Wszystko

Najnowsze

Archiwum

buszmen007
  • 3
@SigillumDiaboli:
@maershal: systematycznie, 3-4 razy w tygodniu. Zacznij od minuta truchciku, baaaardzo powolutku, minuta marszu. I zwiększaj. Pomalutu. Po 2 misiacach na luzie przebiegniesz 5km, po 4 10-22. Tylko musisz byc systematyczny. Nie ważne czy pada, czy mam wyjście na bro, krotki trening jest zawsze lepszy od zadnego. Powodzenia
  • Odpowiedz
rbk17
  • 1
panie, oszczędnie ;) jak będzie poniżej 1:45 to całkiem dobrze


@kemping: No to masz proste zadanie bo tempo to 4:59 czyli patrzysz co kilometr czy jest wielokrotność 5 minut. Polecam posiadanie zegarka ze stoperem - możesz kontrolować wynik ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
hard1
  • 4
@buszmen007: Mi życiówki najlepiej wychodzą, jak zaczynam spokojnie (jest masa czasu, żeby nadrobić, szczególnie na długim dystansie), potem staram się trzymać równe tempo, a końcówka na maksa.
I w sumie, często biłem rekordy wtedy, jak tego nie planowałem. Parę biegów pod życiówkę zawaliłem przez za mocny początek (np. próba złamania 40 min / 10 km skończyła się lekko powyżej 41 min, mimo że parę tygodni wcześniej biegnąc bez większych ambicji
  • Odpowiedz
LubieKiedy
  • 2
#bieganie #polmaraton #biegajzwykopem

Szukam planu treningowego, wskazówek do półmaratonu by przebiec go poniżej 1:50
Chcę się zapisać na półmaraton, który odbędzie się 4 listopada. (jeszcze 42 dni :) )
Sprawdziłem, że biegam średnio z tempem 6:20 niezależnie od długości - czasem półmaraton, zazwyczaj treningi 12-14 km.
Możecie polecić jakieś strony gdzie jakiś plan by mi wygenerowało? Nigdy nie korzystałem z takich rzeczy
LubieKiedy - #bieganie #polmaraton #biegajzwykopem Szukam planu treningowego, wska...

źródło: comment_NmZmu9URBgjcUoXNLexktP6B7GQFhhbF.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rbk17
  • 4
@LubieKiedy: powiem ci od razu - mało prawdopodobne że całkowicie się dostosujesz do jakiegokolwiek planu. Same treningi po 12-17 km co 2 dni wystarczą. Plany tylko nieco przyspieszą/ustabilizują formę, ale również mogą ją zniszczyć jak się okażę że nie wyrobisz ich. Także ja biegam bez i pobiłem 1:30:00.
  • Odpowiedz
quiksilver
  • 3
@LubieKiedy: Pracowałeś kiedyś nad siłą biegową; interwały, podbiegi, skipy, wieloskoki, kilometrówki? Bieganie to takie puzzle, które składają się z kilku elementów dzięki którym bieganie nie jest nudne i można sporo poprawić w wynikach. Najlepiej popytaj w okolicy czy nie ma jakiegoś klubu biegowego gdzie możesz wpaść i potrenować z kimś doświadczonym na pewno Ci pomogą i pokierują dalej co robić :)
  • Odpowiedz
NieWartooo
  • 4
Elo, czy jeśli ostatni raz biegałem gdzieś w czerwcu zeszłego roku to czy zapisanie się na półmaraton na koniec sierpnia jest możliwe? Dam radę? Bo chciałbym się sprawdzić ale się trochę cykam bo nigdy nie brałem udziału w imprezie biegowej. ( ͡° ʖ̯ ͡°)

#raciborz #bieganie #polmaraton #sport #biegajzwykopem
NieWartooo - Elo, czy jeśli ostatni raz biegałem gdzieś w czerwcu zeszłego roku to cz...

źródło: comment_8AH0DASG2scKymiZj1n6HcQxpZdW26Zq.jpg

Pobierz
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
trueno2
  • 1
Powodzenia Panie i Panowie. P----i jak w kieleckim ;)

Przy okazji, gdzie najlepiej zaparkować samochód jadąc od strony Komornik, Górczyna?

#poznan #polmaraton
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 15
#bieganie #polmaraton

Dzis w sobotce takie cudo rozdawali pic rel, ale ja w sumie nie o tym, chociaz moze troche jednak i o tym.
Czas praktycznie identyczny jak rok temu, to moj 5 polmaraton w sobotce i ogolnie 6 rok biegania.

Rok temu cala zime przepracowalem na poziomie 200km/miesiac z delikatnymi roznicami. Przygotowania pod pierwsze konkretne ultra, plany na maraton itd. A rzeczony polmaraton w sobotce to zawsze bylo dla mnie
PurpleHaze - #bieganie #polmaraton Dzis w sobotce takie cudo rozdawali pic rel, al...

źródło: comment_5eJJQJ9GDi7QKmMjfyiXymVqYGIfAgTF.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
niemaszkonta
niemaszkonta
  • 0
@PurpleHaze: no właśnie jaki ten czas?
Mój pierwszy ślężański (a ogólnie druga połówka), było 1:53. Planowałem ponizej 1:55 wiec jestem zadowolony ale trasa ambitna jesli biega sie tylko po płaskim. Co ciekawe- czas taki sam jak rok temu na nocnym, tyle że nocny po plaskim, wiec chyba jakis progres :)

A masz gdzies jakiegos linka do jakiegos zestawu ceiczen co by czasem w domu porobic?
  • Odpowiedz
Caly_na_bialo
  • 5
Po kilkumiesięcznej przerwie, zaczynam znów przygodę z #bieganie. W tym roku znów spróbuję zaatakować #polmaraton tylko tym razem z głową i bez kontuzji ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Na sam start 6km w 33 minut. Czas bardzo średni ale wszystko do poprawki. Jestem na razie zadowolony.
Mireczki biegajcie i czerpcie z tego radość :) miłego wieczoru!
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
lollipops
  • 3
Mirki, a najbardziej #rozowepaski od #bieganie polecicie jakieś #buty w dobrym stosunku jakoś/cena? Potrzebuję na sezon jesień- zima. W grudniu biegnę #polmaraton wiec moze być coś z szerszym bieżnikiem. Moje obecne są już niestarczające na dłuższe bieganie, zresztą były mega budżetowe ;)

Czytam na necie jakieś porównania, testy ale może ktoś się orientuję w temacie co teraz najlepiej kupić?

Typ stopy: normalna, lekko supinująca.
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
nuj-ip
  • 1
@lollipops: przejdź się do Decathlonu przymierz pobiegaj w sklepie :) jak będą ci pasowały to weź. Asortyment Decathlonu ma naprawde bardzo dobry stosunek jakość/cena, ba nawet produkty budżetowe daja radę.
To pewnie wiesz, ale buty najlepiej przymierzać pod koniec dnia jak stopy są już trochę zmęczone.
  • Odpowiedz
buszmen007
  • 4
#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton

Start juz 16stego!
Co jeść rano? Wszędzie czytam ze bulka/ryż z dżemem, kawa.
A ja żeby mieć sile musze zjeść porządnie. Zazwyczaj micha makaronu/ryżu i potem po 2h bieganie.
Kurde pierwszy polmaraton, tyle rzeczy do ogarnięcia...
  • 4
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
PurpleHaze
  • 2
@buszmen007: nie no ja wiem o co chodzi, stres co i jak jak to bedzie. Tyle ze te wszelkiego typu rady porady blogi trenery personalne itp trzeba traktowac z dystansem, bo co pasuje jednemu dla drugiego bedzie do d...
Masz pare dni jeszcze, zjedz jak jesz normalnie zasymuluj sobie wyscig tylko idz na pare km, ale czasowo wlasnie tak jak 16 bedziesz sobie ustawial. Zobaczysz co i jak.
  • Odpowiedz
buszmen007
  • 3
Połowka juz za 12 dni!!! 16.09
Co teraz biegać???
Zeszly tydzien dyszka i osemka.
Wczoraj szybka 15stka.
Co teraz? Schodzić juz z dystansow czy jeszcze strzelic raz wybieganie?

#bieganie #polmaraton
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Powiązane tagi