[W.....g]

W czerwcu planuję machnąć półmaraton. Do tej pory biegałem typowo dla zdrowia, około 2,5 roku z przerwami, ale teraz postanowiłem się sprawdzić. Od 2 tygodni już robię regularne treningi, po 4 tygodniowo. Chciałem się zapytać więc o jakieś ewentualne rady co do treningów, lub o jakieś inne rady które możecie dać z doświadczenia :)
#biegajzwykopem #bieganie #polmaraton

[runnerrunner]

@Wolwgang: 1 raz w tygodniu wplataj jakieś interwały/biegi progowe. i drugi raz w tygodniu jakieś podbiegi. reszta BS - biegi spokojne do 90 minut.(jeśli chodzi o półmaraton .

[W.....g]

@runnerrunner: 1. Tak mam, raz w tygodniu interwał pod koniec normalnego treningu, raz bieg krótki po 30 minut. Obecnie biegam po 40/50 minut powoli zwiększając czas.

[runnerrunner]

@Wolwgang: jeszcze podbiegi by się przydało robić ale raz w tygodniu.

[W.....g]

@runnerrunner: W stylu po schodach lub ogólnie pod górkę?

[runnerrunner]

@Wolwgang: jakieś wzniesienie znajdź w okolicy i powtarzaj 8 -10 razy mocno..

[W.....g]

@runnerrunner: wrzucę w któryś trening. Dzięki :)