#bieganie #kielce #polmaraton #biegajnoco #biegajzwykopem
1:45:27 na 10 km ściana deszczu, ale było dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
1:45:27 na 10 km ściana deszczu, ale było dobrze ( ͡° ͜ʖ ͡°)
źródło: comment_jBWz2lIKhDXPVnlDOSqDAtgnoFEjhTzy.jpg
PobierzWszystko
Wszystkie
Archiwum
Węglowodany podczas biegów długodystansowych czyli jak stosować żele...
Zapasy glikogenu kończą się mniej więcej w okolicach godziny od rozpoczęcia biegu. W przypadku biegaczy wyczynowych czas ten może się przesunąć do 70-80 minut u amatorów skraca się do 40. To jest więc najlepszy moment na dostarczeniu organizmowi pierwszych dawek węglowodanów.
z- 2
- #
- #
- #
- #
- #
Runmageddon Hardcore Beskidy 21+ km
Najwieksza mordęga jaką w życiu przeżyłem, zapraszam do ogarnięcia i do zobaczenia na następnych startach!
z- 9
- #
- #
- #
- #
- #
#bieganie #polmaraton #krakow
Profil wysokościowy półmaratonu jurajskiego. Przewiduję kryzys w okolicach 15 kilometra.
Profil wysokościowy półmaratonu jurajskiego. Przewiduję kryzys w okolicach 15 kilometra.
źródło: comment_5sq3Sy4EvXMILWcK9fKlqNDnm6gE7kew.jpg
Pobierz
218 674,80 - 21,26 = 218 653,54
CZAS TRWANIA
2g:10m:49s
ŚR. TEMPO
6:09 min/km
MAKS. TEMPO
4:47 min/km
KALORIE
1666 kcal
NAWODNIENIE
0.97L
MIN WYSOKOŚĆ
82 m
MAKS. WYSOKOŚĆ
133 m
ŁĄCZNIE W GÓRĘ
173 m
ŁĄCZNIE W DÓŁ
162 m
Poznański Półmaraton zaliczony, liczyłem na zdecydowanie lepszy czas ale no nie udało się. Następnym razem będzie lepiej.
@akuku69 dzięki za motywację i działamy dalej!
Kolejny bieg: 3 Kołobrzeg Maraton!
#sztafeta #
CZAS TRWANIA
2g:10m:49s
ŚR. TEMPO
6:09 min/km
MAKS. TEMPO
4:47 min/km
KALORIE
1666 kcal
NAWODNIENIE
0.97L
MIN WYSOKOŚĆ
82 m
MAKS. WYSOKOŚĆ
133 m
ŁĄCZNIE W GÓRĘ
173 m
ŁĄCZNIE W DÓŁ
162 m
Poznański Półmaraton zaliczony, liczyłem na zdecydowanie lepszy czas ale no nie udało się. Następnym razem będzie lepiej.
@akuku69 dzięki za motywację i działamy dalej!
Kolejny bieg: 3 Kołobrzeg Maraton!
#sztafeta #
@Swder: Gratuluje!
Ja postawiłem sobie by zrobić to do 2:15 i jestem zadowolony, we wrześniu półmaraton w Pile
Najbliższy bieg mam w sobotę w Gniezno
A kolejny taki wycisk w czerwcu na biegu wygasłych wulkanów
http://biegwulkanow.pl/content/podstawowe-informacje-2
Ja postawiłem sobie by zrobić to do 2:15 i jestem zadowolony, we wrześniu półmaraton w Pile
Najbliższy bieg mam w sobotę w Gniezno
A kolejny taki wycisk w czerwcu na biegu wygasłych wulkanów
http://biegwulkanow.pl/content/podstawowe-informacje-2
@Akuku69: Spoko ja biegam od dwóch lat ale bardzo nieregularnie, początek tego roku jest dopiero dla mnie jakoś przełomowy.
Nie palę prawie od dwóch lat po 10 latach palenia :P
Najbliższy trening dziś z amatorską drużyną piłkarską.
Najbliższe biegi:
Kołobrzeg maraton wyżej wspomniany,
Trzebiatowska 10 w czerwcu,
a potem maraton picia piwa na #opener :P
Nie palę prawie od dwóch lat po 10 latach palenia :P
Najbliższy trening dziś z amatorską drużyną piłkarską.
Najbliższe biegi:
Kołobrzeg maraton wyżej wspomniany,
Trzebiatowska 10 w czerwcu,
a potem maraton picia piwa na #opener :P
#poznan #polmaraton #poznanpolmaraton
8.Poznan Polmaraton - UTRUDNIENIA W RUCHU
Informujemy, ze w dniu 12.04.2015 w godz. 09:00 - 13.00 na trasie polmaratonu zamkniety bedzie ruch wzdluzny. Zmianie ulegna rowniez rozklady jazdy niektorych linii autobusowych.
Wiecej: www.ztm.poznan.pl i www.halfmarathon.poznan.pl
8.Poznan Polmaraton - UTRUDNIENIA W RUCHU
Informujemy, ze w dniu 12.04.2015 w godz. 09:00 - 13.00 na trasie polmaratonu zamkniety bedzie ruch wzdluzny. Zmianie ulegna rowniez rozklady jazdy niektorych linii autobusowych.
Wiecej: www.ztm.poznan.pl i www.halfmarathon.poznan.pl
Studenci też mają swoje półmaratony.
źródło: comment_70WLgtugW5L6zVob0wZGdrkDHyKOP9kf.jpg
Pobierz
@klinik96: "Paczcie jak siem bawiem na studiach za hajs matki, ona stara to na kasie w biedronce posiedzi, a ja młody to bawić sie musze nie".
Komentarz usunięty przez moderatora
224 354,86 - 21,16 - 0,90 = 224 332,8
Pierwszy w życiu półmaraton zaliczony! I udało się osiągnąć cel, czyli zejść poniżej 2h. Jaram się :)
https://www.endomondo.com/workouts/493978903/9460443
#sztafeta #pabianice #polmaraton #biegajzwykopem #bieganie
Pierwszy w życiu półmaraton zaliczony! I udało się osiągnąć cel, czyli zejść poniżej 2h. Jaram się :)
https://www.endomondo.com/workouts/493978903/9460443
#sztafeta #pabianice #polmaraton #biegajzwykopem #bieganie
@poop: 2:03-2:03 to bardzo ostrożnie szacowałeś. Wołaj jak jakąś fajną dyszkę znajdziesz w okolicy. Ta przy okazji maratonu drogocenna i tłum potwory będzie. Piotrkowska z Rossmanem - 50 chcą. Ja też z 50 min muszę powalczyć bo ostatnio się nie udało (na Wiosennym Crossie mnie górka spowolniła).
@stiven777: No właśnie rok temu biegłem i w DOZ i w Piotrkowskiej i całkiem dobrze to wspominam. Tłok mi przeszkadza tylko na starcie. W maju/czerwcu będzie jeszcze Dycha na Piątkę w Piątkowisku (z trasą po górkach na torze motocrossowym) i 25 kwietnia jest Dycha w Justynowie (po lesie cała trasa).
W drodze na #polmaraton. Warszawa sie budzi
źródło: comment_Cn5CAiGfAzCvOFhwzhgpBAOqRhTpXluj.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@GetRekt:. Ale poszedles od kompa. Karygodne zachowanie
Mirki, jestem dzisiaj współorganizatorem Półmaratonu Warszawskiego, jestem liderem punktu odżywiania. Chcecie małą fotorelację z pracy punktu na Mirko jak będę miał chwilę na cyknięcie fotki? Wrzucałbym pod tagiem #polmaraton :)
Komentarz usunięty przez autora
@GetRekt: nie
Co ten sponsory to ja nawet nie. Do pakietu startowego na 5. Pabianicki Półmaraton dorzucili oprócz batona i napoju... skarpetki. Tyle że nie jakieś do biegania, nawet nie dla białych ludzi dorosłych tylko dla małych chińskich dzieci z małymi chińskimi nóżkami. No i ten misiek. Przesłodki! Tylko nie mam co z tym zrobić. Ktoś chętny? Bo mój #rozowypasek podziękował.
@poop : a co Tobie się trafiło?
#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton #osiwadczeniezdupy #pabianice
@poop : a co Tobie się trafiło?
#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton #osiwadczeniezdupy #pabianice
źródło: comment_uyGVdCwHUtrxzHd7g0uyyHglpNpdh1q0.jpg
Pobierz
Pamiętajcie o utrudnieniach w ruchu jutro w związku z #polmaraton w #warszawa
Tutaj mapka z opisem zamkniętych ulic i godzin zamknięcia/otwarcia:
LINK
#polmaratonwarszawski
Tutaj mapka z opisem zamkniętych ulic i godzin zamknięcia/otwarcia:
LINK
#polmaratonwarszawski
Dajcie kilka plusow i slow otuchy...
Tydzien temu przebieglem Bieg Zaślubin (15 km), 12 kwietnia chce przebiec Poznań Półmaraton, a 2 maja Kołobrzeg Maraton.
Od tygodnia nie moge zebrac sie do trenowania...
#bieganie #polmaraton #maraton #trening
Tydzien temu przebieglem Bieg Zaślubin (15 km), 12 kwietnia chce przebiec Poznań Półmaraton, a 2 maja Kołobrzeg Maraton.
Od tygodnia nie moge zebrac sie do trenowania...
#bieganie #polmaraton #maraton #trening
241 921.73 - 22.68 = 241 899.05
Długie wybieganie, bo na te pączki jutro trzeba zasłużyć xD
śr. tempo: 4:47min/km
#sztafeta #polmaraton #tlustyczwartek
Długie wybieganie, bo na te pączki jutro trzeba zasłużyć xD
śr. tempo: 4:47min/km
#sztafeta #polmaraton #tlustyczwartek
Mirki poleccie jakis plan na polmaraton od zera do 2:00 mniejwiecej tak max 3 treningi w tygodniu #bieganie #polmaraton
@Akkarin: nie no biegam od 1,5 roku rekreacyjnie 5-8 km, czasami mi sie zdarzalo 15km
@betonkomorkowy: Aha i moje rady traktuj jako wskazówki niedoświadczonego biegacza opierającego się jedynie na własnych doświadczeniach a nie pro wskazówki. Tez nie biegam długo (jakieś 1,5 roku z hakiem). Biegowych półmaratonów zaliczyłem z 10 ale tylko 2 na zawodach. Reszta to luźne wybiegania. Może jeszcze ktoś dużo bardziej kompetentny się wypowie.
Start Cracovia Półmaraton Królewski. Może ktoś się znajdzie jeśli biegł :)
http://biegamgdziechce.pl/2014/10/27/1-pzu-cracovia-polmaraton-krolewski-start/
#bieganie #cracovia #polmaraton #cracoviapolmaraton #bgc #biegamgdziechce
http://biegamgdziechce.pl/2014/10/27/1-pzu-cracovia-polmaraton-krolewski-start/
#bieganie #cracovia #polmaraton #cracoviapolmaraton #bgc #biegamgdziechce
Jeszcze foteczki jakby co -> https://picasaweb.google.com/108971038635055918476/PZUCracoviaPoMaratonBOnia
:)
:)
Mirki tak sobie przeanalizowałem mój niedzielny, debiutancki półmaraton i wyszła mi ciekawa rzecz. W ogóle to zacznę od tego, że nie miałem podczas biegu nic do pomiaru czasu, telefonu, czy zegarka nawet, więc nie wiedziałem jakim tempem biegłem. Dopiero wczoraj zobaczyłem międzyczasy co 5 km i wyszło coś takiego:
pierwsze 5 km - tempo 4:55, kolejne 5 km - tempo 4:36, między 10 i 15 km średnio wyszło już 4:29/km, 15-20 km
pierwsze 5 km - tempo 4:55, kolejne 5 km - tempo 4:36, między 10 i 15 km średnio wyszło już 4:29/km, 15-20 km
zawsze organizm potrzbeuje się rozgrzać by wejsc na maksymalny poziom, wiele osób tak ma, że kolejne kilometry pokonuje szybciej, chyba, ze jest sie tak ostro wytrenowanym by trzymac wyoski poziom cały czas.
@wyjec007: Mam tak samo. Jeszcze nikt mnie nie wyprzedził na ostatnich kilometrach. Chyba czas ustawiać się z przodu na starcie, a nie pod koniec...
Jak #!$%@?ć swój pierwszy start w półmaratonie:
1. Trenuj przez 4 miesiące 3 razy w tygodniu pod tempo docelowe 5:40min/km
2. Na półmaratonie pobiegnij pierwsze 14 km w tempie 5:15min/km
3. Zorientuj się, że nie masz juz siły i staraj sie doczołgać do mety.
4. Dobiegnij do mety po 2 godzinach 10 minutach.
5. Brak profitu.
#przegryw #bieganie #biegajzwykopem #polmaraton
1. Trenuj przez 4 miesiące 3 razy w tygodniu pod tempo docelowe 5:40min/km
2. Na półmaratonie pobiegnij pierwsze 14 km w tempie 5:15min/km
3. Zorientuj się, że nie masz juz siły i staraj sie doczołgać do mety.
4. Dobiegnij do mety po 2 godzinach 10 minutach.
5. Brak profitu.
#przegryw #bieganie #biegajzwykopem #polmaraton
@relatywizm_moralny: Przynajmniej wiesz już jak nie biegać, jakiś profit jest:)
@relatywizm_moralny: się nie przejmuj, w zasadzie każdego, na pierwszym zorganizowanym biegu długim poniosła nogi i fantazja ;)
@goromadska: ciekawe kiedy ktoś wjedzie w któryś z bloczków.
Zapraszam do skorzystania! http://olchowka.info/miedzyczasy
#bieganie #biegajzwykopem #polmaraton #wroclaw