie jestem ale trochę interesuje się tematyką diety i takie wyliczanie moim zdaniem to wprowadzanie ludzi w błąd.
Kobieta lat 24, waga 55 kg, wzrost 170 cm i cel redukcja przy treningu
krystekk2 - Hej Jaglane Świry! Szukałem w internecie czym różni się wyliczanie dzie...

źródło: comment_K0yqEJPYqVFIw734PG7ygazhJNRpbQQG.jpg

Pobierz
Brofessor
Brofessor
  • 2
@krystekk2: Jeśli wybrałeś dużą aktywność to co się dziwisz? Widełki ustawione automatycznie więc też wielkie zdziwienie, że strona podaje takie, a nie inne dane.

2-2,3g białka, 1-1,5g tłuszczy reszta węgle i będzie ok.

Jeśli 'duża' aktywność to 3-4 ostre trening, dużo chodzenia (5-10km dziennie), stres w pracy, obowiązki domowe to nic dziwnego że jest 2kkcal.

3 treningi typowo siłownia i praca siedząca to nie jest duża aktywność.
asddsa123
asddsa123
  • 5
Wołam mirków od #herbata .. Proste pytanie. Jaka herbata OWOCOWA jest dobrej jakości żeby galaretkę owocową zrobić?
Tak wiem profanacja ale herbata + żelatyna + stewia i mamy 0 kcal słodką przekąskę. Chodzi o to żeby ta herbata była klarowna , bez smug bo wtedy taka galaretka za dobrze nie wygląda. No i żeby smak był dobry.. Smaki najlepiej pomarańcz, truskawka, jagody może.
Wolam #mikrokoksy bo dobre na #redukcja
#silownia #herbatatime
asddsa123 - Wołam mirków od #herbata .. Proste pytanie. Jaka herbata OWOCOWA jest dob...
potocko
potocko
  • 2
Wróciłam na siłownie po wypadku. Miesiąc, 5 dni w tygodniu 40min-1h dziennie, intensywne cardio na przemian z ciężarami. Do tego dużo spracerow. 4 posiłki dziennie, im dalej w dzień tym mniej wegli i cukrów, min 2l wody. Przybył 1kg XD
nie żale sie bo widzę ze ubrania są juz mniejsze wiec straciłam na "objętości" i czuje sie lepiej ale popiera to tylko mój argument który wyśmiewają głupie koleżanki, zeby w trakcie diety
smieszek321
smieszek321
  • 3
Zapraszam do śledzenia tagu: #agresywnytluszcz
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #redukcja

Okradli mnie dziś. Straciłem 80% swojego życia. Jakoś się trzymam, udało się bez cheata mimo tragedi.

Dwa wykluczające się motto na dziś - stosować jedno w zależności od celu:
1. Ani kroku w tył.
2. Jeden krok do tyłu dwa kroki do przodu.

2017-01-16 74,8 kg
-->
2017-01-23 72,9 kg

Start: 116 kg
2017-01-02 80.9 kg
2017-01-09 76,4 kg
2017-01-16 74,8 kg
2017-01-23
Klosa
Klosa
  • 3
ok 2500 kcal ( nie liczę codziennie dokładnie, może się wahać 100-200 kcal) 200 B / 70 T / 270 W
3 tydzień za mną, czasem lepiej czasem gorzej
3x w tygodniu staram się FBW, 2x cardio po 30 min. Co ciekawe na siłce nie mam spadków, powiedziałbym nawet, że jest nieco lepiej.
Zostawić? Czy za wolno leci? ( ͡° ͜ʖ ͡°) Przyznam, że obwody mimo spadku wagi
Klosa - ok 2500 kcal ( nie liczę codziennie dokładnie, może się wahać 100-200 kcal) 2...

źródło: comment_wQ8N0qEmzZjOS8UBCTERvnvaikNbIBUg.jpg

Pobierz
Klosa
Klosa
  • 1
@lmarcinl: Dzięki ;) 185 cm, a obwody :
uda 61(było 63), talia 90(92), pas 100(97), łyda 42(42) , klata 105(108), bic 40(40)
edit: z tym że to dane z tamtej środy, jutro mierzę ponownie, więc myślę, że powinny być większe spadki
Klosa
Klosa
  • 1
@Tudor: Śledzić nie śledzę, tak jak zresztą większość wpisów, czasem tylko zerkne na tagi ;p ale wdziałem swego czasu Twoje wpisy, faktycznie, podobnie działamy, z tym, ze ja jeszcze nie kręcę tak dużo aerobów jak Ty ;d
Pisali tam o interwałach. Osobiście mam trochę z tym doświadczeń, moim zdaniem pięciokrotny trening siłowy (bo do takiego wydaje mi się zaliczać interwały) to za dużo i to droga do wykończenia, lepiej na lajcie
SeniorSiara
SeniorSiara
  • 1
mirki, pierwsza redukcja w życiu here- 23 lata, 179 cm, 82 kg, 5 treningów w tyg (nogi, plecy, łapy, klata, barki)+delikatne cardio po terningu 2-3 raz w tyg. Czy takie makro B - 182g, W- 464 g, T- 71 g (suma: 3232kcal) jest ok? Wiem, że z czasem bedzie trzeba obcinać kcal i jak rozumiem białko zostawiamy a obcinamy węgle? Jest jakiś mądry schemat ile i co ile obcinać? #mikrokoksy #dieta #
scena_dokowania
scena_dokowania
  • 1
Mirki mam pytanie odnośnie redukcji, a mianowicie czy powinienem jeść nawet wtedy kiedy nie jestem głodny, ale nie zjadłem jeszcze dziennych kcal?

Jestem na deficycie ok 500kcal(2500kcal/dzień, 200g b, 270g ww, 70g t), mam obecnie ok 13% bf, trening split 3x tyg z naciskiem na duże, wolne ciężary. Naturalnie. Czasem po prostu nie jestem głodny ale i tak dobijam te kcale, bo boje się o autosabotaż. Prosiłbym o wypowiedź bardziej doświadczonych kolegów.
scena_dokowania
scena_dokowania
  • 0
@Scaryfog Oczywiście takie odstępstwo byłoby rzadkie. Raz na tydzień, dwa. Czasem po prostu zdarzy się taki dzień. Chciałbym zrozumieć zasadę, jeśli taka istnieje. Czy lepiej zjeść mimo sytości, czy skipnąć, czy może w szerszej perspektywie to w ogóle nie ma znaczenia.

A co do BCAA to to pic na wodę. Uważam, że jedyne co działa z suplementów to białko, kreatyna i sterydy :) W każdym razie dzięki za dyskusję kumplu.
smieszek321
smieszek321
  • 1
Zapraszam do śledzenia tagu: #agresywnytluszcz
#mikrokoksy #odchudzanie #dieta #redukcja

Niestety dopadła mnie choroba i odpadły 2 treningi w tym tygodniu.
W następnym (tym) nie będzie treningów bo zmieniam siłownie.

Myślałem, że pierwszy raz uda mi się utrzymać dietę podczas choroby ale jednak mnie rozłożyła również psychicznie :/

I jeszcze jedno bo nie informowałem. Jestem na IF - jem jeden posiłek dziennie.

Motto na dziś:
Zasady są po to żeby się ich trzymać.
Duzy_Dziki_Zwierz
Duzy_Dziki_Zwierz
  • 2
@smieszek321: jeden posiłek dziennie xdddd i sztuki walki + siłownia, 1556 kcal w te dni, w dni nietreningowe, jak wynika opisu o 1000 więcej. Jakbyś ważył 120kg to te 6 może by i było akceptowalne.

I co, planujesz już do końca życia jeden posiłek dziennie? :-D

To nie jest IF, tylko co najwyżej IDIOTYZM

Jak jesteś chory to jesz więcej, nieważne czy redu czy nie.

Niby to kobiety na anoreksję i
smieszek321
smieszek321
  • 0
@smieszek321: I codziennie nie jem jednego posiłku. Chodzi o to, że do pracy nic nie zabieram i jem po treningu. Najczęściej jeden posiłek właśnie. Ale czasem w pracy zjem jak coś wpadnie. Czasem przed treningiem mam na coś ochotę to też wezmę. Tu chodzi o wygodę a nie ograniczenia.
potocko
potocko
  • 1
@pulse: @Lolium: @Daredzik: @amn1337: @mariola_golota: do 500ml soku pomidorowego/passaty, dodajemy łyżkę octu jabłkowego, łyżkę szuszonego czosnku, 2 łyżeczki suszonej cebuli, 1/4szklanki miodu, łyżeczka kminu rzymskiego (nie mylić z kminkiem), łyżeczka chilli, łyżeczka cynamonu, pół łyżeczki soli. Do tego wrzucamy 4 kawałki świńskiego schabu i ja robiłam w slow cookerze przez 8h na niskim ustawieniu ale równie dobrze można gotować to na niskim ogniu w porządnym garze albo
aswalt
aswalt
  • 2
Rano wypiłem po raz pierwszy w życiu bulletproof coffee. Ale to jest ohydne!
Ale chyba działa, bo tak jak miewałem kłopoty z niepodjadaniem węglowodanów (innymi słowy - podjadałem), tak gdy teraz sobie tylko wyobrażę coś do jedzenia - robi mi się mdło.
Pytanie brzmi, czy się do tego paskudztwa da przyzwyczaić ;)

#dieta #redukcja
aswalt
aswalt
  • 1
@zielakowy: kawa Bazzara Gran Cappuccino - 240 ml
masło klarowane Mlekovita - czubata łyżeczka
olej kokosowy bio - dwie płaskie łyżeczki

Wszystko razem do blendera, 15 sekund, do szklanki i najtrudniejszy moment - wypić.
AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
  • 1
#anonimowemirkowyznania
Cześć. Mam dziwny problem. Po zjedzeniu CZEGOKOLWIEK wywala mi brzuch jak balon.
Kilka mandarynek na kolację? Balon. Normalny obiad typu pierś z kurczaka po chińsku z ryżem? Balon x2 Jajecznica na śniadanie? Balon
woda? Balon

Generalnie praktycznie po wszystkim wywala mi brzuch tak, że czuję się jak babka w 9 miesiącu ciąży
Mam 185cm wzrostu i 75-78kg wagi(wahania miesięczno sezonowe) wiec żadnej skomplikowanej diety nie potrzebuję. Uprawiam regularnie sport aerobowy (w

Powiązane tagi